Простатит представляет собой воспаление и отечность предстательной железы. Эта болезнь считается самым часто встречающимся урологическим заболеванием у мужчин. Её возникновение провоцирует множество факторов, поэтому во избежание возможных последствий следует уделять внимание профилактике простатита.
Проходили ли вы полное обследование врачей за последние 5 лет?
Содержание
Первичная профилактика
Разделяется профилактика простатита на первичную и вторичную. Первичная помогает предотвращать появление и развитие заболевания у здорового человека, который раньше не сталкивался с простатитом.
Первичная профилактика инфекционного простатита заключается в предотвращении попадания микроорганизмов в мочевыводящий канал и состоит из следующих действий:
- соблюдение личной гигиены и ежедневная смена нижнего белья для исключения попадания микрофлоры в уретру;
- использование средств контрацепции (презервативов) во время полового акта;
- исключение незащищённых половых контактов;
- исключение беспорядочных половых связей;
- лечение очагов инфекции в окружающих тканях;
- за 15-30 минут до полового акта необходимо посещать душ.
Неинфекционного простатита
Первичная профилактика неинфекционного простатита заключается в том, чтобы предотвратить застои циркулирующих жидкостей в органах малого таза. Неинфекционная форма простатита является болезнью цивилизации, так как сейчас преобладает малоподвижный образ жизни и длительное пребывание в сидячей позе, которая является самой вредной для органов малого таза. Поэтому к мерам профилактики данной формы простатита относятся:
- занятие лечебной физкультурой;
- занятие спортом, подвижными играми;
- увеличение подвижности при наличии сидячей работы (нужно стараться включать разминочные элементы – приседания, прогулки после каждых двух часов сидения);
- стабильные сексуальные отношения (при их отсутствии допускается мастурбация).
Вторичная профилактика
Вторичная профилактика простатита представляет собой действия, которые направляются на предотвращение прогрессирование или рецидивов заболевания. Методы вторичной профилактики, как правило, определяются некоторыми особенностями, при которых развивается простатит. К данным особенностям относятся:
- сезонность – возможны обострения в осенне-зимний и зимне-весенний периоды;
- нерегулярность половой жизни;
- недостаточное употребление воды;
- сознательная задержка мочеиспускания;
- уретрит, цистит, запоры.
Исходя из этого, методы вторичной профилактики включают в себя:
- увеличение количества сексуальных контактов;
- ношение тёплой одежды, особенно важно содержать в тепле поясницу и область паха;
- прием назначенных доктором лекарственных препаратов при проявлении воспалительных признаков половых органов;
- своевременное и качественное лечение простатита, когда болезнь дала о себе знать впервые;
- употребление достаточного количества жидкости;
- посещение туалета при первой необходимости.
Упражнения для профилактики простатита
Физические упражнения являются неотъемлемой частью жизни мужчины, особенно если его деятельность связана с сидячей работой.
Читайте также:
Упражнения для офисного работника
Бег, приседания, прыжки и подобные упражнения разгоняют кровь в органах малого таза, укрепляют его. Даже если нет времени или возможности посещать тренажерный зал, существуют специальные комплексы упражнений. Например, комплекс «офисный работник»:
- Встать, поставить ноги на ширине плеч и начать выполнять наклоны поочередно к каждой ноге, а в последнем подходе сразу к обоим. В каждом подходе идёт по 10 наклонов.
- Встать, руки завести за голову, выпрямить спину и начать поднимать согнутую в колене ногу до уровня живота: перед собой, а затем отводить в сторону. Выполнять по 10 повторений на каждую ногу.
- Приседания – 20 раз.
Чтобы сохранить свое здоровье, выполняйте эти упражнения хотя бы два раза в течение рабочего времени.
Упражнение Кегеля
Эффективным считаются упражнения Кегеля, которые изначально были придуманы для женщин, однако из-за схожего мышечного строения в области паха обнаружилось, что данную методику могут применять и мужчины в целях лечения или предупреждения простатита.
Суть упражнений заключается в тренировке мышц ануса. Техника выполнения:
- Стоя необходимо сокращать мышцу, как во время мочеиспускания, задержать дыхание, сосчитать до 5 и выдохнуть. При выдохе важно полностью расслабиться. Повторить это упражнение необходимо 10-12 раз.
