Многие поклонники Таисии заметили, что народная артистка сильно похудела, и стали заваливать ее вопросами, как же она это сделала. Недавно певица раскрыла секрет своей стройной фигуры и поделилась с поклонниками японской диетой, благодаря которой сбросила восемнадцать килограмм. Японская схема похудения подходит и для женщин, которые переступили порог пятидесяти лет, так как не содержит в себе экстремальных элементов.
3 дня – дикий черный рис
Черный рис является отличным сорбентом, помогает организму вывести лишнюю влагу и токсины. Именно поэтому его нужно употреблять первые три дня по японской диете. Голодать вам не придется, так как 100 граммов продукта содержат около 300 килокалорий. Рис хорошо насыщает и избавляет от чувства голода, так как в его основе лежат сложные углеводы. Также вы насытитесь клетчаткой, которая благодатно влияет на работу кишечника и многими минеральными солями.
Чтобы приготовить дикий черный рис, вам понадобится сама крупа, вода и терпение, так как рис варится достаточно долго и воду приходится менять до 5 раз. Есть разрешается без соли, масла и приправ столько раз в день, сколько вам захочется. Для полного выведения токсинов рекомендуется обильное питье минеральной воды. Не простой, сырой или кипяченой, а именно минеральной для улучшения обмена веществ, выведения холестерина и улучшения оттоков желчи.
3 дня – вареное мясо
Следующие три дня вашей пищей будет мясо. На выбор разрешается говядина либо курица. В мясе содержится много минералов, таких как железо, фосфор, калий и другие. Эти макроэлементы позволяют вести организму борьбу с болезнями, например с анемией, которой часто страдают люди, отказавшиеся от употребления мясных продуктов. Также эти продукты являются богатыми источниками витамина В12, который отвечает за правильное построение ДНК и развитие мышц и костей.
Диетологи рекомендуют употреблять в этот период курицу, говядину, затем снова курицу. Это связано с тем, что ежедневное употребление красного мяса (в данном случае говядина) повышает риск развития онкологических заболеваний.
Количество продукта здесь уже ограничено до восьмисот грамм. Следует разделить эту массу на пять порций и есть через примерно одинаковое количество часов. Приготовить продукт можно только путем варки, соль и специи под запретом, разрешается лишь добавить в пищу лимонный сок для вкуса.
3 дня – только овощи
Крайние три дня допускается употребление овощей. Оптимальным блюдом на день будет овощное рагу, в которое можно добавить разнообразные овощи в зависимости от ваших предпочтений. Прием овощей благотворно влияет на работу нервной и иммунной систем. Употребление овощей на завтрак заряжает бодростью на целый день, так как усвоение происходит без особых энергетических затрат. Также в огородных продуктах находится много жизненно необходимых витаминов и элементов.
Насчет водного режима во второй и третий период существует много споров – кто-то считает зеленый чай идеально подходящим, кто-то настаивает на употреблении сырой или кипяченой воды. Но все диетологи, нутрициологи и врачи схожи во мнении, что циклическая чистка организма минеральной водой будет полезна абсолютно всем.
На весь период диеты стоит ограничить физические нагрузки, так как диета является низкокалорийной и полученной энергии может не хватить на активные упражнения, так повышается риск сорваться и съесть что-нибудь сверх нормы.
Изюминкой всех японских диет является полный отказ от соли, специй и масла. Данную диету стоит соблюдать именно 9 дней и не рекомендуется использовать ее чаще, чем раз в три месяца. Такая система питания помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и от токсинов, шлаков и жидкости, которые долго копились в вашем организме.
Частые вопросы
Какая основная идея японской диеты от Таисии Повалий?
Основная идея японской диеты от Таисии Повалий заключается в употреблении низкокалорийных продуктов, богатых белками и витаминами, и исключении из рациона высококалорийных и жирных продуктов.
Какие продукты рекомендуется употреблять на японской диете от Таисии Повалий?
На японской диете от Таисии Повалий рекомендуется употреблять морепродукты, рыбу, курицу, яйца, овощи, фрукты, зелень, молочные продукты с низким содержанием жира, зеленый чай и нежирные супы.
Какие продукты следует исключить из рациона на японской диете от Таисии Повалий?
На японской диете от Таисии Повалий следует исключить высококалорийные продукты, такие как сладости, жирные мясные изделия, фастфуд, газированные напитки, алкоголь и продукты с высоким содержанием сахара и соли.
Какие преимущества может принести японская диета от Таисии Повалий женщинам за 50?
Японская диета от Таисии Повалий может помочь женщинам за 50 контролировать вес, улучшить общее состояние организма, повысить уровень энергии, укрепить иммунную систему и улучшить состояние кожи.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Следуйте принципам японской диеты, но адаптируйте их под свои потребности. Японская диета изначально разработана для молодых людей, поэтому вам может потребоваться некоторая модификация. Например, увеличьте потребление белка и кальция, чтобы поддерживать здоровье костей, что особенно важно для женщин после 50 лет. Также обратите внимание на потребление жидкости, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать нормальную работу организма.
СОВЕТ №2
Уделите внимание физической активности. Японская диета не только основана на здоровом питании, но и на активном образе жизни. Женщинам после 50 лет особенно важно поддерживать мышцы и кости, чтобы предотвратить остеопороз и улучшить общую физическую форму. Регулярные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, помогут вам достичь этих целей. Консультируйтесь с врачом или тренером, чтобы выбрать подходящую программу тренировок.
Загрузка...
