Курение – привычка опасная и коварная, влекущая за собой множество печальных последствий. То, что табакокурение вред, прекрасно понимают и осознают даже курильщики. Но тем не менее, число сигаретоманов не уменьшается. Ведь избавиться от такой привычки чрезвычайно сложно – человека не выпускает из плена стойкая зависимость, развивающаяся на психологическом и физическом уровне. И, несмотря на постоянно растущие цены на сигаретную продукцию, вводимые обществом запреты, люди продолжают дружить с отравой.
Чтобы бросить смертельное занятие, следует иметь не только крепкое желание стать некурящим. Необходимо вооружиться знаниями об этой привычке и использовать различные вспомогательные средства. Но не следует забывать о последствиях, ведь смолы, никотиновое соединение не сразу покидает организм. Эти вещества могут накапливаться и вредить здоровью даже после отказа от курения. Чтобы не допустить такой ситуации, следует знать, как очистить организм от никотина, кстати, такие процедуры помогают бывшим курильщикам спокойнее перенести синдром отмены.
После расставания с курением организм требует дополнительных мер по очищению его от никотина и иных вредных соединений
Естественное очищение
Как правило, после выкуривания последней сигареты, человеку следует продержаться 1–1,5 недели. Именно это время требуется для полного исчезновения физической тяги к курению. Но не стоит забывать и о канцерогенных соединениях, которые в избытке содержит табачный дым. Избавиться от них естественным путем очень быстро не удастся. А через сколько организм очищается от никотина, какое время на это потребуется?
Установлено, что продукты никотинового распада самостоятельно выводятся из организма спустя 2–3 суток с момента выкуривания последней сигареты. А вот со смолистыми соединениями дела обстоят медленнее. В данном случае требуется период не менее 2–3 месяцев.
Но никотин и смолы – далеко не весь перечень негативных веществ, которые поступают в организм курильщика и остаются там. Поэтому бывшего сигаретомана не столь должен волновать вопрос, через какое время организм очищается от никотина, а тот период, спустя который внутренние системы полностью придут в порядок, избавившись от скопления остальных вредных веществ.
Помощь организму
По мнению медиков, на полную детоксикацию организма (особенно после длительного курения) человеку требуется не менее 2–3 лет. Но даже этот срок не является точным. Длительность данных естественных процессов зависит от таких моментов, как:
- пол и масса тела;
- общий стаж курения;
- интенсивность курения;
- возраст бывшего курильщика;
- исходное состояние здоровья.
Поэтому, если бросил курить, внутренним системам следует помочь быстрее восстановиться. А для этого есть определенные хитрости и эффективные рецепты.
Грамотное питание
Чтобы оказать организму, страдающему от ядовитых продуктов распада, оставшихся после курения, в первую очередь следует откорректировать собственный рацион. В ежедневное меню следует включить те продукты, которые обладают мощными антиоксидантными способностями.
Легкие заядлого курильщика переполнены вредоносными соединениями
Антиоксиданты (или антиокислители) – вещества, природного или искусственного происхождения, в силах которых купировать происходящие в организме окислительные процессы, тем самым сохраняя его здоровье и молодость.
Какие из продуктов обладают этими волшебными качествами, можно увидеть в следующей таблице:
Читайте также:
| Название | Эффект | Как работает |
| капуста | одновременно проводится и профилактика патологий, виновником которых становится курение | благоприятно воздействует на работу органов ЖКТ, очищает их от токсинов и шлаков, действуя деликатно и эффективно |
| чеснок | хорошо влияет на состояние кровеносной и дыхательной системы | благодаря большой концентрации аллицина, чеснок славится, как мощное очищающее средство |
| яблоки | способствует улучшению состояния кожи, купируя ее обезвоживание, положительно влияет на работу печени | очистительный эффект базируется на волокнах, который содержит этот фрукт, это позволяет справляться с большим объемом токсинов |
| сельдерей | работает на очищение крови, имеет сильный мочегонный эффект | улучшает вывод из организма шлаков и токсинов, обладает большим количеством витаминов |
| брокколи | обеспечивает слаженную работу всех внутренних систем, помогает нормализовать процессы обмена | этот капустный сорт отличается мощными антиоксидантными свойствами, содержит повышенное количество витаминов С и В-группы |
| клюква | восполняет утерянные организмом запасы витаминов, эффективно работает на восстановление и очищение внутренних систем | отличается большим запасом витамина РР (никотиновая кислота), его поступление в организм купирует синдром отмены, брокколи богата и на жизненно важные минералы |
| гранат | нейтрализует разрушительное воздействие никотина на клеточную структуру организма, очищает кровь, улучшая кровоснабжение | гранат отличается высокими детоксикационными функциями, в его состав входит большое количество различных витаминов и полезных микро- и макроэлементов |
| шпинат | эффективно помогает справлять организму с последствиями длительного курения, ускоряет детоксикацию | содержит большой объем фолиевой кислоты, это соединение также работает и как успокоительное, помогая купировать синдром отмены |
| имбирь | улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ослабленной в процессе курения | имбирь по праву считается овощем долголетия, он эффективно работает на восстановление всего организма |
| апельсин | благотворно влияет на работу пищеварительной и кровеносной системы, стабилизирует метаболизм | обладает большими запасами антиоксидантов, апельсин полезен и для нервной системы, помогая предотвращать депрессию |
Такое очищение организма от никотина также помогает бывшему сигаретоману удержать вес в стабильном состоянии. Ведь не секрет, что после расставания с вредной привычкой многие люди начинают налегать на питание, причем высококалорийное, чтобы хоть как-то отвлечь себя от желания закурить.