- Поочередно напрягать-отпускать мышцы, не задерживая дыхания, на коротком вдохе-выдохе. Повторить 15-20 раз.
- Усиленным сокращением нужно втянуть анус внутрь, посчитать до 5, расслабиться. Повторить 10-15 раз.
Выполняйте упражнения Кегеля 3-5 раз в день на протяжении месяца в любом месте, где бы Вы не находились. Это большой плюс данного упражнения.
Другие упражнения
К эффективным упражнениям также относятся следующие:
- Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, а руки положить вдоль туловища. Поднимать вверх таз с задержкой в верхней фазе не менее 2-х секунд. Повторить 10 раз.
- Лечь на спину, завести руки за голову и вытянуть ноги. Согнуть левое колено и потянуться к нему правым локтем. К правому, соответственно, левым локтем. Это упражнение помогает укрепить мышцы таза, пресса и ягодичные.
Об эффективных упражнениях, которые выполняют для лечения и профилактики простатита, рассказано в данном видео:
Профилактический массаж простаты
Эта процедура нужна мужскому организму для того, чтобы вывести застоявшиеся соки, вредные бактерии и продукты их жизнедеятельности из предстательной железы. Результат – улучшение кровообращения и предотвращение застоев.
Массаж простаты можно проводить самостоятельно, однако следует учитывать некоторые моменты:
- перед проведением массажа лучше расслабиться, чтобы процедура проходила менее болезненно;
- если во время массажа чувствуются неприятные ощущения, нужно уменьшить интенсивность;
- по окончании процедуры из уретры должно выйти не меньше 4-5 капель жидкости;
- пропальпировать нужно всю область предстательной железы.
Массаж простаты разделяется на:
- Прямой – считается самым эффективным и помогает достигнуть наилучшего результата.
- Непрямой – эффективность не такая, как у прямого массажа, но он также помогает улучшить кровоснабжение и предотвратить застаивание секрета. Помимо этого, непрямой массаж улучшает мочеиспускание и усиливает потенцию. Мужчина должен лечь на спину и кончиками пальцев начать гладить низ живота, в области над лобком. Не нужно давить сильно – должен появиться лишь легкий прогревающий эффект. После проработки низа живота, также надо проработать крестец и копчик. Рекомендуется выполнять ежедневно.
У массажа простаты есть и противопоказания:
- острое воспаление предстательной железы;
- камни в простате;
- инфекционные болезни;
- воспаление геморроидальных узлов;
- острая боль.
Гидромассаж
Для выполнения массажа понадобится резиновая клизма и чистая вода или отвар ромашки. В грушу заливают жидкость, после чего наполняют прямую кишку, пока не появится позыв к дефекации. Выполнять процедуру надо за 2-3 часа до сна, предварительно приняв душ.
Лекарственные препараты, БАДы и витамины для профилактики простатита
Препараты, которые используются для профилактики и лечения простатита, стимулируют работу простаты, а также разгоняют застои и выводят секрет. Чаще всего для этих целей берут лекарства, которые содержат в своём составе экстракты из предстательной железы быка.
Прописывают следующие препараты:
- Омник;
- Индигалплюс;
- Метронидазол;
- Простамол уно;
- Простатилен;
- Аводарт;
- Витапрост.
Данные препараты помогают:
- устранить застои в органах малого таза;
- снять отёчность;
- противодействовать воспалительным процессам предстательной железы.
Также для профилактики простатита используют витамины и антиоксиданты. Больным можно принимать:
- Витамины группы В. Так как одной из причин появления простатита является стресс, мужчине важно вернуть в норму свое психоэмоциональное состояние.
- Прием цинка и йода предотвращает негативное влияние простатита на состояние кожных покровов пациента. Больной может как употреблять пищевые добавки, так и включить в свой рацион морскую капусту, которая является натуральным источником йода.
- Витамин Е поддерживает иммунитет и предотвращает распространение патогенов по организму.
- Селен – нормализирует потенцию.
