Не могу уснуть с похмелья: что делать

Иногда после активного употребления алкогольных напитков человеку приходится сталкиваться с синдромом похмелья. Порой такое состояние крайне мучительно сказывается на состоянии здоровья личности. Иногда для выпившего, который находится в состоянии похмелья, большой проблемой становится бессонница.

Как известно, сон – лучшее лекарство, он крайне важен и при похмельном синдроме. Медики даже настоятельно рекомендуют взять на это время отгулы и восстанавливать здоровье в постели. Но порой вместо целительного отдыха человека мучает бессонница, что делать, как уснуть с похмелья быстро?

Бессонница при похмелье — это отголоски алкогольной интоксикации

Почему приходит бессонница

Медики относят к причинам такой проблемы излишнее напряжение ЦНС. Данный эффект имеет собственное название – «гиперсимпатикотония». Это повышенный тонус некоторых отделов нервной системы. Когда проблема затрагивает отделы, которые отвечают за защиту от критических ситуаций – начинается бессонница.

Хроническая бессонница может сопровождаться неконтролируемым скрежетом зубов, проблемами в работе сердца, угнетением дыхания и тремором всего тела.

Данный отдел нервной системы отвечает за реакции человека в ответ на какие-либо опасности (бегство, обострение реакции, драка). Медиаторы данного симпатического отдела корректируют и ретикулярные мозговые процессы (отвечающие за сон). После запойного состояния с отрезвлением к личности приходит и сильнейшая депрессия, которая проявляется следующим образом:

• приступы паники;
• непонятная тревога;
• мрачные тягостные мысли;
• ощущение надвигающейся опасности.

Такое состояние очень опасно для человека и порой толкает его на необдуманные поступки, вплоть до попыток суицида. Пока сознание личности не придет в норму и не успокоится, сон не вернется. Поэтому человеку, который находится в данной ситуации, прежде всего, следует избавиться от преследующих кошмаров.

Суть бессонницы

Порой выход из запойного состояния сопровождается целым рядом негативных соматических нарушений. В частности:

• скачки давления;
• жжение в желудке, изжога и тошнота;
• болезненность и чувство тяжести в районе солнечного сплетения.

Такие неприятные проявления в области желудка развиваются из-за раздражения желудочной слизистой и возникающими проблемами в работе поджелудочной железы. Данные ощущения усиливаются после рвоты, которая часто сопровождает похмельный синдром.

Психологические проблемы

Еще одно объяснение, почему бессонница с похмелья мучает человека долгое время, базируется на повышенной тревожности. Личность, находясь в состоянии похмельного синдрома, сильно переживает из-за состояния своего здоровья, чем еще больше усиливает беспокойство. Добавляет проблемы и рост АД при протрезвлении опьяневшей личности и попытки покурить.

Курение значительно ухудшает состояние психики человека при похмелье и повышает уровень тревожности.

Причинами негативной реакции после сигарет становится резкое сужение кровеносных сосудов под влиянием никотина и последующий скачок АД. При таком раскладе значительно усиливается депрессия. Порой бессонница при похмелье становится настоящей сложной и трудноразрешимой проблемой. Человек не может уснуть на протяжении нескольких суток, капитально выбиваясь из нормального здорового ритма.

Даже если сон и приходит, то обычно он «радует» страдальца краткими и тревожными сновидениями, заставляя человека просыпаться буквально каждые полчаса. Итогом такого ночного отдыха становится еще большая разбитость и усугубление психического состояния. Если данная ситуация развивается на почве потребления алкоголя, нередко она подводит личность к появлению белой горячки и стойких галлюцинаций.

Как развивается похмелье

Особенности сна при алкоголизме

Когда встает вопрос, почему не спится с похмелья, следует подумать, а не страдает ли человек алкозависимостью. Ведь у больных такой патологией характеристики сна имеют крупные отличия от здоровой нормы. Наиболее часто сомнологи (специалисты по изучению сна) у алкозависимых людей отмечают эффект «раннего старения сна»:

• дневная сонливость;
• частые пробуждения;
• сбой режима сна-бодрствования;
• поверхностный характер ночного сна;
• отсутствие дельта-сна (медленная фаза).

Такие проявления способны сохраняться на протяжении 2–3 месяцев, а порой и нескольких лет. Данные расстройства преследуют человека даже после его излечения от алкозависимости. Кстати, анормальные характеристики сна отмечаются даже у младенцев, матери которых при беременности употребляли алкоголь.

Что делать не следует

Когда человек жалуется и говорит, что не могу уснуть с похмелья, что делать в таком случае? Специалисты предупреждают, что при «похмельной бессоннице» следует не допускать некоторых распространенных ошибок, которые способны значительно ухудшить ситуацию. Хотя и помогают заснуть.

