С возрастом любое лицо лишается четких очертаний и «опускается» вниз. Если потеря эластичности кожи сочетается с избыточным весом, то второй подбородок почти неизбежен. А некоторые женщины склонны к нему от природы — просто лицо так устроено, и лишние килограммы тут ни при чем. В любом случае, существуют упражнения, которые помогут справиться с этой проблемой, если делать их регулярно.
Подъем головы с поцелуем
Представьте перед собой высокого человека, которого вы желаете поцеловать. Для этого поднимите голову вверх и выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Губы должны быть сложены в трубочку. При условии, что все сделано правильно, в области шеи вы испытаете сильное напряжение. В этом положении необходимо задержаться на 6-8 секунд, затем повторить 5 раз.
Вертим головой
Это упражнение, направленное на растяжение мышц лица, шеи и подбородка. После ежедневных тренировок кожа станет более подтянутой, а морщины разгладятся. Сначала нужно выполнять упражнение в медленном темпе, постепенно ускоряясь. Поочередно поворачивайте голову до упора то вправо, то влево. Делайте так на протяжении 4-5 минут.
«Голубь»
Упражнение получило свое название благодаря схожести с характерными движениями шеи голубей. Держите голову прямо и смотрите перед собой, начинайте делать возвратно-поступательные движения вперед-назад. В это время плечи должны быть неподвижными. Выполнять упражнение «Голубь» необходимо в два подхода по 20 повторений.
«Ковш»
Нужно открыть рот и нижней губой зацепиться за нижние зубы, будто вам необходимо зачерпнуть немного воды с помощью нижней челюсти. Опустите голову, затем зачерпните и закройте рот, далее плавно поднимите голову вверх. Во время выполнения упражнения уголки губ должны быть полностью расслаблены. Повторить его нужно 6-7 раз.
Языком до носа
Появление второго подбородка обусловлено, в том числе, слабой подъязычной мышцей. Поэтому ее тренировками также не стоит пренебрегать. Для этого высуньте язык и старайтесь дотянуться им до кончика носа. При этом губы должны быть максимально расслаблены. Повторите 5-6 раз.
«Улыбка»
Плотно сожмите зубы и в это время как можно сильнее растяните губы в улыбке. Затем кончиком языка начинайте давить на небо. Сила нажима должна постепенно увеличиваться. При условии, что упражнение выполнено правильно, вы почувствуете сильное напряжение в области подбородка. В таком положении необходимо удерживать губы около 5 секунд, после чего расслабиться на 3 секунды и вновь приступить к повторению упражнения. Проделайте его 5-10 раз.
Лучше всего ежедневно выполнять все вышеперечисленные упражнения в любой удобной последовательности. Тренировка займет не более 15 минут, а примерно через 2 месяца вы заметите результаты — овал лица подтянется, второй подбородок уменьшится или вовсе исчезнет.
Читайте также:
Частые вопросы
Какие упражнения помогут убрать второй подбородок?
Существует несколько упражнений, которые могут помочь укрепить мышцы подбородка и убрать второй подбородок. Некоторые из них включают подтягивание подбородка, упражнения для шеи и рта, а также массаж подбородка.
Как часто нужно выполнять упражнения для устранения второго подбородка?
Чтобы достичь видимых результатов, рекомендуется выполнять упражнения для устранения второго подбородка ежедневно или по меньшей мере несколько раз в неделю. Постоянная практика поможет укрепить мышцы и улучшить контур подбородка.
Как долго занимает время, чтобы увидеть результаты от упражнений для устранения второго подбородка?
Время, необходимое для увидеть результаты от упражнений для устранения второго подбородка, может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Однако, обычно видимые результаты можно ожидать через несколько недель или месяцев регулярных тренировок.
Могут ли упражнения для устранения второго подбородка быть эффективными без диеты и других мер по снижению веса?
Упражнения для устранения второго подбородка могут помочь укрепить мышцы подбородка и улучшить его контур. Однако, если второй подбородок вызван избыточным весом, эффективность упражнений может быть ограничена. Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать упражнения с здоровым образом жизни, включая сбалансированную диету и физическую активность.
Какие еще методы помогут устранить второй подбородок, помимо упражнений?
Помимо упражнений, существуют и другие методы, которые могут помочь устранить второй подбородок. Некоторые из них включают хирургические процедуры, лазерную терапию, ультразвуковую терапию и инъекции. Однако, прежде чем принимать решение о каком-либо методе, рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения индивидуальной рекомендации и оценки возможных рисков и побочных эффектов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Упражнение “Растяжка шеи”: Сядьте прямо на стуле, положите руки на колени. Поверните голову вправо, как можно дальше, и удерживайте эту позицию на 10 секунд. Затем поверните голову влево и также удерживайте на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону. Это поможет укрепить мышцы шеи и убрать второй подбородок.
СОВЕТ №2
Упражнение “Подтягивание подбородка”: Встаньте прямо и наклонитесь назад, чтобы увидеть потолок. Затем сделайте движение, как будто пытаетесь подтянуть подбородок к потолку. Удерживайте эту позицию на 10 секунд и повторите упражнение 10 раз. Это поможет укрепить мышцы шеи и уменьшить второй подбородок.
СОВЕТ №3
Упражнение “Улыбка с подтягиванием”: Улыбнитесь широко, при этом подтягивая подбородок вверх. Удерживайте эту позицию на 10 секунд и повторите упражнение 10 раз. Это поможет укрепить мышцы лица и шеи, что способствует уменьшению второго подбородка.
Загрузка...
