Курение – самое распространенное пагубное увлечение современных граждан. И одно из самых разрушительных. Каждая затяжка сигареты приближает и ускоряет печальный итог курильщика. А выбора для будущего страстного поклонника табачных изделий не так много: бронхиты, онкология, проблемы в сердечно-сосудистой системе, эмфизема, повышенное давление, болезни ЖКТ, инсульты.
Ежегодно по данным ВОЗ в мире от последствий курения каждые 5 секунд умирает человек. На борьбу с массовой эпидемией брошены большие силы и затрачено немало усилий. И результаты имеются. Все больше людей задумываются о расставании с вредной привычкой. А восстанавливаются ли легкие после отказа от курения самостоятельно, или же им нужна дополнительная помощь?
После отказа от курения можно помочь организму очистить легкие
Никотин и легкие
Организм курильщика подвергается настоящей токсичной бомбардировке табачного дыма. В него входят (помимо никотина и смол) более 400 различных канцерогенов. Данные ядовитые вещества имеют свойство накаливаться годами в человеческом теле. Результаты длительного курения сказываются на работе всех внутренних органов и система тела.
Воздействие табачного дыма наиболее пагубно влияет на работу бронхолегочной системы.
Ядовитые продукты горения и тления сигареты в огромном количестве оседают на слизистой бронхов и легочной ткани. Постепенно происходит отмирание клеточек эпителиального слоя. Липкие смолы блокируют функционирование ресничек эпителия легких, с помощью которых слизь и пыль при кашле уходит наружу, очищая органы.
Как табачный дым воздействует на легкие
Итогом становится частичная закупорка бронхов и их последующие спазмы. Печальным последствием данных событий является развитие ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Чтобы понять настоящий вред курения наглядно, стоит рассмотреть и сравнить легочные органы курильщика и здорового человека.
Как проходит восстановление легких после отказа от курения
С момента, когда человек решил твердо распрощаться со смертельной привычкой и бросил употреблять сигареты, организм начинает постепенно возвращать себе прежние силы. И первыми, кто реагирует на чистую жизнь без табачного дыма, становятся легкие, их восстановление начинается незамедлительно.
Полностью естественный процесс полного очищения от продуктов распада никотина и иных составляющих проходит довольно медленно и занимает не один год.
Легочные органы начинают процесс самоочистки немедленно. Чтобы понять, как именно происходит очищение легких после отказа от курения, рассмотрите приведенную ниже таблицу:
| Время | Что происходит в легочных органах | Побочные реакции |
| 1 сутки | очищается состав крови, что приводит к увеличению дозы поступаемого кислорода | начинается слабое сухое откашливание |
| 2 день | бронхи активно отторгают накопленную годами слизь, очищается реснитчатый эпителий | кашель становится сильнее с переходом в мокрый тип (при откашливании выводится слизь), наблюдается раздражительность и скачки настроения |
| 3 сутки | реанимация эпителия легких идет полным ходом, восстанавливается и слизистая ткань бронхов | кашель продолжается, происходит повышение аппетита, усиливается желание покурить, возникают головокружения |
| 4 день | восстанавливается нормальное кровообращение | отмечается усиление откашливания влажного типа с обильным продуцированием мокроты |
| 5 сутки | вкусовые рецепторы начинают работать в здоровом режиме, восстанавливается тонус сосудов | кашлевой синдром все так же силен, цвет откашливаемой слизи становится коричневым – это выходят скопления сажи и копоти из легких |
| 6 день | работа реснитчатого эпителия восстановлена полностью, бронхи продолжают активно продуцировать слизь, очищая органы | отмечается ощущение слизистого комка в горле, растет раздражительность и тяга к курению, кашель начинает затухать |
| 7 сутки | процесс вывода никотина из организма практически окончен, многие клеточки и ткани слизистых полностью обновились | физическое желание закурить исчезает, кашлевой синдром продолжает мучить бывшего курильщика, возобновляется ощущение кома в глотке |
| 8 день | реанимируются рецепторы обоняния, вкусовые восстановились полностью | усиливается аппетит, что может привести к появлению нежелательных килограммов, значительно понижается уровень раздражительности |
| 9 сутки | слизистая ЖКТ восстановилась полностью, бронхолегочная система все еще работает над возвращением к здоровому функционированию | могут наблюдаться некоторые проблемы со стулом, велик риск появления инфекционных и простудных недугов |
| 10 день | начинается активное восстановление системы иммунитета | кашель все еще продолжается из-за незаконченных регенерационных процессов бронхолегочной системы, теперь откашливаются уже целые комочки слизи, свидетельствуя об очищении миндалин |
| 11 сутки | мозг активно снабжается чистым кислородом, стабилизируется тонус мельчайших артериол (артериальные сосудики) | усиление аппетита, некоторая слабость и головокружение, увеличивается и желание покурить, провоцируя скачки настроения и подавленность |
| 12 день | значительно улучшается клеточное питание и сосудистый тонус | нормализуется цвет кожи, повышается иммунитет |
| 13 сутки | восстановилось нормальнее кровообращение, продолжается активная регенерация эпидермальных клеток | приходят мигрени, скачки настроения и кашель продолжаются, раздражительность будет преследовать человека до момента, пока нервная система не пройдет полный цикл обновления |
| 14 день | слизистая ткань бронхов закончила полную регенерацию | мучительный кашель, наконец, покидает человека, цвет лица становится здоровым и чистым |
Начальные две недели – самые мучительные и сложные в психологическом плане после забвения сигарет. Физически процесс очищения идет активными и бурными темпами. Уже к концу первого месяца «чистой» жизни эпителиальные клеточки легочной системы обновляются полностью, рождаются и начинают работу клетки, которые уже не знакомы с табачным дымом.