Дополнительный прием спиртного

Некоторые любители горячительного пытаются снять бессонницу очередной порцией алкоголя. Кстати, они действительно добиваются успеха и проваливаются в глубокое сонное забытье. Причем сон наступает порой после 50–60 мл водки. Но этот сон трудно назвать здоровым и полноценным. Скорее это просто алкогольная потеря сознания.

Если человек проваливается в алкогольный сон, его организм не получает должного отдыха и продолжает бороться с ядами. У такого спящего отмечается повышенное беспокойство, усиленное потоотделение, скачки АД и повышение температуры.

Врачи категорически не советуют пытаться заснуть при похмелье с помощью очередной алкогольной дозы. Это лишь ухудшит состояние человека и приведет к появлению галлюцинаций или ночных кошмаров. В данном случае следует отдать предпочтение более безопасным методам. С их помощью сон будет восстановлен не так быстро, но зато в нормальном и здоровом объеме.

Употребление снотворного

Порой, чтобы уснуть при похмелье, многие люди в домашних условиях используют обычное снотворное. Но такие лекарства, хоть и призваны восстанавливать сон и давать возможность людям отдохнуть, неизвестно какая реакция последует при приеме данных медикаментов на фоне присутствия в организме этилового спирта. Использование снотворного на фоне похмельного синдрома может отозваться такими ситуациями, как:

1. Исчезновение лекарственных свойств. То есть, никакого снотворного эффекта не будет, а наоборот, увеличится шанс развития сильного беспокойство и тревожности.
2. Усиление симптомов опьянения. Это провоцирует сильную и дополнительную интоксикацию организма продуктами распада и значительное ухудшение самочувствия.
3. Некоторые из снотворных в сочетании с алкоголем способны подвести человека и к летальному исходу.

Особенно опасным становится прием на почве похмелья таких снотворных средств, как бензодиазепины и барбитураты. Объясняется это особенностями воздействия лекарства на мозг (входящие в состав препарата активные вещества купируют нейроны и тормозят работу лимбической системы). В сочетании с этанолом такое действие усиливается в разы.

Прием снотворного на фоне опьянения может значительно ухудшить состояние человека

По результатам медицинских исследований этиловый спирт и медикаменты со снотворным эффектом способны вступать в опасную патологическую взаимосвязь. Она в лучшем случае вызывает у выпившего сильнейшее токсическое поражение, а в худшем приводит к смерти.

Как улучшить ситуацию

Чтобы понять, как и что сделать в такой ситуации и вернуть выпившему нормальный и здоровый сон, следует понимать причины данного явления. В основе их лежат следующие ситуации:

1. Дефицит аминокислот, минералов и витаминов.
2. Итогом становятся массовые сбои в функционировании практически всех систем организма.
3. Интоксикация. Происходит вследствие избыточного скопления в организме выпившего ядовитого ацетальдегида (метаболита этанола).

Медики определяют единственно верный и надежный способ восстановить нормальный сон при похмелье – это обеспечить быструю детоксикацию организма от ядовитых остатков алкоголя. Именно очищение становится наилучшим средством восстановления качественного сна. Ее используют для достижения таких результатов, как:

• очищение организма;
• повышение работоспособности;
• снятия симптоматики отравления;
• улучшение метаболических процессов;
• восстановление работы внутренних органов.

В особенно тяжелых случаях детоксикационные процедуры проводят в условиях клиники. Опытные специалисты разрабатывают индивидуальные способы очищения организма от продуктов спиртового распада. При проведении лечения учитывается исходное состояние здоровья, пол и возраст человека, его особенности метаболизма и наличие имеющихся хронических заболеваний.

В домашних условиях также можно провести меры по детоксикации организма. Эффективность данных мероприятий будет определяться стойким улучшением самочувствия, расслабленностью и нормализацией ночного отдыха. Специалисты выделяют несколько типов детоксикационных мероприятий, которые можно провести дома.

Физическая детоксикация

Ее проводят с использование клизмы или приема мягких слабительных. Ведь именно в отделах кишечника в большом количестве скапливаются токсины и яды. Если человек принимал пищу в течение последних 3–4 часов, хороший результат дает и промывание желудка (искусственная рвота). С интоксикацией отлично справляются сорбенты (активированный уголь, Полисорб, Смекта, Энтеросгель).

Чтобы вернуть нормальный сон, следует очистить организм от остатков алкоголя

Биохимическая детоксикация

Данный способ работает на улучшение процессов метаболизма, что значительно повышает скорость выведение из организма ядов и токсинов. Врачи советуют использовать в этих целях следующие препараты:

• мед;
• янтарная кислота;
• настойка элеутерококка;
• молочная кислота (кисломолочные напитки).

