Ларисе Вербицкой 60 лет, однако выглядит она на все 35. Сохранить молодость ей помогает собственная система по уходу за собой. Это спорт, правильное питание, поддержания веса на одной отметке. Свои методы Лариса не держит в секрете, а готова поделиться со всеми желающими.
Не допускает лишнего веса
Первое и основное правило — не допускать лишнего веса. Изменения не должны превышать 3 кг в плюс или минус. Постоянный вес означает, что человек нашел гармонию с собой — правильное питание, достаточные физические нагрузки.
Лариса годами выработала свою систему, которая позволяет ей поддерживать вес на одной отметке — 52 килограмма при росте 170 см.
Соблюдает утренние ритуалы
Завтрак — самый важный прием пищи. Лариса предпочитает легкий, но сытный и полезный. Обычно, это овсянка или гречневая каша без масла, сахара, варенья. Просто каша на воде, и немного обезжиренного творога.
Утро начинается со стакана горячей воды, чтобы разогнать метаболизм. Не чая, кофе, сока, а именно чистой воды. Выпить ее нужно на голодный желудок за 30 минут до завтрака.
Обязательно гимнастика каждый день. Спорт, как и правильно питание, залог здоровья и молодости. Глядя на Ларису Вербицкую кажется, что она знает еще какой-то волшебный секрет. Но, нет, все дело в правильном начале дня.
Практикует раздельное питание
Лариса считает, что мучить себя диетами и невкусной едой не имеет смысла. В ее рационе много фруктов и овощей, каши. А вот сладкое, жирное и копченое она решила полностью исключить — это вредно не только для работы организма, но и для внешнего вида. От сладкого, острого, жирного портится кожа.
Дробное питание — способ есть немного, но постоянно оставаться сытой. Вербицкая говорит, что сложно бывает во время праздников, когда появляется масса соблазнов. Иногда можно позволить себе кусочек любимого лакомства, но стоит помнить, что это исключение, а не правило.
Раздельное питание — не более 1200 ккал.
Как правило, обед состоит из:
- рыба и овощи на пару;
- чай с сухофруктами.
Ужин:
- овощной салат;
- суп из свежих овощей;
- нежирный йогурт;
- свежие ягоды или фрукт.
Сытно, вкусно, а еще — это отличное «топливо» для активной жизни, занятий спортом. Плюс в еде, приготовленной на пару — она хорошо насыщает все тело жидкостью, а особенно кожу лица. Это помогает на долгие годы забыть о морщинках.
Отказалась от мяса
Все больше знаменитостей практикуют полный отказ от мяса и даже яиц, рыбы, молочных продуктов. Лариса не ела мясо более 10 лет, но теперь постепенно вводит немного в свой рацион.
И все же, большую часть времени она придерживается сбалансированного питания с уклоном в вегетарианство. Фрукты, овощи, сухофрукты и каши — это то, что является основой ее рациона.
Вербицкая считает, что мясо, все же, необходимо человеку. Оно содержит уникальные аминокислоты и микроэлементы, которые нужны нам для поддержания работы сердца, мозга, печени, отражается на состоянии кожи, костей, связок и суставов.
С годами она поняла, что жить совсем без мяса не сможет. Но, это не мешает ей наслаждаться блюдами из рыбы и морепродуктов.
Занимается с индивидуальным тренером
Сегодня Вербицкая увлекается скандинавской ходьбой уже более 7 лет. Этот вид спорта подходит тем, кому за 40 — не так сложно, как кажется, а задействованы все мышцы, укрепляются кости и сухожилия, линии тела подтягиваются.
Со спортом у Ларисы давний роман — еще в молодые годы будущая звезда занималась несколькими видами, и даже успела выступить за сборную Молдавской ССР по легкой атлетике.
Кроме того, она активно занимается с личным тренером, следуя его советам. Правильно составленная тренировка — 90% успеха. Спорт — неотъемлемая часть жизни, без которой Лариса уже не представляет себе свой день.
Готовит кофейный скраб
Кофейный скраб поможет еще поддерживать молодость кожи. Вот его рецепт:
- Вам понадобится свежемолотый кофе. Кто-то использует «спитый», но после термальной обработки кофе теряет свои уникальные свойства мощного антиоксиданта. Помолоть нужно совсем чуть-чуть.