Специалисты рекомендуют в обязательном порядке включать в рацион бывших курильщиков такие напитки, как компот из сухофруктов (особенно с использованием изюма, кураги и чернослива) и зеленый чай. Эти напитки содержат повышенное число антиоксидантов.
Вводить в рацион эти продукты необходимо и действующему курильщику. Это поможет поддерживать ослабленный организм на должном уровне, восполняя запасы жизненно важных минералов и витаминов, которые безжалостно уничтожает табачный дым. Такой рацион укрепляет и восстанавливает иммунную систему, что жизненно необходимо для курильщика.
Организм и самостоятельно будет очищаться, но помочь ему необходимо
Увеличение питьевого рациона
Чтобы ускорить очищение организма от последствий курения, в частности, никотина, следует увеличить объем потребляемой жидкости. Чистая питьевая вода – лучший способ провести детоксикацию. Кстати, отмечено, что обычная вода помогает и купировать повышенную тягу к сигаретам. Бывшему сигаретоману следует ежедневно выпивать не менее 2–2,5 л воды. Помимо детоксикационного эффекта увеличение питьевого рациона будет работать и на восполнение необходимой энергии, что очень важно на всем этапе отвыкания.
Физические тренировки
После расставания с сигаретами необходимо обязательно подружиться со спортом. Интенсивные регулярные занятия, провоцирует обильное потоотделение, тем самым ускоряя процессы детоксикации организма. Кроме этого, ежедневные физические упражнения работают и в следующих направлениях:
- Помогают купировать проявления стресса, который становится частым и постоянным спутником человека, бросившегося курение (особенно на первых этапах отвыкания от сигарет).
- Стабилизируют психоэмоциональное состояние. Физическая активность способствует усилению продуцирования эндорфинов и их мощного выброса в мозговые отделы. Кстати, эта особенность провоцирует появление другой зависимости, но уже здоровой и необходимой – желания заниматься спортом и дальше.
Наиболее успешными в плане усиления процессов детоксикации, по мнению специалистов, становятся регулярные занятия в бассейне.
Если по состоянию здоровья об активно спорте приходится забыть, есть и альтернатива физическим упражнениям. Это ежедневная зарядка, состоящая из комплекса щадящих упражнений. Идеальным вариантом становятся каждодневные прогулки на чистом, свежем воздухе. Особенно полезными они являются перед сном. Такой отдых активно способствуют насыщению организма кислородом, что приводит к ускорению процессов метаболизма и, соответственно, очищению.
Если не существует противопоказаний по здоровью, обязательно подружитесь с баней. Визиты в парную рекомендуется совершать еженедельно. Банные процедуры отлично очищают кожу, способствуя повышению потоотделения и ускорению внутренней детоксикации.
Помощь народных целителей
К мероприятиям по очищению организма от никотиновых запасов после длительного использования сигарет следует подключить и знания из кладовой народной аптеки. Данные советы помогут ускорить процессы вывода шлаков, канцерогенов и иных вредоносных составляющих.
