Любому человеку требуется живительная влага для хорошего самочувствия. Подробнее о полезных напитках, которые можно приготовить дома самому, расскажем в этой статье.
Питьевая вода
Вода играет важную роль в жизнедеятельности человека. Поэтому нужно помнить о ее употреблении и обращать внимание на ее качество. В противном случае вместо положительного эффекта, вода приведет к возникновению проблем со здоровьем.
Потеря даже небольшого количества жидкости грозит обезвоживанием организма. В этом состоянии кровь приобретает более вязкую структуру, а также замедляется обеспечение тканей питательными веществами и кислородом. Человек начинает испытывать переутомление, слабость и сильную жажду.
Специалисты рекомендуют выпивать примерно два литра чистой питьевой воды в день.
Клюквенный морс
Противовоспалительный и противопростудный напиток, который обладает укрепляющими свойствами. В клюкве содержится огромное количество витаминов и полезных веществ.
Клюквенный морс полезен благодаря содержанию различных микроэлементов в большом объеме:
- натуральный сахар;
- кислоты органического происхождения;
- пектины, которые нейтрализуют тяжелые металлы;
- витамины С, РР, Е, Н. К и группы В;
- кальций, железо, медь, йод, никель, олово и другие важные для здоровья элементы.
Очевидная польза морса в его натуральности и отсутствии консервантов. Достаточно каждый день выпивать хотя бы 250 мл. клюквенного напитка. Это поможет уменьшить рецидивы разных заболеваний, зарядить организм полезными свойствами, поднять настроение, повысить тонус, помочь в борьбе с инфекциями и даже взбодриться. А также морс хорошо справляется с бессонницей, головными болями и отсутствием аппетита.
Обычный компот
Компот служит прекрасной заменой магазинным напиткам и сокам, в которых нет никаких витаминов. Кроме того, сахара в них так много, что при ежедневном употреблении увеличивается риск развития сахарного диабета. Компот не только хорошо утоляет жажду, но и насыщает организм жизненно необходимыми витаминами и микроэлементами:
- компот из яблок и груш поможет вывести токсины;
- сливовый напиток обладает мягким слабительным действием;
- компот из персиков и абрикосов положительно влияет на нервную систему, работу сердца, сохраняет остроту зрения;
- напиток из калины, смородины и клюквы укрепляет местный иммунитет;
- малиновый компот поможет снизить жар при сезонных простудах и послужит восстанавливающим средством.
Напитку из сухофруктов стоит уделить особенное внимание. Такой компот в холодное время года возместит организму необходимые витамины, железо, калий, натрий и йод.
Читайте также:
Гранатовый сок
В гранатовом соке содержатся витамины А, Е, РР, С и группы В, а также фолацин: естественная форма фолиевой кислоты и многочисленные минералы. Удивительно, но по количеству антиоксидантов он превосходит зеленый чай, голубику и клюкву.
Напиток из граната благотворно влияет на работу всех систем организма человека. Прежде всего благодаря положительному воздействию на состав крови и кроветворной функции костного мозга. Хотя железа в соке содержится небольшое количество, он улучшает усвоение микроэлемента из других продуктов. Кроме того, повышается уровень гемоглобина, поэтому людям с низким показателем всегда рекомендуют пить гранатовый сок.
Полезен сок граната при гипотонической болезни, поскольку способен снижать артериальное давление, благодаря мочегонному действию. Людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания необходимо пить гранатовый сок для очищения сосудов от холестерина, укреплению сердечной мышцы и сосудистой стенки. Регулярное употребление этого напитка сводит к минимуму случаи инсультов и инфарктов.
Мятный чай
Мята является самой известной пряной травой во всем мире, ее можно встретить практически везде — от чаев до жвачки. Вкус мяты очень своеобразный и ни на что не похожий. В ее составе содержатся незаменимые для организма витамины группы В, витамины А и С, микро- и макроэлементы. А также, в пряной траве присутствуют эфиры, фитонциды и природные дубильные вещества.
Мятный чай — самый известный способ применения этой травы ввиду своей легкости: требуется только вода и мята. Польза этого напитка уже давно доказана. Чай с мятой отлично сочетается с лимоном и медом — этот напиток рекомендуют употреблять при простудных заболеваниях, ОРВИ.
Поскольку в составе травы много эфирных масел, которые притупляют чувство голода, такой питье будет незаменимо при соблюдении диеты. По мнению фитотерапевтов, мятный чай может обладать как успокоительными, так и бодрящими свойствами. Разница заключается только в количестве.
Яблочный сок
Наверное многие слышали поговорку: яблоко на ужин, и врач не нужен. Этот фрукт называют источником хорошего самочувствия и жизни. Специалисты утверждают, что в нем присутствуют все жизненно важные витамины и микроэлементы, которые помогают сохранять здоровье на протяжении долгих лет. Удивительным фактом является то, что все полезные свойства свежих яблок остаются в свежевыжатом соке. Именно в нем не будет искусственных добавок и консервантов, а значит пользы будет больше, чем от покупного напитка.
Польза яблочного сока отмечается в ускорении обменных процессов, поэтому он эффективен в похудении. Микроэлементы и витамины в его составе помогают укрепить иммунную систему. Яблочные пектины и энзимы способны прекрасно справляться с профилактикой и лечением заболеваний ЖКТ. Также сок из яблок отлично очищает кишечник, предотвращает и устраняет запоры, обладает желчегонными свойствами. Что хорошо влияет на состояние кожи, ногтей и волос.
Как вы успели заметить с помощью витаминизированных напитков можно компенсировать нехватку витаминов и остальных полезных элементов. Особенно это необходимо во время межсезонья, когда иммунная система ослабевает. Просто включите их в свой рацион и порадуйте свой организм.
Частые вопросы
Какие напитки можно приготовить самому для поддержания здоровья?
Можно приготовить такие напитки, как зеленый чай, свежевыжатые соки, коктейли на основе йогурта, травяные настои и вода с добавлением лимона.
Какой напиток помогает укрепить иммунную систему?
Иммунную систему можно укрепить с помощью свежевыжатого апельсинового сока, так как он содержит витамин C, который способствует укреплению иммунитета.
Какой напиток помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение?
Чай из мяты помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение, так как мята обладает успокаивающими свойствами.
Какой напиток помогает улучшить пищеварение?
Кефир является отличным напитком для улучшения пищеварения, так как он содержит пробиотики, которые способствуют нормализации работы кишечника.
Какой напиток помогает улучшить качество сна?
Травяные настои, такие как чай из ромашки или мелиссы, помогают расслабиться и улучшить качество сна.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте приготовить свежевыжатый сок из овощей и фруктов. Такой напиток будет богат витаминами и минералами, которые полезны для здоровья. Вы можете экспериментировать с разными сочетаниями овощей и фруктов, чтобы найти свой идеальный вкус.
СОВЕТ №2
Попробуйте приготовить зеленый смузи. Зелень, такая как шпинат, кале или петрушка, содержит много полезных веществ, включая антиоксиданты и клетчатку. Добавьте в смузи фрукты и жидкость, такую как вода или кокосовое молоко, чтобы получить вкусный и питательный напиток.
СОВЕТ №3
Попробуйте приготовить чай из трав. Некоторые травы, такие как мята, ромашка или зеленый чай, имеют множество полезных свойств для здоровья. Вы можете купить готовые смеси трав или собрать их самостоятельно. Заваривайте чай и наслаждайтесь его вкусом и пользой для организма.
Загрузка...