- Витамин С повышает иммунитет и улучшает микрометаболизм внутри предстательной железы.
Можно применять для профилактики такие известные комплексы витаминов, как Дуовит, Алфавит, Доппельгерц Актив, Солгар.
Также используются БАДы (биологически активные добавки), которые не являются лекарственными препаратами, а только помогают восполнять недостающие организму полезные вещества. Разделяются БАДы на три вида:
- Нутрицевтики – концентрация полезных веществ равна шести суточным нормам.
- Парафармацевтики – более сильные добавки, чем нутрицевтики, и больше приближены к медикаментам.
- Эубиотики – в их состав входят живые штаммы бактерий, которые нормализуют микрофлору желудочно-кишечного тракта.
В комплексе с медикаментами БАДы:
- улучшают метаболизм;
- положительно влияют на эрекцию;
- повышают уровень иммунитета.
Народные средства
Для профилактики простатита из народных средств используют такие рецепты:
- 2 чайные ложки иван-чая залить пол-литра горячей воды, дать постоять 5 минут, после чего процедить. Принимать отвар 2 раза в день – утром натощак за полчаса до еды вечером.
- Кушать в день 25-30 семян тыквы в сыром виде за полчаса до еды.
- Перемолоть по 1 кг семян подсолнечника и грецкого ореха. Каждое утро принимать натертую луковицу и по ложке перемолотых орехов и семян.
- Прополис и мёд нужно употреблять вместе с пищей.
- Отвар из скорлупы зелёных каштанов является отличным профилактическим средством для здоровья мужчины. Кожура измельчается, 2 столовые ложки её заливаются пол-литра кипятка, после чего отвар настаивается всю ночь. Утром отвар пьётся по одной чайной ложке, хранить его следует в холодном месте и пить до тех пор, пока отвар не кончится.
Отказ от вредных привычек
Отказаться от алкоголя и курения будет правильным решением, так как курение провоцирует возникновение атеросклероза, из-за чего сужаются венозные структуры, питающие простату. А алкоголь, в свою очередь, раздражает предстательную железу и способствует попаданию урины обратно в протоки простаты.
Половая жизнь
Данный метод играет немаловажную роль наряду с правильным питанием, упражнениями и приемом витаминов. Правильная половая жизнь мужчины включает в себя:
- регулярные занятия сексом (минимум 2 раза в неделю) с партнером, в котором мужчина уверен;
- нельзя допускать прерывание полового акта во избежание застоя;
- пользоваться средствами контрацепции, если мужчина не уверен в партнёрше.
Если соблюдать эти нехитрые правила, то можно значительно уменьшить вероятность заболевания простатитом.
Мастурбация
Бытует мнение, что мастурбация является крайне эффективным и чуть ли не единственным средством профилактики простатита. Связано это с тем, что во время эякуляции происходит сокращение мышц, которые массируют простату.
Таким способом мужчина избавляется от застоявшейся спермы, которая является источником бактерий и микроорганизмов и может провоцировать воспаление простаты. Так что мастурбацию используют как для профилактики инфекционного простатита, так и неинфекционного.
Мужчины, которые считают мастурбацию чем-то неправильным и избегают этого занятия, в итоге болеют простатитом чаще, чем те, кто активно мастурбирует.
Посещение бани
Если подойти к вопросу посещения бани правильно и соблюдать определенные ограничения, то этот метод будет полезным для профилактики простатита.
Польза состоит в том, что под воздействием высоких температур происходит повышение артериального давления и улучшение кровообращения. Плюс мужчина обильно потеет, а это способствует выведению шлаков и токсинов, стимулирует к борьбе с болезнетворными организмами.
Но следует учитывать, что баня запрещена при:
- инфекциях половых органов;
- обострении хронического простатита;
- повышении температуры.
Правила посещения бани или сауны:
- только после медикаментозной терапии;
- находиться в бане можно не больше 5 минут за раз и не чаще двух раз в месяц;
- рекомендуется использовать веник из сушеных трав зверобоя, ромашки, календулы;
- после бани выпить травяной чай с противовоспалительным действием;
- во время процедур использовать эфирные масла мяты, бергамота, лаванды.