Льняной отвар
Необходимо отварить крахмал картофеля и семена льна (взятые в равных пропорциях). Эти два продукта являются мощными антиоксидантами. Готовый отвар следует принимать ежедневно натощак по 2–3 ст. л. Специалисты советуют именно так начинать свой день. Общий курс лечения составляет 2–3 месяца. Отвар принимается в чистом виде, его не следует запивать водой. Такое снадобье поможет ускорить процесс выведения из легких смолистых соединений и восстановить работу желудка.
-
Читайте также:
С курением следует расставаться незамедлительно
Настойка корня алтея
Это растение славится своими сильными антиоксидантными и очищающими способностями. Лекарственная настойка станет полезной и в очищении легких, так как обладает отхаркивающим эффектом. Чтобы приготовить лекарство, необходимо корни алтея (15–20 г) залить теплой водой (200 мл). Спустя 4–5 суток лекарство готово. Принимают его каждый день по 2–3 раза в объеме 100 мл. Готовое средство можно хранить в холодном месте, но не более 4–5 дней.
Настойка корня солодки
Этот препарат считается одним из самых мощных по детоксикационным способностям. Чтобы его приготовить, необходимо мелко нарезать солодковый корень (10–12 г) и запарить крутым кипятком (200 мл). Затем оставить для настаивания на 1–1,5 часа, отцедить и остудить. Принимать лекарство в теплом виде 3–4 раза в день по 25 мл. Терапевтический курс составляет 2 недели.
Овсяный отвар
Данный препарат помогает ускорять очищение организма от никотиновых скоплений, а также успешно помогает бывшему курильщику справляться с желанием покурить. Для приготовления снадобья следует вечером залить овес (25 г) чистой водой (400 мл). Поутру полученную массу хорошо проварить в течение 10–15 минут и оставить для настаивания на 40–45 минут. Всю порцию выпить по частям на протяжении дня.
Специалисты советуют употреблять лекарства народной аптеки немедленно, сразу после расставания с сигаретами. Все данные рецепты успешно помогают справляться и синдромом отмены.
Подытожим
Человеческий организм крайне плохо переносит курение, испытывая во время этого колоссальные перегрузки. Ведь никотин смолы и остальные канцерогены табачного дыма оставляют после себя многолетние следы, годами скапливаясь во внутренних системах. Все это обязательно и крайне плохо отзывается на здоровье человека, уничтожая годы, а порой и десятилетия жизни.
Поэтому, если принято твердое желание покончить со смертельной привязанностью, не стоит пасовать перед возможными трудностями, который вызовет синдром отмены. А наоборот, подготовиться к ним и легко справиться. Чтобы скорее освободиться от прежней задымленной жизни, первым делом нужно заняться очищением организма, используя все имеющиеся способы и рецепты.
Частые вопросы
1. Через сколько времени организм полностью очищается от никотина?
Ответ: Организм начинает очищаться от никотина уже через 20 минут после последнего курения. Однако полное очищение может занять от 2 до 3 дней.
2. Какие факторы могут повлиять на скорость очищения организма от никотина?
Ответ: Скорость очищения организма от никотина может зависеть от таких факторов, как количество выкуренных сигарет в день, стаж курения, общее здоровье и образ жизни человека.
-
Читайте также:
3. Какие симптомы могут возникнуть при очищении организма от никотина?
Ответ: При очищении организма от никотина могут возникнуть различные симптомы, такие как раздражительность, тревожность, головная боль, сонливость, повышенный аппетит, проблемы с концентрацией внимания и настроением.
4. Как можно ускорить процесс очищения организма от никотина?
Ответ: Для ускорения процесса очищения организма от никотина рекомендуется увеличить физическую активность, употреблять больше жидкости, улучшить питание, избегать стрессовых ситуаций и получать достаточно сна.
5. Как долго никотин может быть обнаружен в организме при проведении тестов?
Ответ: Никотин может быть обнаружен в организме при проведении тестов до 3-4 дней после последнего курения. Однако, при регулярном и длительном употреблении табака, никотин может быть обнаружен в организме и до 2-3 недель.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление воды. Вода помогает ускорить процесс очищения организма от никотина. Пить достаточное количество воды поможет увеличить частоту мочеиспускания, что способствует выводу токсинов из организма.
СОВЕТ №2
Увлекайтесь физической активностью. Регулярные физические упражнения помогут ускорить обмен веществ и улучшить кровообращение, что способствует более быстрому очищению организма от никотина. Выберите любую физическую активность, которая вам нравится, и занимайтесь ею регулярно.
Загрузка...