Читайте также:
Что происходит с организмом при отказе от курения
Чтобы узнать, через сколько очищаются легкие после отказа от курения полностью, на помощь придется призвать календарь восстановления, расписанный по месяцам. Для полной регенерации внутренних органов требуется более длительное время:
- ЖКТ: 7—8 месяцев;
- печень: 9—12 месяцев;
- бронхи и легкие: 6—8 месяцев;
- органы сердечно-сосудистой системы: 5—6 месяцев.
Процесс естественного восстановления органов легочной системы – непростой и продолжительный. Бывшему курильщику придется набраться мужества и стойко перенести все сопутствующие неприятные симптомы в виде мучительного влажного кашля, мокроты с неприятным запахом, ощущение слизистого комка в горле, специфическим «амбре» изо рта.
Но не стоит упускать из вида возможность помочь собственному организму поскорее восстановиться. Чтобы ускорить процесс регенерации, существует множества эффективных и результативных способов.
Как восстановить легкие после курения
Чтобы ускорить процессы, способствующие очищение легочной системы от негативных последствий табакокурения, стоит обратиться за помощью к природе. Существует огромное количество эффективных способов, наиболее результативные из них следующие:
Лавровый лист. Можно раскладывать в доме отдельные листки лаврушки. Активные фитонциды растения, испаряясь, создадут благотворный и полезный микроклимат. Он улучшит состояние иммунной системы и хорошо очистит воздух. Можно применить и целительный лавровый отвар. Несколько листочков растения запарить крутым кипятком и настаивать 2—3 часа. Настой принимать внутрь натощак по 20—30 мл трижды в сутки.
Из чего состоит табачный дым
Сосновые почки. Хвойные растения давно известны своим богатым на фитонциды запасом. Лучше использовать для терапии почки молодых сосен, собранные в мае — июне. Их необходимо сложить в стеклянную емкость и пересыпать сахаром.
Банку поставить на холод и оставить для настаивания на 2,5—23 недели. Почки дадут сок, который следует отфильтровать. Готовый сироп принимают по 25 мл 2—3 раза ежедневно.
-
Читайте также:
Травяной отвар. Использовать лучше травы и растения, которые эффективны по своему целительному воздействию на реснитчатый эпителий легких. Это фиалка трехцветная и душица. Траву в равном количестве (по 15—20 г) необходимо запарить крутым кипятком (500 мл). После настаивания спустя час снадобье можно принимать. Его нужно пить по ½ стакана трижды в сутки.
Овес с молоком. Стакан овсяных зерен залить молоком (500 мл). Смесь довести до кипения и томить на малом огне до тех пор, пока изначальный объем не уменьшится вдвое. Готовую кашицу процедить, на выходе получится густая масса коричневого цвета. Лекарство следует выпить натощак полностью и повторить еще 3 раза в сутки.
Медовая редька. Для помощи легким нам потребуется черная редька. Из одного крупного овоща следует выдавить сок и смешать его с натуральным медом в пропорции 2х1. Сладкий сироп следует принимать дважды в день натощак по 40—50 г.
Какие преимущества дает отказ от курения
Ингаляции
Благодаря регулярным вдыханиям целебного пара, который производят эфирные масла и травяные настои, можно помочь организму очиститься от скопления сажи и копоти. Проводить данные процедуры очень просто – следует просто дышать целительным паром, накрывшись плотной тканью, над емкостью с нагретым средством. Что можно использовать для ингаляций:
- Настои из шалфея, дуба, липы, мяты либо ромашки. Трава запаривается крутым кипятком.
