Известно, что совсем недавно Алла Пугачева снова преобразилась: похудела и помолодела, а ведь ей уже 70 лет. Не только пластические операции помогают ей поддерживать себя в форме. Без строгих правил в пожилом возрасте красота быстро уходит. Разберем, какой распорядок у примадонны.
Огурцы, петрушка и сельдерей
Алла Пугачева давно отказалась от систематических диет. Это очень вредно для желудка и работы кишечника. Но в ее рационе много овощей, зелени. Так, обязательны хрустящие огурцы из феремерских теплиц и сельдерей. У Аллы есть свой рецепт: овощи она измельчает в блендере, добавляет петрушку. На основе этой смеси она готовит смузи или добавляет в качестве гарнира к основному блюду.
Также Алла любит салат из сельдерея, огурца, помидора и петрушки. Заправляет она его оливковым маслом, добавляя немного морской соли. Иногда, после насыщенных праздников, Пугачева устраивает себе разгрузочные дни: тогда она любит похрустеть огурцами, а также делает тосты с добавлением сыра тофу и ломтика диетической ветчины.
Кефир
Еще один способ сбросить вес и держать себя в форме, который использует Пугачева, это питьевой режим. Алла Борисовна пьет 2 литра воды в день, но не больше, чтобы избежать отеков. А утром или вечером она обязательно пьет нежирный кефир, который покупает в настоящем фермерском хозяйстве. Пугачева не употребляет кефир, продающийся в супермаркетах, ведь пользы, по ее мнению, от него никакой. Зато настоящий напиток насыщает организм кальцием, способствует сжиганию жира, снижает чувство голода.
Алла Борисовна и различные оладьи с блинами тоже делает на кефире. Утром она выпивает полстакана этого полезного напитка после завтрака, а вечером выпивает стакан кефира в качестве «перекуса» вместе с безглютеновым печеньем. Как мы видим, Пугачева не сторонница жестких ограничений в еде, но в силу возраста, она старается соблюдать режим неукоснительно, лишь изредка позволяя себе вольности, но обязательно под контролем врача.
Алла следит за состоянием сахара, проверяет кровь, сдает анализы на содержание в организме необходимых веществ. Не пренебрегает она и физической нагрузкой.
Отбой до 23:00
Золотое правило Пугачевой — крепкий и здоровый сон. Алла усвоила его уже в пожилом возрасте. К сожалению, постоянные гастроли, частые застолья и встречи лишали ее такой возможности — спать по 7-8 часов в сутки. Алла часто жаловалась на головные боли, проблемы с голосом. И уже в период отдыха от бесконечных конертов она взялась за свое здоровье. Раньше Пугачева предпочитала отсыпаться одним выходным днем, но врачи не рекомендуют эту практику.
Теперь Пугачева установила и режим сна. Его главная особенность — ложиться строго до 23:00. Помогает ей придерживаться этого режима семья. Детей укладывают спать около 22:00, через час сама примадонна уходит в спальню. Максим Галкин ложится позже, да и гастролей у него сейчас больше, чем у Пугачевой.
Но отказ от ночных посиделок — сознательный выбор Аллы. Она не может больше себе позволить былые застолья. Теперь только строгий режим и правильное питание помогают поддерживать красоту и здоровье. А изменения в лучшую сторону с помощью хирургов без ЗОЖ удержать не так-то просто.
Алла спит на правильном ортопедическом матрасе, старается убирать любой источник света и шума в комнате ночью, не сидит в смартфоне и не смотрит телевизор. На глазах у нее специальная маска для сна. Плюс — в спальне всегда поддерживается определенный температурный режим и установлено средство для очистки воздуха. Комнату Пугачева проветривает дважды в день и регулярно убирает пыль.
