Длинноногая красотка 90-х, Синди Кроуфорд, покорила сердца многих мужчин и стала идеалом среди девушек. Имея модельную фигуру, пикантную родинку над губой и словно отливающие золотом каштановые локоны, она буквально стала хитом женской красоты. Сейчас 2019 год и с тех пор мало что изменилось! Синди по-прежнему сияет изнутри и выглядит сексуально в свои 53 года. Для этого ей не нужен даже макияж. Многие задавались вопросами, к какой магии модель прибегает, и она на них ответила в своих недавних интервью.
Рано ложиться спать и рано вставать
Не секрет, что правильный режим сна – залог не только красоты, но и здоровья в целом, чего и придерживается Синди Кроуфорд:
«Я стараюсь ложиться всегда в одно и то же время — с 22 до 23. Я тренируюсь, не пью кофе. Встаю рано, так что проблем с засыпанием у меня не возникает. Иногда, правда, бывают времена, когда я долго не могу уснуть, но это потому, что голова забита какими-то проблемами и важными делами»
Для того, чтобы отдохнуть перед сложным днем и настроиться на продуктивную работу, она каждое утро выходит на улицу и смотрит на океан, встречая рассвет.
Заранее наносить маску на волосы перед мытьем
С течением времени волосы приобретают сухость и ломкость, поэтому уход за ними очень важен. Для этого Синди не сушит волосы феном и старается не мыть их ежедневно. Чтобы не тратить много времени на душ, она предпочитает наносить маску за 2-3 часа до мытья:
«Я считаю, что можно делать сразу две полезные процедуры одновременно, поэтому стараюсь ухаживать за собой во время тренировок. Например, если я знаю, что собираюсь помыть голову после упражнений, то наношу на волосы увлажняющее средство и собираю их в хвост»
Кроме этого, модель ежедневно делает массаж головы и расчесывает волосы. С возрастом она перестала пользоваться красками, содержащими аммиак или перекись водорода.
Обязательная защита от ультрафиолета
Солнцезащитный крем – обязательный продукт в наборе модели. Синди Кроуфорд всячески восхваляет защитные средства для кожи, а на пляже сидит исключительно под зонтом и в шляпе. Так она предупреждает появление возрастных морщинок и неприятных пигментных пятен. Неважно, какое сейчас время года за окном: даже зимой она не изменяет себе и наносит SPF крема. Модель не только не загорает, но и старается не ходить на прогулки под открытым солнцем.
Меньше экспериментов с кожей
Синди уверяет, что никогда не пользовалась услугами пластических хирургов, и состояние её кожи – заслуга лишь правильно подобранного ухода. Уже в 30 лет она нашла нужные себе средства в своей линии Meaningful beauty.
Каждое утро модели начинается с питательного крема, массажа лица, а перед сном она наносит ночную сыворотку. Раз в четыре недели Синди посещает процедуру микрошлифовки кожи, она – сторонник витаминных и коллагеновых инъекций. Подобно Клеопатре, она три раза в неделю умывает лицо молоком.
Тренировки – 5 раз в неделю
Даже в 53 года Кроуфорд вызывает зависть у многих девушек своими формами. Стоит заметить, что это результат постоянной работы в спортзале. Регулярные тренировки 5 раз в неделю по собственному плану позволяют ей сохранять подтянутость тела. В него входят комбинированные кардионагрузки на эллипсоиде (иногда она выполняет пробег на лестнице из дома на пляж), силовые упражнения (скручивания, приседания), ходьба на беговой дорожке и упражнения с гантелями.
Многие элементы можно выполнять дома, что помогает не пропускать занятия. Если вы не успеваете на тренировки, постарайтесь заняться быстрой ходьбой на протяжении дня. Кроуфорд нередко посещает классы по танцам в Лос-Анджелесе и проводит время с друзьями на хайкинге.
Не менее 80% полезной еды в рационе
Синди пытается придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, поэтому на завтрак у нее протеиновый коктейль, заряжающий на весь день, на обед – салат из овощей с курицей, а на ужин – суши или мясные шарики с овощами. Она советует выбирать свежие необработанные продукты. Иногда позволяет себе десерт – горький шоколад.
Синди – противник строгих диет и говорит, что диеты только провоцируют увеличение веса. Режим питания модели – 5-6 раз приемов пищи в день маленькими порциями, позволяющих не чувствовать голода и не перебарщивать с перекусами.
Правильно подобранные продукты питания
В таком возрасте стоит понять все аллергии и непереносимости вашего организма. Модель тщательно составляет свой рацион и включает в него продукты, богатые белком, оливковое масло, овощи, рыбу, любит смузи из универсальных продуктов – миндального молока, шпинаты, чая мате, какао и бананов. Синди часто есть морепродукты и иногда готовит пиццу по специальному рецепту из мексиканской лепешки, арахисового соуса, овощей и твердого сыра.
Частые вопросы
Какие советы дает Синди Кроуфорд для сохранения красоты после 50?
Синди Кроуфорд предлагает следующие советы:
Какое место занимает здоровое питание в режиме красоты Синди Кроуфорд?
Здоровое питание играет важную роль в режиме красоты Синди Кроуфорд. Она рекомендует употреблять пищу, богатую антиоксидантами и питательными веществами, такими как овощи, фрукты, орехи и зеленые листья.
Какую роль играет физическая активность в поддержании красоты после 50?
Физическая активность является важным компонентом режима красоты Синди Кроуфорд. Она рекомендует заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как йога или пилатес, чтобы поддерживать тонус мышц и гибкость тела.
Какую роль играет уход за кожей в поддержании красоты после 50?
Уход за кожей играет важную роль в поддержании красоты после 50. Синди Кроуфорд советует регулярно увлажнять кожу, использовать солнцезащитный крем и регулярно делать процедуры ухода за кожей, такие как пилинги и массажи.
Какое значение имеет психологическое благополучие в поддержании красоты после 50?
Психологическое благополучие играет важную роль в поддержании красоты после 50. Синди Кроуфорд советует заниматься медитацией, практиковать позитивное мышление и уделять время для себя, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие и благополучие.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Правильное питание и уход за кожей – основа красоты. После 50 лет особенно важно уделять внимание своему рациону, включая в него больше овощей, фруктов, здоровых жиров и белков. Также необходимо регулярно увлажнять и питать кожу, используя качественные косметические средства, подходящие для зрелой кожи.
СОВЕТ №2
Умеренные физические нагрузки помогут поддерживать тонус и энергию даже после 50. Регулярные занятия спортом или физической активностью, такие как йога, плавание или прогулки, помогут укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму и настроение.
СОВЕТ №3
Не забывайте о психологическом благополучии. После 50 лет особенно важно уделять время себе, своим интересам и отдыху. Регулярные медитации, чтение, общение с близкими и друзьями помогут сохранить позитивный настрой и молодость души.
Загрузка...