- Эфирные масла эвкалипта, сосны, можжевельника, лаванды, майорана. Достаточно в лире кипятка растворить 4—5 капелек эфироля.
Банные процедуры
Многие бывшие курильщики, отвечая на вопрос, как восстановить дыхалку после курения, советуют ввести себе в привычку регулярно посещать сауны и парилки. Такие мероприятия по своему эффекту схожи с ингаляциями, только проводятся они в более крупном масштабе.
Для очищения легких можно использовать и дыхательную гимнастику
Банные процедуры не только улучшат дыхание и очистят легкие. Горячий пар поспособствует укреплению иммунитета и ускорит процесс вывода токсинов через кожные поры.
Любители банных мероприятий настоятельно рекомендуют обратить внимание на веники, которые используются в парилках. Лучше всего вооружаться веником из ветвей:
- мяты;
- дуба;
- березы;
- эвкалипта.
Улучшить время пребывания в парной можно употреблением после парилки целительных чаев. Их лучше приготовить из душицы, мяты, липы, ромашки.
-
Читайте также:
Полезные советы
Помимо использования эффективных рецептов, не забывайте о создании в собственном доме благотворного микроклимата. Поможет в этом увлажнитель воздуха, куда лучше добавить эфирные масла хвойных или можжевеловых растений. Целительные фитонциды создадут ощущение прогулок по хвойным лесам, которые славятся своим хорошим воздействием на легочную систему.
Если есть возможность, обязательно гуляйте по натуральному хвойному лесу и дышите там уникальным воздухом. Не забывайте и о простых прогулках, особенно в вечернее время, перед сном. Также используйте и следующие полезные рекомендации, которые помогут восстановить и ускорить процесс очищения легких:
- Полный отказ от курения. Иначе все усилия станут напрасными.
- Избегайте и курения пассивного. Настроения это не улучшит, а лишь поспособствует усилению тяги покурить, да и здоровья задымленное помещение (особенно для легких) не добавит.
- Придерживайте здорового климата. По мнению врачей, идеально будет, если в доме температура воздуха станет варьироваться в пределах +20—22⁰С, а влажность составлять до 60—70%. Не забывайте чаще проветривать комнаты – не менее 3—4 раз ежесуточно.
Все данные рецепты и советы проверены годами. Всего немного усилий, и с каждым часом и минутой организм будет становиться чище и выносливее. А риски возникновения опасных патологических процессов исчезать.
Благотворные изменения в организме будут идти, как и положено, своим чередом. Клеточки постепенно заменяться на новые и здоровые, слизистые регенерироваться. Единственно, что стоит сделать – вооружиться терпением, стойкостью и навсегда забыть о сигаретах.
Частые вопросы
1. Восстанавливаются ли легкие после отказа от курения?
Да, легкие имеют потенциал для восстановления после отказа от курения. Когда человек перестает курить, легкие начинают очищаться от накопившегося смолы и других вредных веществ. Организм начинает производить больше защитной слизи, которая помогает очищать дыхательные пути. В течение нескольких месяцев и лет после прекращения курения, риск развития различных заболеваний легких, таких как хронический обструктивный бронхит и рак легких, снижается.
2. Как долго занимает восстановление легких после отказа от курения?
Восстановление легких после отказа от курения зависит от длительности и интенсивности курения, а также от общего состояния здоровья человека. В первые несколько дней и недель после прекращения курения, легкие начинают очищаться от смолы и других вредных веществ. Постепенно, в течение нескольких месяцев и лет, легкие начинают восстанавливать свою функцию. Однако полное восстановление может занять годы, особенно если было длительное и интенсивное курение.
3. Какие преимущества получает организм после восстановления легких?
После восстановления легких, организм получает ряд преимуществ. Улучшается качество дыхания, уменьшается кашель и затруднение дыхания. Риск развития различных заболеваний легких, таких как хронический обструктивный бронхит и рак легких, снижается. Уровень кислорода в крови повышается, что способствует лучшей работе органов и систем организма. Также, восстановление легких может привести к улучшению общего самочувствия и повышению энергии.
Полезные советы
СОВЕТ №1
После отказа от курения легкие начинают процесс восстановления. Однако, чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется заняться физической активностью. Регулярные упражнения помогут улучшить кровообращение и увеличить объем легких, что способствует их восстановлению.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
При отказе от курения важно также обратить внимание на питание. Употребление пищи, богатой антиоксидантами, такими как фрукты, овощи, зелень, поможет ускорить процесс восстановления легких. Антиоксиданты помогают бороться с вредными веществами, которые накапливаются в легких при курении.
Загрузка...