Купание в проруби
Купаться в проруби при простатите запрещено, потому что при переохлаждении понижается иммунитет, и достаточно лишь одной минуты в холодной воде, чтобы развился воспалительный процесс. Поэтому вопреки утверждениям некоторых представителей нетрадиционной медицины, этот способ для профилактики инфекционного или неинфекционного простатита не подходит.
Питание для профилактики простатита
Правильное питания помогает оставаться организму более здоровым в любом случае, и простатит – не исключение. Следует убрать из своего рациона копчёные, острые, пряные и консервированные блюда, а также грибы, цветную капусту, кофе, бобы и крепкий чай.
Каких профессий и привычек стоит избегать?
Мужчины, которые связаны с сидячей профессией, сразу попадают в группу риска по заболеванию простатитом:
- чиновники;
- офисные сотрудники;
- программисты;
- вахтёры;
- водители.
При постоянном сидении нарушается нормальное кровообращение в органах малого таза, что приводит к набуханию простаты, и развитию воспалительного процесса.
К группе риска также относятся мотоциклисты, велосипедисты и наездники. Тут уже проблема исходит от того, что во время езды из-за тряски случаются микротравмы промежности. Любители походов, водных видов спорта и альпинисты сталкиваются с простатитом из-за постоянного переохлаждения или пребывания в сырости.
Профилактические медосмотры
Чтобы предотвращать возникновение болезни или переход её в хроническую форму, нужно периодически проходить медосмотры – не менее двух раз в год. Обращаются по проведению профилактического медосмотра к врачу-урологу.
Также посетить врача-гинеколога следует и половой партнерше мужчины, чтоб удостовериться, что всё находится в норме, и её здоровью ничего не угрожает. Посещение гинеколога осуществляется не менее 2 раз в год.
Избежать простатита, учитывая все нюансы современной жизни, непросто, но если уделять профилактическим мерам должное внимание, то можно обеспечить себе долгую, спокойную жизнь и оставаться полноценным мужчиной без комплексов и проблем со здоровьем.
Частые вопросы
Какие методы профилактики простатита существуют?
Существует несколько методов профилактики простатита, включая правильное питание, регулярную физическую активность, соблюдение гигиены, избегание переохлаждения и регулярные медицинские осмотры.
Какое питание помогает предотвратить простатит?
Питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, может помочь укрепить иммунную систему и предотвратить развитие простатита. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, рыбы, орехов и зеленого чая, а также ограничить потребление жирных и пряных продуктов.
Какую роль играет физическая активность в профилактике простатита?
Регулярная физическая активность способствует улучшению кровообращения в организме, включая простату. Это помогает предотвратить застойные явления и снизить риск развития простатита. Рекомендуется заниматься спортом или делать физические упражнения не менее 3 раз в неделю.
Какую роль играет гигиена в профилактике простатита?
Соблюдение гигиены является важным аспектом профилактики простатита. Рекомендуется регулярно принимать горячие ванны или применять теплые компрессы на область промежности, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить застойные явления. Также важно регулярно мочиться и избегать задержки мочеиспускания.
Как часто нужно проходить медицинские осмотры для профилактики простатита?
Рекомендуется регулярно проходить медицинские осмотры для профилактики простатита. Врач может провести обследование простаты и выявить любые изменения или проблемы в ранней стадии. Частота осмотров может зависеть от возраста и общего состояния здоровья, но в среднем рекомендуется проходить осмотр не реже одного раза в год.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, особенно теми, которые направлены на укрепление мышц тазового дна. Это поможет улучшить кровообращение в области простаты и предотвратить ее воспаление.
СОВЕТ №2
Правильно питайтесь и поддерживайте здоровый образ жизни. Избегайте острой, жирной и соленой пищи, а также алкоголя и курения. Увеличьте потребление фруктов, овощей, зелени, рыбы и орехов, которые богаты антиоксидантами и полезными жирами.
СОВЕТ №3
Регулярно проходите медицинские осмотры и обследования у уролога. Это позволит выявить проблемы с простатой на ранних стадиях и принять своевременные меры для их предотвращения или лечения.
Загрузка...
