Какие продукты способствуют улучшению потенции?

Нарушения потенции могут возникнуть у мужчин любого возраста. С этой проблемой часто борются при помощи лекарственных препаратов, но если ситуация не слишком запущенная, ее можно улучшить, включив в рацион определенные продукты. Последние положительно влияют на половую функцию, естественным образом повышая уровень тестостерона. 

Проходили ли вы полное обследование врачей за последние 5 лет?

Содержание

Список продуктов, которые повышают потенцию

Существует целый ряд продуктов, употребление которых улучшает мужскую половую силу. К ним можно отнести такие:

Морепродукты

Уже давно известно, что устрицы, креветки, кальмары, анчоусы, крабы, раки, мидии улучшают потенцию. Морепродукты действуют таким образом:

• стимулируют выработку тестостерона;
• улучшают сперматогенез;
• ускоряют метаболические процессы в организме;
• нормализуют общий гормональный фон;
• укрепляют кровеносные сосуды и повышают их эластичность;
• улучшают фертильность;
• существенно снижают риск развития рака простаты.

Эффект, который оказывают морепродукты для потенции, обусловлен составов мяса морских обитателей, в который входят цинк, калий, йод, магний, фосфор, витамин РР, селен, железо.

Чтобы поддержать мужское здоровье, достаточно употреблять по 100-200 г морепродуктов дважды в неделю. Их можно употреблять в отваренном виде как самостоятельное блюдо, в составе супов, вторых блюд, салатов.

Известен рецепт так называемого «морского букета», который влияет на организм подобно Виагре. Нужно взять по 100 г кальмаров, мидий, креветок, осьминогов. Все продукты проварить 2-3 минуты в кипящей подсоленной воде, затем вынуть из кипятка и несколько минут поджарить на масле. Рекомендуется добавлять эту смесь морепродуктов в супы, салаты, плов.

Морская рыба

Чтобы повысить потенцию, следует обратить внимание на нежирные сорта рыб, которые богаты витаминами А, D, Е, жирными кислотами, магнием, фосфором, железом, цинком, селеном.

Хорошо на мужское здоровье влияют такие виды рыбы:

• минтай;
• тунец;
• треска;
• скумбрия;
• горбуша.

Польза рыбы для мужского здоровья заключается в следующем:

• активизация процесса выработки мужских половых гормонов;
• укрепление сосудов;
• ускорение процесса кровенаполнения полового органа;
• естественное восстановление либидо.

Рекомендуется 2-3 раза в неделю употреблять блюда из рыбы. Лучше всего готовить ее методом тушения, варки, запекания. Полезны также бульоны на морской рыбе и приготовленные на его основе супы, уха.

Орехи

На потенцию благотворно влияют различные виды орехов. Это:

• кедровые орешки;
• миндаль;
• фундук;
• фисташки;
• пекан;
• мускатный орех;
• арахис;
• грецкий орех;
• кешью.

Орехи оказывают следующие эффекты:

• нормализуют выработку мужского полового гормона;
• способствуют регуляции семяизвержения;
• усиливают возбуждение и чувствительность, что улучшает качество ощущений при оргазме;
• нормализуют процесс сперматогенеза;
• обеспечивают приток крови к органам малого таза;
• предупреждают развитие злокачественных процессов, затрагивающих органы репродуктивной системы.

Орехи рекомендуют употреблять ежедневно по 2-3 штуки в сыром виде. Для усиления эффекта рекомендуется есть их вместе с медом и сметаной, а также добавлять в овощные салаты.

Лук и чеснок

Лук и чеснок – пряности, которые обычно добавляют в качестве пикантной приправы к обычным блюдам.

На потенцию они также влияют благоприятно за счет:

• повышения производства тестостерона;
• предотвращения развития простаты;
• увеличивает физическую и сексуальную выносливость.

И лук, и чеснок можно добавлять в салаты, первые и вторые блюда, но лучше всего употреблять их в свежем виде, вприкуску с едой. Такие пряности рекомендовано включать в дневной рацион хотя бы 2 раза в неделю.

Сельдерей

Корень сельдерея содержит множество полезных компонентов. К ним относятся:

• витамины А, В, С, Е;
• органические кислоты;
• железо;
• цинк;
• магний;
• никотиновая кислота;
• калий;
• кальций;
• фосфор.

