При помощи сбалансированной диеты можно не только получить ровный и привлекательный загар, но и уберечь кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Морковь
В моркови содержится большое количество полезного для организма бета-каротина, благодаря которому красивый и ровный загар на теле сохраняется на более продолжительное время.
Морковь в сыром виде рекомендовано употреблять ежедневно. Но самым эффективным считается морковный сок, употреблять его нужно непосредственно перед принятием солнечных ванн.
Листья салата
Не всем по вкусу такой продукт питания, как листья салата. Однако для получения красивого загара придётся внести его в ежедневный рацион.
Всё дело в том, что в листьях салата содержится большое количество необходимых для организма антиоксидантов и аминокислот, которые также способствуют получению ровного и здорового загара. При регулярном употреблении их в пищу можно надолго сохранить полученный бронзовый загар, а кожу уберечь от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Лучшего эффекта можно добиться, если добавить в салат натуральное оливковое масло.
Помидор
В этом сочном красном овоще содержится один из основных компонентов для получения красивого ровного загара – ликопин. Благодаря нему защита кожи от свободных радикалов удваивается и тем самым ускоряется выработка меланина.
Помимо этого, в помидорах содержится большое количество воды, благодаря чему кожа надёжно защищается от обезвоживания при попадании прямых солнечных лучей, ведь всем известно какой вред они могут нанести женскому организму.
При регулярном употреблении помидор можно гораздо быстрее получить желаемый золотистый загар.
Дыня
Такое любимое летнее лакомство, как дыня, не только вкусное, но и полезное.
В дыне содержатся витамины B1, B2, PP, C, а также бета-каротин и железо. Эти витамины не только ускоряют загар, но и усиливают его цвет.
Не менее полезен для загара и арбуз, в котором содержатся те же самые витамины, что и в дыне. К тому же он эффективно предотвращает обезвоживание. Перед тем, как отправиться загорать рекомендуется съедать 300 или 400 г арбуза или дыни. Не стоит забывать и о том, что употреблять их можно только в отдельности от всех остальных продуктов питания.
Важно помнить о том, что в погоне за бронзовым или шоколадным загаром нельзя забывать о собственном здоровье. Если загорать в часы, когда солнце активно и ультрафиолетовые лучи наиболее сильны, это может привести к солнечному удару, обгоранию или развитию рака кожи. Самое правильное время для здорового загара — это до 11 часов дня и в послеобеденные часы, а именно после 16 или 17 часов.
Кроме того, необходимо обязательно пользоваться солнцезащитными кремами, на которых цифра рядом с буквами SPF означает количество минут, которые человек может провести на солнце без повторного нанесения средства. Важно знать, что после купания средство обновляется в любом случае.
Частые вопросы
Какие продукты помогут достичь красивого загара?
Для достижения красивого загара рекомендуется использовать продукты, содержащие бета-каротин, витамин D, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты.
Какой продукт богат бета-каротином?
Морковь является одним из самых богатых источников бета-каротина, который способствует усилению естественного загара.
Какие продукты содержат витамин D?
Витамин D можно получить из продуктов, таких как жирная рыба (лосось, сардины), яичные желтки и молочные продукты, обогащенные витамином D.
Читайте также:
Какие продукты богаты антиоксидантами?
Антиоксиданты, такие как витамин С и Е, можно найти в цитрусовых фруктах, ягодах, орехах и зеленых овощах.
Какие продукты содержат омега-3 жирные кислоты?
Омега-3 жирные кислоты можно получить из рыбы (лосось, сардины), орехов, семян льна и авокадо.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Для красивого загара необходимо не только использовать солнцезащитный крем, но и правильно питаться. Употребление определенных продуктов может помочь усилить и продлить загар. Одним из таких продуктов является морковь. Она содержит бета-каротин, который стимулирует выработку меланина – пигмента, отвечающего за цвет кожи. Регулярное употребление моркови или ее сока поможет достичь более равномерного и стойкого загара.
СОВЕТ №2
Для красивого загара также важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами. Они помогут защитить кожу от свободных радикалов, которые могут вызвать преждевременное старение и повреждение клеток. Один из таких продуктов – гранат. Он содержит мощные антиоксиданты, которые помогают сохранить молодость и здоровье кожи. Регулярное употребление граната или его сока поможет сохранить красивый и стойкий загар.
СОВЕТ №3
Для красивого загара необходимо также употреблять продукты, богатые витамином Е. Этот витамин помогает увлажнить и питать кожу, делая ее более эластичной и устойчивой к воздействию солнечных лучей. Один из таких продуктов – авокадо. Оно содержит высокое содержание витамина Е, а также здоровые жиры, которые помогают улучшить состояние кожи и достичь красивого загара. Регулярное употребление авокадо или его масла поможет сохранить здоровую и сияющую кожу во время загара.
Загрузка...
