Как подтянуть после родов и кормления обвисшую грудь?

Период вынашивания ребенка и кормления грудью длится большой промежуток времени. Почти все молодые мамы в это время мало задумываются о том, как может измениться форма груди. Очень часто после родов и периода грудного вскармливания женская грудь становится малопривлекательной. Такой факт приводит в отчаяние многих мам, им хочется вернуть былую красоту и форму груди.

Как подтянуть обвисшую грудь после родов и снова сделать ее упругой и красивой? Этот вопрос задают многие молодые мамы, которые уже перестали кормить ребенка грудью и снова хотят вернуть бюсту привлекательность и округлость. Мы постараемся ответить на актуальный вопрос для большинства женщин и помочь восстановить грудные мышцы с помощью комплексных мер.

После родов обвисла грудь, причины

Среди женщин бытует мнение, что причиной обвисшей груди после родов является лактация. Из-за этого многие молодые мамы не горят желанием кормить своего малыша грудью и переходят на искусственное вскармливание. На самом деле обвисший бюст бывает по другим причинам, среди которых:

• лишние килограммы, их обычно набирают многие за период беременности и грудного кормления, прибавка в весе не должна быть больше 10кг;
• мышечный тонус — женщины из-за растущего живота не могут активно двигаться и единственный выход — пешие прогулки, плаванье, фитнес для беременных во второй половине вынашивания;
• нижнее белье зачастую бывает некачественное или неудобное в носке, материал обязательно должен быть натуральным, а бюстгальтер свободным, лямки широкими;
• некоторые отказываются от бюстгальтера и совершенно напрасно, его нужно постоянно носить, снимать только на ночь;
• при резком похудении после рождения крохи;
• если размер бюста большой был до беременности;
• наследственность;
• неправильное сцеживание в период вскармливания;
• во время активной лактации молоко может сильно прибывать, грудь сильно увеличивается в размере, мышцы растягиваются и могут потом обвисать;
• если резко полностью прекратить грудное вскармливание.

Желательно еще в самом начале беременности знать о таких причинах, чтобы потом быть готовой к этим последствиям. Если прислушаться к некоторым советам, тогда можно свести к минимуму потерю красивой формы груди после родов. К сожалению, так происходит не всегда и многие молодые мамы теряют драгоценное время по разным причинам.

Комплекс мер для восстановления красивой формы

По поводу обвисшей груди после родов не стоит паниковать или прибегать к необдуманным поступкам. Есть простые средства, которые могут помочь восстановить форму груди, в подтяжке мышц, помочь коже снова стать эластичной и упругой. Все эти меры вполне доступные для каждой молодой мамы. Их можно выполнять в домашних условиях, уделяя всего минут 20-30, чтобы заняться собой.

Обязательно нужно взять за правило выполнять комплекс мер ежедневно, чтобы вернуть грудным мышцам пусть и не прежнюю, но привлекательную форму, которая не будет огорчать своим отражением в зеркале. Общий комплекс состоит из следующих пунктов:

• маски для укрепления кожи груди;
• белье подтягивающее грудь;
• правильное питание;
• самомассаж;
• физические упражнения.

На всех перечисленных пунктах стоит остановиться более подробно. Они займут немного времени и не потребуют финансовых затрат. Если эти домашние методы выполнять регулярно и настойчиво, уже через пару месяцев грудь станет почти такой как прежде.

Маски для укрепления кожи в области груди

Большинство растяжек на коже остаются после кормления малыша грудью, но с помощью простых рецептов можно привести кожу в хорошее состояние. Для этого не нужно покупать дорогие средства, можно воспользоваться домашними продуктами и приготовить маски.

Одна из таких с картофельным крахмалом. На 0,5 ст кипятка нужно взять 1ст ложку крахмала , все смешать, заварить клейстер. Затем добавить яичный белок и тщательно взбить массу. К ней добавить 2 ст ложки меда и перемешать. Готовое средство нанести на бюст (2ст ложки) и так полежать минут 15.

Похожую маску можно сделать из рисовой муки. Для этого нужно смолоть в кофемолке риса 1 ст ложку. Взбить 1 яйцо и 1 ст ложку сметаны, все ингредиенты смешать и готовую маску нанести на грудь и так подержать в течение 15 минут.

Масло чайной розы известно своими положительными свойствами от растяжек. Можно приготовить маску из лепестков роз, для этого нужно высушить лепестки, затем их смолоть в кофемолке. К полученной массе добавить сливки 1 ст ложку, все перемешать и прикладывать на грудь минут на 15.

Специальный вид белья и самомассаж

Качественное и правильное подобранное белье поможет усилить эффективность других средств по укреплению и подтяжке грудных мышц. Каждой женщине следует знать о правилах ношения белья.

Если грудь после родов потеряла форму и стала обвисшей, то бюстгальтер нужно носить постоянно и даже в ночное время. Материал белья должен быть мягким и натуральным. Бюстгальтер должен иметь широкие лямки, а также без косточек и других сдавливающих элементов. Выбранный точно по размеру, он хорошо будет поддерживать грудь и не стеснять ее. Если придерживаться таких рекомендаций, то уже через некоторое время можно заметить положительные результаты.

Правильный и регулярный самомассаж улучшит кровообращение в грудных мышцах. В клетках тканей улучшится обменный процесс и они станут лучше вырабатывать коллаген и эластин, отвечающих за упругость кожи. Перед началом массажа нужно использовать крем и после этого правой ругой выполнять массаж левой груди, а левой массировать правую грудь, но не затрагивая соски.