Употребляя корень сельдерея, мужчина может достичь следующих эффектов:

• усиление полового влечения;
• повышение качества и количества сперматозоидов;
• увеличение продолжительности полового акта;
• улучшение притока крови к органам малого таза;
• улучшение эректильной функции;
• нормализация гормонального фона мужчины.

Корень сельдерея обычно используют в качестве компонента в овощных салатах. Также из него можно выжимать сок – жидкость также благотворно влияет на потенцию мужчины. Хороший состав для улучшения мужской силы – сельдерей с лимоном и грецким орехом, пропущенные через мясорубку и смешанные с натуральным медом.

Чтобы повысить сексуальную силу, следует употреблять салаты с корнем сельдерея или другие блюда с ним ежедневно раз в сутки.

Яйца

Для улучшения потенции следует потреблять куриные и перепелиные яйца.

Они влияют на мужское здоровье таким образом:

• обеспечивают нормальную эрекцию;
• улучшают либидо;
• положительно влияют на синтез половых гормонов;
• благотворно влияют на процесс кровообращения, что сказывается на стабильности и жесткости эрекции.

В состав яиц входят такие компоненты:

• витамины А, В, Е, С;
• лютеин;
• селен;
• марганец;
• сера;
• калий;
• кальций.

Лучше всего на потенцию влияют яйца в сыром виде, но употреблять их можно также в готовом виде – вареными или жареными, а также в виде омлета, в который следует добавить побольше свежей зелени. Из сырых яиц можно готовить коктейли с добавлением грецких орехов, сока лимона, меда.

Не рекомендуется есть более 5 яиц в неделю, так как куриные яйца способствуют повышению холестерина.

Продукты пчеловодства

Мужскую силу улучшают натуральный мед, а также перга и маточное молочко.

Продукты пчеловодства действуют на потенцию следующим образом:

• ускоряют кровообращение, тем самым обеспечивая мощную эрекцию;
• нормализуют эректильную функцию;
• способствуют выработке тестостерона;
• пробуждают половое влечение.

Натуральный пчелиный мед можно потреблять в чистом виде, по 1-2 чайных ложки трижды в день, перед приемами пищи. Также этот продукт можно смешивать с орехами и смесью сухофруктов.

Пергу следует употреблять по чайной ложке 3-4 раза в день, если имеются нарушения потенции. Если этот продукт используется для профилактики нарушений мочеполовой системы, то принимают по чайной ложке 1-2 раза в день. Употреблять пергу следует в чистом виде, не запивая водой и не смешивая с едой.

Маточное молочко можно употреблять в чистом виде, по 2 маточника (полоска с сотами, заполненными молочком), трижды в день, за 30 минут до приемов пищи.

Зелень

Для потенции полезны следующие виды зелени:

• петрушка;
• укроп;
• базилик;
• кинза.

Они оказывают следующие полезные действия:

• повышают синтез тестостерона;
• улучшают эрекцию;
• повышают вероятность зачать ребенка;
• улучшают качественный состав семенной жидкости и увеличивают ее объем.

Зелень богата следующими компонентами:

• витамины группы В, Е, С, К;
• магний;
• фтор;
• марганец;
• медь;
• флавоноиды;
• эфирные масла.

Зелень можно употреблять ежедневно. Все ее виды можно потреблять самостоятельно в свежем виде по несколько веточек или листочков.

На основе петрушки или укропа можно приготовить коктейль, измельчив в блендере и добавив в стакан с натуральным йогуртом. Хороший эффект можно получить, добавляя любой вид зелени в салат со свежими овощами и заправляя его сметаной.

Шоколад

Для потенции полезен горький шоколад. Он действует следующим образом:

• улучшает циркуляцию крови в сосудах, в том числе – сосудах полового члена;
• снижает риск воспалительных процессов в области мочеполовой системы;
• способствует усилению эрекции.

Горький шоколад без добавок содержит витамины А, В1, С, магний и железо.

Рекомендуется употреблять не более половины плитки шоколада за 2-3 дня.

Фрукты и ягоды

Свежие фрукты и ягоды – не только источник витаминов, но и продукты, которые способны улучшить потенцию естественным путем.

