Абсолютный релакс: 4 способа принять ванну с максимальной пользой для организма

Понежиться в теплой ванне — это уже огромное удовольствие и отличный способ расслабиться после насыщенного дня. Но можно усилить этот эффект с помощью некоторых секретов и хитростей.

Сделайте самомассаж

Если вечером планируется принятие ванны для расслабления после тяжелого дня, то усилит эффект недолгий самомассаж. У этой процедуры сразу несколько преимуществ:

1. Снимает напряжение с мышц и суставов. Это особенно актуально после тренировок или нескольких часов сидячего режима на работе.
2. Повышает осознанность и настраивает на отдых. Массируя свое тело, важно делать это не просто механически, а направлять внимание на органы тела. Более энергичные массажные движения «оживляют» тело и мозг, что помогает при усталости или ощущении вялости. А неторопливый массаж с сосредоточением на дыхании помогает расслабиться и замедлить бег мыслей.
3. Запускает очищение от токсинов. Когда организм и кожа забиты токсинами, ощущаются усталость и недомогание. Чтобы принятие ванны стало своеобразной «детокс» процедурой, можно запустить этот процесс самомассажем. Усилит эффект использование скрабов, которые еще и отшелушат отмершие клетки кожи.

Для подготовительного самомассажа подойдут поглаживающие, растирающие движения. Начинать массаж лучше всего сверху — с лица, шеи, плеч, продвигаясь вниз.

Добавьте эфирных масел

Эфирные масла эффективны для улучшения обмена веществ. В ванну можно добавлять разные масляные экстракты. Лучше всего действуют цитрусовые (грейпфрут, лимон, апельсин), мятное, эвкалиптовое и масло чайного дерева.

Рецепт простой: в наполненную теплой водой ванну следует добавить 10-20 капель выбранного эфирного масла.

• ванна с добавлением масла мяты бодрит, прибавляет силы и энергию, полезна для эндокринной системы и метаболизма;
• с эвкалиптом — оказывает противовоспалительный и обезболивающий эффекты, облегчает дыхание и успокаивает;
• с маслом чайного дерева — обеззараживает кожу, глубоко очищает и выводит токсины.

Секретное оружие – имбирь

Имбирь — известное домашнее средство от гриппа и простуды. Чай с ним рекомендуется при первых симптомах начинающейся болезни. Но этот компонент можно добавлять и в ванну, сделав процедуру не только релаксирующей, но и полезной для здоровья.

Имбирь обладает согревающими свойствами, но может вызвать раздражение. Поэтому перед принятием имбирной ванны нужно сделать тест на чувствительность. Для этого немного корня натереть на терке или взять имбирный порошок, смешать с водой и приложить кашицу к запястью на 3-5 минут.

Польза имбирной ванны:

• ускоряет кровообращение;
• снимает боль и напряжение в мышцах;
• помогает при начинающейся простуде;
• оказывает «детокс» эффект;
• налаживает процессы пищеварения и снимает дискомфорт в желудке, кишечнике;
• уменьшает воспалительные процессы;
• ускоряет обмен веществ.

Противопоказания: беременность, заболевания сердца, диабет.

Приготовить такую полезную ванну просто — достаточно добавить в теплую воду 0,25 чайной чашки натертого корня или 1 ч.ложку порошкообразного имбиря. Рекомендуемая длительность — 20-30 минут.

Приготовьте травяную ванну

Некоторые травы имеют просто приятный запах, что уже усиливает расслабление, а некоторые оказывают лечебный эффект. Приготовить ванну из трав можно 3 способами:

1. Бросить горсть сухих трав прямо в воду. Этот способ не подходит для тех, кто предпочитает нежиться в чистой и прозрачной воде.
2. Заварить травы отдельно. Для этого залить выбранные травы кипятком, настоять и процедить в готовую ванну.
3. Использовать травяной пакетик. В аптеках и супермаркетах можно приобрести специальные пакетики для ванн с различными травами, морской солью, хвоей и другими сочетаниями.

Какие растения лучше всего подходят для принятия расслабляющих и полезных ванн:

• ромашка — снимает боль, аллергию и раздражения кожи;
• одуванчик — омолаживает и тонизирует кожу;
• хмель — настраивает на глубокий и здоровый сон;
• жасмин — повышает настроение и освежает кожу;
• лаванда — омолаживает кожу и успокаивает нервную систему;
• липа — расслабляет и помогает справиться с простудой;
• таволга — снимает мышечную боль;
• мята — успокаивает нервы и кожу;
• петрушка — ускоряет заживление синяков;
• розмарин — глубоко расслабляет и успокаивает;
• шалфей — снимает мышечную боль;
• крапива — улучшает кровообращение и помогает при больных суставах.

Не следует принимать подобные водные прцедуры слишком часто, желательно не чаще 2-3 раз в неделю.

Теплая расслабляющая ванна — это очень приятно, а с вышеуказанными советами — еще и полезно.

Частые вопросы

Какие преимущества имеет принятие ванны для организма?

Принятие ванны может помочь расслабить мышцы, улучшить кровообращение, снять стресс и улучшить настроение.

Какую температуру должна иметь вода в ванне для максимальной пользы?

Оптимальная температура воды в ванне для максимальной пользы составляет примерно 37-39 градусов Цельсия.

Какие добавки для ванны могут усилить ее полезное действие?

Добавки для ванны, такие как эфирные масла, морская соль, овсянка или мед, могут усилить полезное действие ванны и помочь расслабиться.

Как долго следует принимать ванну для максимальной пользы?

Рекомендуется принимать ванну примерно 15-30 минут, чтобы получить максимальную пользу для организма.

Какие противопоказания могут быть к принятию ванны?

Противопоказаниями к принятию ванны могут быть повышенная температура тела, сердечно-сосудистые заболевания, аллергические реакции на добавки для ванны или открытые раны на коже.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте эфирные масла и соль для ванн. Добавление нескольких капель эфирного масла или небольшого количества морской соли в ванну поможет расслабиться и снять напряжение. Например, масло лаванды поможет успокоить нервную систему, а масло эвкалипта поможет освежить дыхание. Соль также помогает улучшить кровообращение и снять усталость.

СОВЕТ №2

Подготовьте атмосферу для полного релакса. Приглушите свет, включите мягкую музыку и создайте приятный аромат в ванной комнате. Можете использовать аромалампу или ароматические свечи с запахом лаванды, розы или ванили. Такая атмосфера поможет вам расслабиться и насладиться процессом.

СОВЕТ №3

Добавьте в ванну травы и цветы. Некоторые травы, такие как мята, ромашка или розмарин, имеют успокаивающие свойства и помогут вам расслабиться. Вы можете использовать свежие или сушеные травы, а также добавить в ванну цветы, чтобы создать ароматическую и полезную смесь.