Тонизирующее действие кофе каждый хоть раз испытывал на себе: на смену усталости и слабости приходят ясность мысли и бодрость. Но мало кто знает, что существуют более полезные продукты, способные заменить этот напиток. 
Ананас
Ананас содержит бромелайн, который улучшает кровообращение и активизирует пищеварительные процессы, обладает противовоспалительными свойствами. Стабилизирует деятельность ЦНС. В нем полно пектиновых соединений, выводящих токсины из организма и натуральных сахаров для питания и стимуляции мозга.
Яйца
Яйца содержат массу витаминов, минералов и протеинов, помогающих организму работать полноценно и восстанавливаться после физической активности. В том числе аминокислоту лейцин, которая дает организму энергии больше, чем глюкоза.
Брокколи
Брокколи — источник лизина и изолейцина, важнейших аминокислот, способных увеличивать выносливость во время физических нагрузок, и оптимально использовать глюкозу. Интересным фактом является то, что брокколи содержит больше бета-каротина, чем морковь. Употребление брокколи благотворно влияет на нервную систему.
Сухофрукты
Сухофрукты содержат натуральный сахар, а он, помимо того, что даёт энергию, ещё и отлично усваивается. Многие сухофрукты способны снять напряжение и усталость, улучшить сон.
Морковь
Морковь богата бета-каротином, который в организме преобразуется в витамин А (ретинол). Это мощнейший антиоксидант, который необходим при усиленных тренировках, физических и умственных нагрузках.
Фасоль
Фасоль является источником никотиновой кислоты, способствующей укреплению нервной системы и железа, увеличивающего насыщаемость крови кислородом. Фасоль также содержит аргинин, который участвует в доставке крови (а значит, кислорода и питательных веществ) к тканям мозга и мышцам. Аргинин поднимает настроение и незаменим для тех, кто ведёт активный образ жизни.
Овсянка
Сложные углеводы и клетчатка в составе овсянки дают хороший энергетический заряд, поэтому ее и едят по утрам, когда организм нуждается в энергии.
Ореховое масло
Ореховое масло содержит насыщенные жирные кислоты, которые усиливают кровообращение и улучшают работу мозга.
Цитрусовые
Цитрусовые богаты антиоксидантами, которые стимулируют работу мозга и делают человека более продуктивным. Клетчатка активизирует пищеварительную систему, благодаря чему ускоряются метаболические процессы. Биофлавоноиды, натрий и калий, содержащиеся в цитрусовых, повышают физическую выносливость.
Читайте также:
Имбирь
Имбирь бодрит благодаря гингеролу, который влияет на обменные процессы, оказывает на организм тонизирующее действие, вызывая подъем жизненных сил, борется с усталостью и сонливостью. Добавляя имбирь в еду, можно ускорить метаболизм и снять спазмы гладкой мускулатуры. Это щадящий аналог кофе, не оказывающий возбуждающее действие на нервную систему.
После выпитой чашечки кофе всплеск активности сменяется усталостью. Альтернативой кофе станут пищевые продукты, которые надолго придадут сил и принесут пользу организму.
Частые вопросы
Какие продукты помогают поддерживать энергичность без кофе?
Некоторые продукты, которые помогают поддерживать энергичность без кофе, включают орехи, ягоды, овсянку, зеленый чай и темный шоколад.
Как орехи могут помочь в поддержании энергичности?
Орехи, такие как миндаль, фундук и грецкий орех, содержат белок, жир и витамины, которые помогают поддерживать энергию и улучшают работу мозга.
Почему овсянка полезна для поддержания энергичности?
Овсянка содержит сложные углеводы, которые постепенно высвобождают энергию в организме, обеспечивая стабильный уровень сахара в крови и предотвращая резкие скачки энергии.
Как зеленый чай помогает поддерживать энергичность?
Зеленый чай содержит кофеин и л-теанин, которые помогают повысить уровень энергии и улучшить фокусировку внимания, без негативных побочных эффектов, связанных с потреблением больших количеств кофе.
Почему темный шоколад полезен для поддержания энергичности?
Темный шоколад содержит магний, который помогает улучшить энергию и настроение. Он также содержит натуральные стимуляторы, такие как теобромин и фенилэтиламин, которые могут повысить уровень энергии и улучшить настроение.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот. Они помогают улучшить функционирование мозга и повысить уровень энергии. Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3, такие как лосось, тунец, авокадо, орехи и семена.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Употребляйте продукты, богатые железом. Недостаток железа может привести к усталости и снижению энергии. Включите в свой рацион мясо, птицу, рыбу, овощи (шпинат, брокколи), бобовые (фасоль, чечевица) и цельнозерновые продукты.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды. Дефицит воды может вызвать усталость и снижение энергии. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, чтобы оставаться гидратированным и поддерживать высокий уровень энергии.
Загрузка...