Успешно справляются с данной работой и готовые аптечные средства. Предназначенные для восстановления самочувствия при похмельном синдроме. Такие, как Алка-Зельтцер, Антипохмелин, ДринкOFF, Зеналк, Алька-Прим и прочие.

Для купирования иных симптомов похмелья и ускорения процессов детоксикации, необходимо воспользоваться и рядом иных средств. Причем при их выборе следует ориентироваться на имеющиеся негативные проявления. В частности:

1. Купирование отечности (отеки приводят к появлению мигреней): настойка рябины, хинин.
2. Удаление обезвоживание: посещение бани, принятие контрастного душа, увеличение потребления жидкости и прием мочегонных препаратов. При выборе средств предпочтение лучше отдать растительным, например: зеленому чаю, арбузу, овсяному отвару, настою из одуванчиков или толокнянки.
3. Регулирование солевого баланса: принимать капустный или огуречный рассол, минеральную воду.
4. Улучшение кислотно-щелочного баланса: пищевая сода, минеральная вода. Помогает и прием кислых продуктов, в которых имеется молочные, янтарные, лимонные кислоты.
5. Снятие токсического воздействия на ЦНС: настой зверобоя, хмеля. Хорошим успокоительным эффектом обладает теплый молочно-медовый коктейль.
6. Восполнение запаса витаминов и полезных микроэлементов: апельсиновый и томатный соки, домашние морсы, компоты из сухофруктов.

Такие действия, проведенные одним комплексом, значительно улучшают состояние человека при похмелье. Ну а в итоге и способствуют возврату нормального и здорового сна путем снятия физического недомогания и стабилизации психоэмоционального фона.

Выводы

С похмельной бессонницей следует бороться и не пускать такое состояние на самотек. Длительное лишение сна подводит человека к появлению ряда опасных последствий. Но идеальным шагом станет не доведения себя до такого состояния, когда на фоне похмелья наступает стойкая и тяжелая бессонница.

А для этого следует строго контролировать дозу алкоголя и не слишком увлекаться спиртными напитками. Не стоит забывать, к каким проблемам, порой крупным и серьезным, может подвести собственное легкомыслие и повышенная любовь к алкоголю.

Частые вопросы

1. Почему после выпивки так сложно заснуть?

Ответ: Алкоголь влияет на качество сна, вызывая нарушения в цикле сна и бодрствования. Он может сократить время сна в фазе быстрого сна, что делает пробуждение более вероятным и затрудняет засыпание.

2. Какие методы помогают уснуть после похмелья?

Ответ: Для улучшения сна после выпивки можно использовать несколько методов. Регулярные физические упражнения, избегание кофеина и других стимуляторов, создание комфортной атмосферы в спальне, применение расслабляющих техник, таких как медитация или глубокое дыхание, могут помочь заснуть быстрее и улучшить качество сна.

3. Какое питание может помочь уснуть после похмелья?

Ответ: Правильное питание может оказать положительное влияние на сон после похмелья. Употребление пищи, богатой триптофаном (аминокислотой, которая помогает организму синтезировать серотонин и мелатонин), такой как индейка, молоко, творог, бананы, может способствовать улучшению сна. Также рекомендуется избегать тяжелой и жирной пищи перед сном, так как она может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание.

4. Какой режим сна поможет восстановиться после похмелья?

Ответ: Регулярный режим сна может помочь организму восстановиться после похмелья. Важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы установить биологический ритм сна. Также рекомендуется спать достаточное количество времени (7-9 часов взрослым), чтобы организм имел возможность полноценно восстановиться и восстановить энергию.

5. Как избежать похмельного сна?

Ответ: Чтобы избежать похмельного сна, рекомендуется ограничить употребление алкоголя или воздержаться от него полностью. Если вы все же решили выпить, попробуйте употреблять алкоголь с умеренностью и пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Также рекомендуется не употреблять алкоголь перед сном, чтобы дать организму время метаболизировать алкоголь и избежать его негативного влияния на сон.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте выпить стакан воды перед сном. Алкоголь обезвоживает организм, поэтому употребление воды поможет восстановить баланс и снять некоторые симптомы похмелья, такие как головная боль и сухость во рту.

СОВЕТ №2

Избегайте кофеиновых напитков и сильных чайных напитков перед сном. Кофеин может усилить бессонницу и затруднить засыпание. Вместо этого, попробуйте выпить чашку травяного чая, такого как мята или ромашка, чтобы расслабиться и улучшить качество сна.