Курить уже не модно, грубо, да и не выгодно в плане финансов. Сейчас уже многие курильщики всерьез задумываются о том, как расстаться с пагубным пристрастием. И большая часть из них доводит запланированное дело до конца. Но это только на словах можно расстаться с курением быстро и безболезненно. Бывшим любителям сигарет приходится сталкиваться с синдромом отмены.
Слабость, раздражительность, подавленность, скачки настроения – это лишь небольшая часть неприятной симптоматики, которая приходит к человеку в самые первые дни после отказа от курения. И все это сопровождается безудержной сонливостью. Почему хочется спать, когда бросаешь курить, а откуда берется мощный аппетит? Что за напасти преследуют бывшего курильщика?
При расставании с сигаретами человека ожидает сложный период, когда хочется спать и возрастает аппетит
Что происходит с организмом
Решившись на расставание с любимыми сигаретами, следует подготовиться к тому, что в организме будут происходить первое время глобальные метаморфозы. После отказа от курения изменения затронут все внутренние системы и органы, привыкшие работать под началом никотиновой добавки.
Полное восстановление организма после отказа от сигарет проходит за очень длительное время – на это требуется порядка 6—7 лет.
Но первые симптомы касаются последствий, когда организм полностью очищается от остатков никотина. Одновременно тело покидают и все вредные токсины, шлаки. Уходит дефицит кислорода, который постоянно присутствует у табакозависимой личности.
Для полного восстановления организма после длительного курения требуется длительный период
Почему все время хочется спать
После того как человек расстается с привычной поставкой внутренним органам никотина, в организме начинается тенденция к стойкому понижению кровяного давления. АД при использовании сигарет склонно к увеличению, а после отказа происходит обратная реакция.
Повышенная сонливость наблюдается в первые 10—14 суток после отказа от курения. Причем этот синдром порой настолько силен, что некоторые люди в буквальном смысле слова засыпают «на ходу».
Причины сонливости
Но не только падение давления становится виновником такого симптома. По мнению медиков, повышение сонливости можно объяснить и иными причинами:
- Никотин является тонизирующим веществом. Его отсутствие и приводит к появлению вялости, апатии и постоянном желании поспать.
- При отказе от курения в крови увеличивается концентрация кислорода. В процессе курения организм потребляет больше кислорода, а после отказа от сигареты необходимо время, чтобы перестроиться и стабилизировать кислородный уровень.
- Стресс. В результате расставания с пагубным пристрастием человек испытывает настоящий стресс. Этим объясняются скачки настроения, раздражительность и даже агрессивность. Часто бывший курильщик обращается за помощью к различным седативным средствам, которые и дарят эффект сонливости.
- Остатки привычки. Желание все время спать, можно объяснить и с психологической точки зрения. У некоторых заядлых сигаретоманов курение прочно связано с утренним временем либо вечерним отдыхом (многие курят перед тем, как лечь в постель или сразу после пробуждения). Отказ от сигареты дестабилизирует устоявшиеся ориентиры. Мозг реагирует вялостью, апатичностью и сонливостью.
Как помочь самому себе
По большей части такие «сонливые» проблемки исчезают самостоятельно по истечении некоторого времени. Особенной помощи, а тем более медикаментозной здесь не требуется. За первые две недели «бездымной» жизни организм успеет перестроить свою работу на новый лад.
Что происходит с организмом при отказе от курения
Читайте также:
Но, если сонливость вносит разлад в обычную жизнь и сильно мешает, можно вооружиться некоторыми несложными советами. Они помогут быстрее стабилизировать перестройку организма и изгонят ненужную сонливость:
- чаще гуляйте и проветривайте комнату;
- используйте поливитаминные комплексы;
- разработайте режим дня и не отходите от графика;
- ложитесь спать раньше привычного времени, часов в 8—9 вечера;
- проконсультируйтесь с медиком по поводу приема курса тонизирующих препаратов;
- используйте успокоительные средства только при крайней необходимости (в выборе подходящего седативного поможет врач);
- принимайте общеукрепляющие средства, например: сироп шиповника, настойку левзеи, элеутерококка, женьшеня, лимонника или аралии.
Что делать не нужно
А вот использовать спиртное, чтобы взбодриться, а уж тем более вспоминать о своей вредной курительной забаве категорически не стоит. Также как и самостоятельно прописывать себе лекарственные препараты. Не следует перегружать организм приемом сразу нескольких тонизирующих настоек, употреблять энергетики. Этим вы только усугубите состояние.
Почему все время хочется есть
Многих курильщиков процедура расставания с сигаретами грозит не только дестабилизацией в настроении, но и изменениями в фигуре. Очень много людей, пытающихся бросить курить, начинают активно питаться, стремительно набирая вес. Но почему хочется есть, когда бросаешь курить и такое желание очень сложно побороть?
На самом деле уверенность в том, что обязательно после бросания курительной привычки придут лишние килограммы – миф. Многие из бывших курильщиков, наоборот, отмечают у себя снижение веса, а для других масса тела не меняется совершенно.
Полезные советы желающим бросить курить
Если человек начинает набирать лишний вес после бросания сигарет, в этом виновен метаболизм, а, вернее, перемены, которые происходят в нем.
Причины прожорливости
Процессы, происходящие в обмене веществ и влекущие за собой увеличение веса, объясняются двумя факторами:
- Психологическими.
- Физиологическими.
Причем психологические причины всегда имеют место быть в растущей прожорливости. А вот физиологические наблюдаются далеко не всегда. Все зависит от особенностей организма человека и продолжительности стажа курения.