Они оказывают следующие эффекты:

• активизация выработки гормона тестостерона;
• борьба с психологическими факторами, которые препятствуют осуществлению полноценного полового акта;
• увеличение активности сперматозоидов;
• повышение фертильности;
• ускорение кровотока, что обеспечивает кровенаполнение полового члена и достижение мощной эрекции.

Повышению потенции способствуют:

• бананы;
• ананасы;
• лимоны;
• киви;
• манго;
• апельсины;
• клубника;
• гранаты;
• хурма;
• виноград.

Рекомендуется ежедневно употреблять хотя бы один фрукт или горсть ягод. Также полезны свежевыжатые соки.

Овощи

Потребление свежих овощей – наиболее доступный способ поддерживать потенцию с помощью натуральных продуктов. Содержащиеся в них витамины и микроэлементы стимулируют сексуальное желание, укрепляют эрекцию, способствуют выработке тестостерона, в целом нормализуют работу мочеполовой системы мужчины.

В данном случае следует обратить внимание на такие овощи:

• свекла;
• спаржа;
• морковь;
• капуста;
• томаты.

Лучше всего употреблять овощи в свежем виде. На их основе можно приготовить разные блюда, например:

• Салат с морковью и яблоком. Взять продукты в равных количествах (один корнеплод и один фрукт), натереть на крупной терке, добавить половину стакана очищенных и измельченных грецких орехов. Заправить тремя столовыми ложками сметаны.
• Суп с цветной капустой. Взять 2 моркови, натереть, спассировать. Добавить ее и нарезанные луковицу с корнем петрушки в кипящую воду, оставить вариться на 10 минут. Добавить соцветия капусты (0,5 кг), варить до готовности. За 3-5 минут до готовности высыпать в кастрюлю 200 г уже отваренных креветок.
• Запеканка с томатами. Взять 4 средних томата, порезать, посыпать солью. Выложить в форму, сверху разложить пропущенный через пресс чеснок (2 зубчика). Запечь в духовке, после приготовления полить небольшим количеством оливкового масла.

Рекомендуется употреблять свежие или запеченные, припущенные овощи ежедневно.

Напитки для потенции

Если есть необходимость в усилении потенции, следует включить в рацион такие напитки:

• Свежевыжатые соки. Их нужно готовить из свежих фруктов, овощей и ягод, без добавления сахара и прочих компонентов. В лидерах – тыквенный, гранатовый, сельдерейный сок.
• Имбирный чай. Чтобы приготовить такой напиток, нужно взять кусочек корня имбиря длиной в 2 см, очистить и измельчить его, залить 1,5 стаканами кипятка. Дать настояться в течение 10 минут, потом добавить немного натурального меда и выпить.
• Свекольный коктейль. Для приготовления взять 50 г свеклы и выжать сок, отставить на 30 минут. За это время очистить 30 кедровых орешков и измельчить их, добавить к свекольному соку. Перед тем как выпить напиток, добавить в него 100 мл вскипяченного молока. Выпить весь полученный объем залпом.
• Натуральный зеленый чай также полезен для потенции: он очищает организм от токсинов, улучшая работу всех систем, в том числе и мочеполовой.

Перечисленные напитки можно пить ежедневно, заменяя ими привычные чай и кофе, а также газированные напитки и энергетики.

Лучшие рецепты для укрепления потенции

Существуют не только эффективные, но и простые в приготовлении рецепты, повышающие потенцию. К ним относятся такие:

• Яичница с луком. Нужно взять 2 луковицы, нарезать и обжарить в оливковом масле. Разбить 3 яйца. Когда они будут почти готовы, добавить несколько зубчиков пропущенного через пресс чеснока.
• Испанский салат со свежими овощами. Взять 0,5 кг свежих огурцов, 600 г сочных томатов, 2 средних луковицы, 2 дольки чеснока и столовую ложку тертого корня хрена. В качестве заправки взять 3 столовые ложки растительного масла – оливкового или подсолнечного. Дно блюда, в которое будут выкладывать салат, натирают чесноком. Томаты, огурцы, лук тонко режут, укладывают послойно. Сверху поливают маслом и посыпают тертым хреном. Можно немного посолить по вкусу, добавить мелко нарезанный укроп либо петрушку.