Минимум вечерних и ночных концертов
Когда тебе 70, давать по 5-6 концертов за день уже невозможно. А ведь у Аллы случались такие времена в молодости. Особенно не любит примадонна ночные выступления. Поэтому сразу отказывается от любых корпоративов и выступлений на торжествах в вечернее время. Иногда она может выступить, например, в Кремле или прийти на ночную запись «Голубого огонька». Но Пугачева понимает, что сон — это святое, поэтому старается свести к минимуму подобные выступления или просит перенести их на более комфортное для нее время.
Пугачева очень не любит шумные вечеринки. Теперь самое радостное для нее — это провести время с детьми. Они с Галкиным иногда выбираются на мероприятия для детей — показ мультфильма, концерты, где выступают их любимые малыши. Галкин тоже становится домоседом. По его признанию, жизнь с Аллой изменила его в лучшую сторону. Он перестал искать ненужных приключений, обрел любимый дом, теплоту очага и взаимопонимание.
Алла Борисовна смогла повернуть время вспять. Теперь она выглядит подтянутой и моложавой. Смело оголяет ноги, выбирая роскошные наряды, не стесняется сделать селфи без макияжа, ведь кожа у нее ровная и практически без морщин. Конечно, без пластических операций тут не обошлось. Но стоит заметить, что подерживать себя в форме после пластики, особенно в 70 лет, достаточно труно. Недостаток сна, неправильное питание, вредные привычки быстро превращают женщину в старуху. Алла же научилась действовать правильно. Возможно, она вдохновилась примером своей давней соперницы по сцене — Софии Ротару, которая давно молодеет на глазах, и все благодаря правильному распорядку дня и сбалансированному питанию.
Частые вопросы
Какие секреты вечной стройности придерживается Алла Пугачева?
Алла Пугачева придерживается четырех основных секретов, которые помогают ей оставаться стройной до сих пор.
Какое питание предпочитает Алла Пугачева для поддержания стройности?
Алла Пугачева предпочитает питание, богатое овощами, фруктами и белками. Она избегает жирных и высококалорийных продуктов, а также ограничивает потребление сахара и соли.
Какую роль играет физическая активность в поддержании стройности Аллы Пугачевой?
Физическая активность играет важную роль в поддержании стройности Аллы Пугачевой. Она регулярно занимается спортом, включая фитнес, йогу и пилатес. Также она предпочитает активный образ жизни, часто гуляет и занимается на свежем воздухе.
Какие привычки помогают Алле Пугачевой оставаться стройной?
Алла Пугачева придерживается нескольких привычек, которые помогают ей оставаться стройной. Она контролирует размер порций, не переедает и ест медленно. Также она старается спать достаточное количество времени и избегает стрессовых ситуаций.
Какие советы может дать Алла Пугачева тем, кто хочет сохранить стройность?
Алла Пугачева советует следить за питанием, заниматься физической активностью, контролировать размер порций и избегать стрессовых ситуаций. Она также подчеркивает важность ухода за собой и поддержания позитивного настроя.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Правильное питание – основа стройности. Алла Пугачева придерживается здорового и сбалансированного рациона питания. Она предпочитает свежие овощи и фрукты, нежирные мясные и рыбные блюда, отказывается от жареной и жирной пищи. Рекомендуется употреблять больше овощей, зелени и белковых продуктов, а также ограничить потребление сахара и мучных изделий.
СОВЕТ №2
Регулярные физические нагрузки. Алла Пугачева активно занимается спортом и придерживается регулярных тренировок. Она предпочитает разнообразные виды физической активности, такие как йога, пилатес, плавание и ходьба. Рекомендуется выбрать вид спорта, который приносит удовольствие, и заниматься им не менее 3-4 раз в неделю.
СОВЕТ №3
Психологическое благополучие. Алла Пугачева уделяет внимание своему внутреннему состоянию и психологическому благополучию. Она придерживается позитивного мышления, избегает стрессовых ситуаций и заботится о своей эмоциональной стабильности. Рекомендуется уделять время для отдыха, медитации, чтения книг и общения с близкими людьми.
Загрузка...