- На 1 стакан молотого кофе идет 1 столовая ложка соли.
- Перемешайте с оливковым или кокосовым маслом, подойдет и масло виноградной косточки.
- Добавьте перед использованием 1 чайную ложку молотой корицы.
- Массируйте тело подогретой смесью — отлично очищает кожу, убирает «апельсиновую корку» и подтягивает.
Кстати, хранить в холодильнике скраб можно 2 недели без потери его свойств. Лариса пробовала разные средства, но этот вариант побил все рекорды.
Предпочитает косметику с гиалуроновой кислотой
Лариса отмечает, что не стоит гоняться за брендом или дороговизной — лучшая косметика та, которая подходит вам. И если это отечественный крем для рук за 100 рублей, то пусть так оно и будет.
Сама же ведущая обожает косметику и уходовые средства с гиалуроновой кислотой. Доказано, что она отлично поддерживает здоровый вид кожи, обогащает ее питательными веществами и не сушит, а это очень важно для женщин после 55 лет.
Посмотрев на фото Ларисы, вы не заметите явных морщин. Только самые мелкие, но возраст этой женщины по фотографии не угадать. По ее мнению, быть красавицей — это тяжелый и ежедневный труд. Приходить в салон 1 раз в год или периодически делать маски — мало, нужна регулярность во всем, что вы делаете с кожей. Ведь это самый большой наш орган, конечно, он нуждается в самом тщательном уходе.
Лариса сказала, что обожает отечественные бренды уходовой косметики и кремов. Важно следить за сроком годности, ведь если крем или молочко залежались — они не помогут, а навредят. Особенно это касается средств, в состав которых входит гиалуроновая кислота.
Частые вопросы
Какие основные принципы ухода за собой Лариса Вербицкая придерживается?
Лариса Вербицкая придерживается принципов здорового образа жизни, включая правильное питание, регулярные тренировки и уход за кожей.
Как Лариса Вербицкая ухаживает за своей кожей?
Лариса Вербицкая уделяет особое внимание уходу за кожей. Она регулярно очищает и увлажняет кожу, использует качественные косметические средства и соблюдает режим ухода, включая утреннюю и вечернюю рутины.
Какие продукты питания предпочитает Лариса Вербицкая?
Лариса Вербицкая предпочитает питаться здоровой и сбалансированной пищей. Она употребляет много свежих фруктов и овощей, полезных белковых продуктов, таких как рыба и курица, и избегает излишнего потребления сахара и жирной пищи.
Какую роль играют тренировки в режиме Ларисы Вербицкой?
Тренировки играют важную роль в режиме Ларисы Вербицкой. Она регулярно занимается физическими упражнениями, такими как кардиотренировки и силовые тренировки, чтобы поддерживать свою физическую форму и общее здоровье.
Какие еще аспекты ухода за собой важны для Ларисы Вербицкой?
Помимо правильного питания, ухода за кожей и тренировок, Лариса Вербицкая также уделяет внимание своему психическому и эмоциональному благополучию. Она практикует медитацию, занимается йогой и уделяет время для отдыха и релаксации.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте режим сна и отдыха. Лариса Вербицкая отмечает, что хороший сон и регулярные перерывы помогают ей сохранять энергию и концентрацию на протяжении дня. Постарайтесь выделять достаточно времени для сна и отдыха, чтобы ваш организм мог полностью восстановиться и быть готовым к новым вызовам.
СОВЕТ №2
Занимайтесь физическими упражнениями. Лариса Вербицкая активно занимается спортом и отмечает, что это помогает ей не только поддерживать физическую форму, но и улучшать настроение и работоспособность. Постарайтесь включить физическую активность в свою повседневную жизнь, будь то занятия в спортзале, прогулки на свежем воздухе или йога.
СОВЕТ №3
Уделяйте время саморазвитию. Лариса Вербицкая постоянно стремится к самосовершенствованию и уделяет время чтению книг, изучению новых навыков и развитию своих талантов. Постарайтесь найти область, которая вас интересует, и посвятите время ее изучению. Это поможет вам не только развиваться, но и оставаться мотивированным и вдохновленным.
Загрузка...