• Молочный отвар с морковью. Стакан молока вылить в емкость и поставить на огонь, добавить 2 столовые ложки натертой моркови, проварить в течение 10 минут. Пить полученный отвар вместе с морковью по 100 г трижды в день.
• Рыба на пару. Для приготовления взять камбалу или скумбрию в виде филе массой в 800 г. Также взять 2 средние луковицы, 3 корня петрушки, по 2 свеклы и картофелины, стакана горячей воды, половину пучка укропа или петрушки. Филе порезать порционно, уложить кожей вниз на решетку пароварки. Влить горячую воду, добавить нарезанные лук, корень петрушки. Плотно закрыть крышкой прибор и варить 10-15 минут на сильном огне. Отдельно отварить свеклу и картофель. Приготовленную рыбу уложить на блюдо, сервировать отварными овощами.

Читайте также: Как избавиться от преждевременной эякуляции 

Продукты, отрицательно влияющие на потенцию

Существуют продукты, употребление которых ухудшает потенцию. На ней негативно сказываются:

• фастфуд: на здоровье всего организма и состояние потенции в частности отрицательно влияют разнообразные бургеры, хот-доги, картофель-фри, чипсы, шаурма, пирожки, пиццы, буррито, которые содержат трансгенные жиры, являющиеся причиной гормональных сбоев, провоцирующие ожирение, что также нарушает процесс выработки гормонов;
• жирные свинина и говядина;
• копчености;
• печеночный паштет;
• выпечка;
• колбасы, сосиски, сардельки;
• рыбные и мясные консервы;
• сало;
• сливочное масло, спреды, нерафинированное растительное масло;
• сладости;
• выпечка с жирными кремами (торты, пирожные, рулеты);
• полуфабрикаты;
• белый хлеб.

Стоит ограничить употребление соли, соевой продукции, отказаться от злоупотребления алкогольными напитками (особенно пивом), напитками-энергетиками, сладкой газировкой, крепкими кофе и чаем.

Продукты для потенции подходят для того, чтобы естественным образом укрепить мужскую силу. В список полезных продуктов входят разные овощи и фрукты, ягоды, зелень, морепродукты, рыба. На их основе можно приготовить много полезных для здоровья блюд.

Частые вопросы

Какие продукты способствуют улучшению потенции?

Некоторые продукты могут помочь улучшить потенцию у мужчин. Вот несколько из них:

Какое влияние на потенцию оказывает пища, богатая цинком?

Цинк является важным минералом для поддержания здоровья мужской потенции. Он способствует увеличению уровня тестостерона и улучшению качества спермы. Пища, богатая цинком, включает орехи, семена, морепродукты, мясо и молочные продукты.

Какое влияние на потенцию оказывает пища, богатая аргинином?

Аргинин является аминокислотой, которая помогает расслабить и расширить кровеносные сосуды, улучшая кровообращение. Это может положительно сказаться на потенции. Пища, богатая аргинином, включает орехи, семена, мясо, рыбу и молочные продукты.

Какое влияние на потенцию оказывает пища, богатая антиоксидантами?

Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами, что может быть полезно для поддержания здоровья потенции. Пища, богатая антиоксидантами, включает фрукты, овощи, ягоды, зеленый чай и темный шоколад.

Какое влияние на потенцию оказывает пища, богатая Омега-3 жирными кислотами?

Омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению кровообращения и снижению воспаления, что может положительно сказаться на потенции. Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, включает рыбу, орехи, семена и авокадо.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление продуктов, богатых цинком. Цинк является важным элементом для поддержания здоровой потенции. Включите в свой рацион морепродукты (устрицы, креветки), орехи (грецкие орехи, миндаль), семена тыквы, говядину и яйца.

СОВЕТ №2

Употребляйте продукты, богатые аргинином. Аргинин является аминокислотой, которая способствует расслаблению сосудов и улучшению кровообращения, что положительно влияет на потенцию. Включите в свой рацион мясо (говядина, курица), рыбу (тунец, лосось), орехи (фундук, кешью) и бобы (чечевица, фасоль).

СОВЕТ №3

Не забывайте о продуктах, богатых витамином Е. Витамин Е является антиоксидантом, который помогает улучшить кровообращение и способствует здоровой потенции. Включите в свой рацион оливковое масло, авокадо, шпинат, кунжут и арахис.