Отрастить длинные и красивые локоны поможет правильно подобранный уход. Однако это не единственный способ ускорить процесс. Просто сделайте свой рацион более разнообразным.
Молочные продукты
В молоке и кисломолочных продуктах содержится кальций, казеин и витамины необходимые для роста и укрепления волос. Предпочтение стоит отдавать кефиру, ряженке, йогурту, творогу и сыру, так как цельное молоко тяжело усваивается.
Кисломолочные продукты при ежедневном употреблении способствуют улучшению структуры локонов, их активному росту и укреплению.
Ржаной хлеб
Если заменить привычный белый хлеб на ржаной, ваши волосы в скором времени заметно преобразятся. Они наполнятся жизненной силой, приобретут блеск, шелковистость и станут длиннее.
Чтобы усилить эффект, используйте ржаной хлеб для приготовления питательных масок.
Морепродукты
В морепродуктах много цинка, который ускоряет рост волос. Несомненные лидеры по его содержанию — устрицы. Три штуки содержат пять необходимых дневных норм. Однако, не все могут позволить себе такой полезный деликатес. Добавьте в свое питание морскую капусту, креветки и мидии.
Орехи
Орехи – не только питательный перекус, но и полезный для здоровья волос продукт. Бразильский орех содержит селен, который восстанавливает структуру локонов и запускает работу спящих волосяных фолликулов. Волосы растут быстрее, становясь гуще и красивее. Грецкий орех содержит омега-3 кислоту, улучшающую состояние прядей. Кешью, миндаль и пекан богаты цинком, препятствующим их выпадению.
Чечевица
Рекордсмен по содержанию железа, отвечающего за здоровье волос. Также в состав чечевицы входят селен, цинк, витамины и биотин. Дефицит последнего может спровоцировать хрупкость и ломкость локонов.
Лосось
Морская жирная рыба богата железом, витамином B12, фосфором и кислотами омега-3, отвечающими за красоту вашей прически. Регулярное употребление лосося в пищу предотвращает выпадение волос, появление перхоти и способствует их активному росту.
Батат
Сладкий картофель содержит большое количество бета-каротина, восстанавливающего структуру локонов и усиливающего их рост. Батат также богат токоферолом, который улучшает циркуляцию крови в волосяных луковицах.
Брокколи
Витамины A, C, B5, B12, цинк, железо и питательные вещества, содержащиеся в брокколи, ускоряют рост волос и питают волосяные луковицы. Комплекс полезных витаминов и микроэлементов в составе зеленого овоща делает прическу красивой, гладкой и блестящей, а также предотвращает утончение и выпадение волос.
Правильное, разнообразное и сбалансированное питание — залог здоровья ваших локонов. Включите в свой рацион орехи, бобовые, морепродукты и овощи, чтобы не только улучшить внешний вид волос, но и ускорить их рост.
Частые вопросы
Какие продукты помогут ускорить рост волос?
Продукты, богатые витаминами А, В, С, Е, железом, цинком и биотином, помогут ускорить рост волос. К ним относятся: яйца, орехи, зеленые овощи, ягоды, рыба, морепродукты и молочные продукты.
Какие орехи способствуют росту волос?
Миндаль, грецкий орех и кешью являются особенно полезными для роста волос, так как они содержат витамин Е, биотин и цинк, которые способствуют укреплению волосяных фолликул и стимулируют их рост.
Какие овощи помогают ускорить рост волос?
Зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, богаты витаминами А и С, которые способствуют производству себума – естественного масла, которое увлажняет волосы и способствует их росту.
Какие ягоды полезны для роста волос?
Ягоды, такие как клубника, черника и малина, содержат витамин С и антиоксиданты, которые помогают укрепить волосяные фолликулы и стимулируют рост волос.
Какие рыба и морепродукты способствуют росту волос?
Рыба, такая как лосось, сардины и треска, а также морепродукты, такие как креветки и устрицы, богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают кровообращение в коже головы и способствуют росту волос.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление белка. Белок является основным строительным материалом для волос, поэтому его достаточное количество в рационе поможет ускорить рост волос. Включите в свой рацион пищевые продукты, богатые белком, такие как яйца, рыба, мясо, орехи и бобовые.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление пищи, богатой витаминами и минералами. Витамины и минералы играют важную роль в росте волос. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами A, C, E, B-комплекса, а также цинком, железом и биотином. Такие продукты включают фрукты, овощи, зелень, орехи и семена.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды. Гидратация организма играет важную роль в здоровье волос. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды каждый день, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации и способствовать росту волос.
Загрузка...