Психологические причины. Объяснить такое развитие событий с точки зрения психологии очень просто. Прежде, когда человек курил, его свободное время было чем-то занято. После отказа от сигареты личности приходится усиленно искать альтернативу как потратить свободное время и заменить сам процесс курения.
Из-за этого резко растет аппетит. Ведь еда, особенно сладенькая и калорийная, является превосходным способом подарить себе приятное и потерянное удовольствие. Итогом становятся лишние килограммы.
-
Читайте также:
Стадии табакозависимости
Физиологические причины. А вот методику работы этих виновников повышения веса объяснить сложнее. Многие курильщики замечают, что при курении чувство голода у них отступает. Когда никотин оказывается в организме, он спазмирует желудочный сфинктер, тем самым снижая ощущение голода. Если никотиновая добавка отсутствует, потребность сытно отобедать возрастает в разы.
Метаболический фактор можно объяснить и стремительным снижением токсической нагрузки на органы тела. Организму, которому необходимо компенсировать симптоматику синдрома отмены, требует больше питательных веществ и глюкозы, а, соответственно, и больше калорий. Это и становится причиной повышения аппетита.
Изменения метаболизма объясняют и причины, почему хочется курить, когда бросаешь курить. Все тот же недостаток привычного никотина, отсутствие которого организм яростно требует восполнить или чем-то заменить.
Любопытные факторы о курении
Как помочь самому себе
Переживать по поводу резко возросшего аппетита не стоит. «Жор» пройдет, когда все функции организма стабилизируются и нормализуются. Но чтобы за такой короткий промежуток времени не обрасти жирком, следует прислушаться к ряду полезных советов:
- забудьте про спиртное, алкоголь лишь разжигает аппетит и никак не поспособствует снижению аппетита, а вот желание покурить спровоцирует;
- приведите в порядок рацион, сделав меню более разнообразным и сбалансированным (диетологи советуют питаться по 5—6 раз в сутки дробными, небольшими порциями);
- займитесь активными видами спорта, нагрузки способствуют продуцированию дофамина (гормона удовольствия), итогом станет не только хорошее настроение, но и ослабление желания закурить или покушать.
Но даже если после отказа от курения вы и набрали несколько лишних килограммов, это не повод для отчаяния. Организм вернет свой привычный вес, как только нормализуются обменные процессы. Да и помочь ему в этом будет гораздо проще. Ведь после победы над табакозависмостью, никакие преграды уже не страшны.
Выводы
Бросая курить, будьте готовы, что впереди ждет недолгий, но довольно трудный период. Период, когда постоянно хочется курить, когда бросил курить, когда стремительно опустошается холодильник в период кратковременного пробуждения от постоянного сна. Не волнуйтесь и не переживайте по поводу странностей поведения, изменившихся привычек и даже перепадов настроения.
Это вполне нормальная и естественная реакция организма, долгое время живущего под гнетом и управлением никотина. К свободе от сигарет следует привыкнуть, и этот период реабилитации быстротечен и недолог. А на смену ему обязательно придет прилив бодрости, хорошего настроения и здоровья. Главное в это время – не свернуть с выбранного пути и не возобновить смертельное увлечение.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Почему после бросания курения возникает желание спать и есть?
Ответ: При бросании курения происходят изменения в организме, включая изменение уровня некоторых химических веществ, таких как никотин и серотонин. Эти изменения могут вызывать сонливость и увеличенный аппетит.
Как связано бросание курения с изменением аппетита?
Ответ: Курение может подавлять аппетит, поэтому после бросания курения многие люди замечают увеличение аппетита. Это может быть связано с тем, что никотин влияет на некоторые рецепторы в мозге, которые контролируют чувство голода и сытости.
Почему после бросания курения возникает сонливость?
Ответ: Курение может оказывать стимулирующее действие на нервную систему, поэтому после бросания курения организм может испытывать некоторую усталость и сонливость. Это может быть связано с тем, что организм привык к никотину и его отсутствие может вызывать изменения в энергетическом балансе.
Как справиться с желанием спать и есть после бросания курения?
Ответ: Для справления с сонливостью и увеличенным аппетитом после бросания курения можно применить следующие стратегии: увеличить физическую активность, чтобы повысить уровень энергии; употреблять здоровую пищу, чтобы контролировать аппетит; разработать новые здоровые привычки, которые помогут справиться с желанием курить и уменьшить сонливость.
Как долго продолжается сонливость и увеличенный аппетит после бросания курения?
Ответ: Сонливость и увеличенный аппетит могут продолжаться несколько недель после бросания курения. Однако каждый человек индивидуален, и продолжительность этих симптомов может различаться. Важно помнить, что эти симптомы временные и с течением времени организм адаптируется к отсутствию никотина.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Организуйте режим сна и отдыха. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному расписанию. Также обратите внимание на качество сна: создайте комфортные условия в спальне, избегайте употребления кофеиновых напитков и экранных устройств перед сном.
СОВЕТ №2
Занимайтесь физической активностью. Она поможет вам снять стресс и улучшить настроение, а также ускорит обмен веществ в организме. Регулярные тренировки помогут вам справиться с желанием есть и улучшить качество сна.
СОВЕТ №3
Ищите замену курению. Когда вам хочется курить, попробуйте занять себя другой деятельностью, которая поможет отвлечься от сигареты. Это может быть чтение книги, прогулка на свежем воздухе, общение с друзьями или занятие хобби. Найдите то, что вам действительно нравится и помогает справиться с желанием курить.
-
Читайте также:
Загрузка...