Все движения должны быть плавными и мягкими без сдавливания и только по часовой стрелке. Вместо рук, можно использовать душ в ванной. Необходимо отрегулировать небольшой напор и направить в область груди. Сразу вода должна быть теплой, затем прохладней и так делать круговые движения по часовой стрелке. Вся процедура должна занимать несколько минут.

Физические упражнения и питание

Есть специально разработанные комплексы упражнений, которые являются самыми надежными, чтобы помочь восстановить бюст после родов и кормления грудью.

• Опускать и поднимать плечи.
• Максимальный прогиб туловища назад.
• Круговые махи руками в противоположные стороны.
• Поворот корпуса туловища вправо и влево.
• Отжимание от пола.
• Перед грудью сложить ладони вместе, направив локти в стороны. С выдохом сдавить ладони с силой и так держать в течение 10 секунд, затем на выдохе расслабить.

Очень полезны любые упражнения с гантелями, поэтому их нужно выполнять ежедневно, чтобы мышцы укрепились, грудь стала подтянутой.

В послеродовой период многие женщины мало уделяют внимания своему питанию. Большинство пытаются сесть на диету, ограничивают себя в еде, чтобы не набрать вес. Правильное питание также будет способствовать укреплению обвисших мышц, поскольку полезные продукты смогут нормализовать обменные процессы в организме. К числу таких продуктов относятся:

• сорта нежирного мяса — птица, телятина, ее нужно есть ежедневно;
• каждый день пить по два стакана молока;
• с утра следует пить 4 чайных ложки рыбьего жира;
• включать в свой рацион продукты с богатой растительной клетчаткой — чернослив, зелень, овсянка, хлеб грубого помола;
• капуста;
• фрукты и овощи, в которых много калия и бета-каротина — цитрусовые, шиповник, морковь, виноград, абрикосы;
• морепродукты с большим содержанием йода, ненасыщенными жирными кислотами;
• натуральные кисломолочные продукты.

Чтобы восстановить прежнюю форму и красоту бюста, потребуется время и желание. Необходимо приложить усилия и старания, систематически выполнять комплекс мер. Нельзя рассчитывать на то, что положительные результаты появятся быстро, для этого необходимо длительное время. Эти методы намного лучше и безопасней, чем пластическая хирургия. Для получения желаемого результата нужно только потрудиться и затем наслаждаться своей красотой.

Частые вопросы

Какие факторы приводят к обвисанию груди после родов и кормления?

Обвисание груди после родов и кормления обусловлено несколькими факторами, включая изменения в эстрогеновом уровне, потерю эластичности кожи, увеличение размера груди во время беременности и кормления, а также уменьшение объема молочных желез.

Какие упражнения помогут подтянуть обвисшую грудь?

Существует несколько упражнений, которые могут помочь подтянуть обвисшую грудь. Это включает в себя упражнения на развитие грудных мышц, такие как отжимания, жим гантелей, флайес и планки. Также полезны упражнения на развитие мышц спины, такие как подтягивания и разведение рук с гантелями.

Какую роль играет правильный бюстгальтер в подтягивании груди?

Правильно подобранный бюстгальтер может сделать грудь более подтянутой и упругой. Бюстгальтер должен обеспечивать достаточную поддержку и подъем груди, а также быть правильного размера. Лучше выбирать модели с широкими бретелями и уплотненными чашечками, чтобы обеспечить дополнительную поддержку.

Какое питание поможет подтянуть обвисшую грудь?

Правильное питание может помочь подтянуть обвисшую грудь. Важно потреблять достаточное количество белка, который является строительным материалом для тканей, включая грудную железу. Также полезно употреблять пищу, богатую антиоксидантами, такими как фрукты и овощи, чтобы бороться с повреждениями свободными радикалами, которые могут способствовать обвисанию кожи.

Какие процедуры и косметические средства могут помочь подтянуть грудь?

Существуют различные процедуры и косметические средства, которые могут помочь подтянуть грудь. Это включает в себя массаж груди, применение укрепляющих кремов и сывороток, использование специальных устройств для подтягивания груди, а также процедуры, такие как лазерное омоложение и подтяжка груди.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для грудных мышц. Силовые тренировки, направленные на укрепление грудных мышц, помогут подтянуть обвисшую грудь. Включите в свою тренировочную программу упражнения, такие как отжимания, жим гантелей, флайс на тренажере. Постепенно увеличивайте нагрузку и количество повторений, чтобы достичь видимых результатов.

СОВЕТ №2

Используйте специальные кремы и масла для ухода за грудью. Регулярное массажирование груди с использованием специальных кремов и масел поможет улучшить тонус кожи, увлажнить ее и улучшить ее эластичность. Выбирайте средства, содержащие активные компоненты, такие как коллаген, эластин, витамины А и Е, которые способствуют укреплению и подтяжке кожи.

СОВЕТ №3

Носите правильно подобранный бюстгальтер. Одна из основных причин обвисания груди после родов и кормления – неправильная поддержка. Подберите бюстгальтер с правильным размером чашек и широкими бретелями, который обеспечит надежную поддержку и уменьшит нагрузку на грудь. Избегайте ношения слишком тесных или слишком свободных бюстгальтеров, так как это может негативно сказаться на форме и состоянии груди.