Правильное питание полезно не только для хорошей фигуры, но и для тех, кто хочет как можно дольше оставаться здоровой и красивой. Есть несколько продуктов, которые помогают быстро утолить чувство голода, не съесть ничего лишнего и оставаться при этом сытой несколько часов.
Авокадо
Авокадо – высококалорийный продукт, содержащий в себе большое количество жира. По словам диетологов, этот фрукт очень быстро насыщает организм, а также помогает при похудении. Кроме этого, регулярное употребление авокадо предотвращает риск развития многих заболеваний.
Овсянка на воде
Овсяная каша на воде, но без добавления сахара, приготовленная на завтрак, прекрасно утоляет чувство голода и не дает проголодаться до самого обеда. В овсянке много клетчатки и белка, благодаря этому мы чувствуем насыщение.
Запеченная рыба
В рыбе содержится большое количество полезных для организма Омега-3 жиров. Они нужны не только для сердечно-сосудистой системы, но и для всего организма в целом. Кроме того, рыбу назначают в качестве диетического питания во время похудения, поэтому рекомендуется употреблять ее хотя бы раз в неделю.
Чтобы получить от рыбы максимальную пользу, употреблять ее желательно в запеченном виде.
Вода
Все знают о том, что в день нужно выпивать большое количество воды – не менее 1.5-2-х литров, и это помимо остальной выпитой жидкости. Очень многие, зная это, все же не соблюдают питьевой режим, и напрасно, ведь именно правильное употребление воды поможет справиться с чувством голода без вреда для организма. Для того чтобы употребление воды приносило организму только пользу, важно соблюдать несколько простых рекомендаций:
- Ежедневно после сна нужно выпивать по одному стакану теплой воды. Это поможет организму окончательно проснуться, взбодриться и запустить обменный процесс.
- Организм очень часто испытывает жажду, но человек по ошибке принимает это за чувство голода, и вместо того, чтобы просто выпить воды, он начинает есть.
- Если внезапно возникает чувство голода, то нужно сразу же выпить стакан воды, но важно помнить о том, что это должна быть обычная вода, а если минеральная, то без газа.
- За 30 минут до еды и через полчаса после приема пищи необходимо выпивать по 200 г воды. Благодаря этому во время приема пищи не будет съедено ничего лишнего, но обмен веществ при этом станет значительно лучше.
Орехи
Орехи очень хорошо и быстро утоляют голод, но не стоит забывать о том, что это весьма калорийный продукт, поэтому злоупотреблять им нельзя. Всего одной горсти достаточно, чтобы почувствовать насыщение и утолить голод. Обусловлено это тем, что в орехах содержатся необходимые для организма жиры и углеводы, которые перевариваются гораздо дольше. В связи с этим и возникает быстрое насыщение организма.
Суп-пюре
Отличным средством от голода является и суп-пюре. В таком виде еда гораздо дольше задерживается в желудке и сдерживает человека от постоянных походов к холодильнику.
Банан
Банан считается высококалорийным фруктом, однако он никак не вредит фигуре, а наоборот, дает организму быстрое и хорошее насыщение, благотворно влияет на работу нервной системы и помогает при бессоннице.
Многие ошибочно полагают, что победить постоянное чувство голода невозможно. Но это не так, утолить голод можно довольно легко и для этого не стоит прибегать к каким-то уловкам или набивать желудок большим количеством высококалорийной пищи. Достаточно просто употребить перечисленные продукты и тогда быстрое насыщение при употреблении минимальной порции не заставит себя ждать.
Читайте также:
Частые вопросы
Какие продукты помогут быстро утолить голод?
Продукты, богатые белками и клетчаткой, такие как яйца, овсянка, гречка, орехи и фрукты, помогут быстро утолить голод.
Какие продукты помогут предотвратить переедание?
Продукты, богатые водой и пищевыми волокнами, такие как овощи, фрукты и зелень, помогут предотвратить переедание, так как они создают ощущение сытости.
Какие продукты помогут контролировать аппетит?
Продукты, богатые здоровыми жирами, такие как авокадо, оливковое масло и орехи, помогут контролировать аппетит, так как они удовлетворяют потребность организма в жирах.
Какие продукты помогут ускорить обмен веществ?
Продукты, богатые белками и специями, такие как куриное филе, рыба, перец чили и имбирь, помогут ускорить обмен веществ, так как они требуют больше энергии для переваривания.
Какие продукты помогут утолить голод на долгое время?
Продукты, богатые пищевыми волокнами и белками, такие как бобовые, овощи, ягоды и мясо, помогут утолить голод на долгое время, так как они медленно усваиваются и обеспечивают долгое ощущение сытости.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте продукты, богатые белком. Белок дольше усваивается организмом и создает ощущение сытости на длительное время. Включите в свой рацион яйца, рыбу, мясо, молочные продукты, орехи и бобовые.
СОВЕТ №2
Придерживайтесь пищевого режима. Регулярное питание помогает поддерживать уровень сахара в крови стабильным и предотвращает ощущение голода. Разделите свой день на 5-6 небольших приемов пищи, включая полноценные завтрак, обед и ужин, а также пару перекусов между ними.
СОВЕТ №3
Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием пищевых волокон. Волокна медленно перевариваются и создают ощущение сытости. Включите в свой рацион овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые. Они помогут утолить голод и предотвратить переедание.
Загрузка...
