После 30 лет в организме человека замедляется метаболизм и запускаются процессы старения. Для того, чтобы продлить молодость организма и избежать риска быстрого набора веса необходимо отказаться от определенных продуктов. Подробнее расскажем в этой статье.
Кофеин в напитках
Современный темп жизни трудно представить без кофе, но можно ли его употреблять? Вот причины, по которым лучше отказаться от кофеина:
- по исследованию 2016 года, проведённого Мельбурнским университетом, кофеин признали психически активным наркотиком, вызывающий привыкание;
- многочисленные анализы показывают, что кофе стимулирует работу сердца, повышает артериальное давление и способствует появлению отдышки;
- избыток кофе вызывает бессонницу и способствует появлению мигрени;
- чрезмерное потребление кофе снижает уровень умственной деятельности.
Алкоголь
Алкогольные напитки предлагают в качестве освобождения от стресса. Но алкоголь может быть источником проблем, потому как в действительности алкоголь не снимает стресс. Рассказываем, почему без алкоголя лучше:
- частое потребление отрицательно отражается на внешности. Кожа теряет эластичность, замедляется вырабатывание коллагена. Отсюда причина преждевременного старения;
- алкоголь провоцирует переедание. Сара Кейнс из Лондонского университета выявила прямую зависимость между принятием алкоголя и ожирением;
- алкоголь — главная причина болезней печени. Цирроз, гепатит, диабет — болезни которые вызывают спиртосодержащие напитки.
Полуфабрикаты
Переработанные мясные продукты — тревога диетологов и врачей. Но давайте разберёмся, почему полуфабрикаты так вредны:
- злоупотребление мясными полуфабрикатами во много раз увеличивает риск появления и развития заболеваний сердечной сосудистой системы. Это подтвердило исследование ВОЗ 2015 года;
- причина набора лишнего веса. Метаболизм замедляется из-за содержания вредных соединений в полуфабрикатах;
- гормональные нарушения. Из-за того, что в полуфабрикатах содержатся в больших дозах антибиотики — организм подрывает свои защитные слои.
Магазинный майонез и кетчуп
Безусловно, эти соусы добавляют пикантности вкусу. Помимо вкуса, покупные соусы имеют и недостатки:
- в столовой ложке кетчупа или майонеза больше сахара чем в прянике. Отсюда риск повышения сахара крови и развитие диабета;
- соусы перебивают вкус самих блюд и затупляют наши вкусовые рецепторы;
- зависимость и одержимость. Эта привычка граничит с манией, что влечёт за собой последствия.
Соя
Так ли хороша новомодная соя, о которой говорит каждый фитнес эксперт? Соя содержит вещества, которые неблагоприятно влияют на организм. А именно:
- лектины. Вызывают ощущение голода, даже когда тело получило достаточно калорий;
- фитаты. Обесценивают минералы цинка, железа, магния и кальция;
- гойтрогены. Замедляют работу щитовидной железы, что приводит к гипотиреозу.
Трансжиры
Причины, по которым стоит отказаться от трансжиров:
- ухудшение памяти и когнитивных функций. А в будущем развитие Альцгеймера;
- резко повышается уровень холестерина. Возрастает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний;
- появляются проблемы с печенью и пищеварением. Замедляется метаболизм.
Мука высшего сорта
Даже такой обыденный продукт как мука приносит множество проблем. А именно:
- бесполезность выпечки. После термической обработки теряется 90% всех полезных веществ. А следовательно остаётся вкусовая пустышка;
- токсичность. Наличие пестицидов, химия и отбеливатели — загрязняют организм;
- ухудшается качество кожи. Оседание глютена влечёт нарушение функции всасывания полезных веществ.
Самое главное в вопросе питания — осознанно подходить к процессу. Мы — то, что мы едим. Надеемся, наша статья дала вам новую информацию, и вы пересмотрели своё отношение к пищевым продуктам.
Читайте также:
Частые вопросы
Какие продукты следует исключить из рациона после 30 лет?
После 30 лет следует исключить из рациона продукты, богатые насыщенными жирами и простыми углеводами, такие как фастфуд, сладости, жирные мясные продукты и пирожные.
Почему после 30 лет не рекомендуется употреблять фастфуд?
Фастфуд содержит высокое количество насыщенных жиров, трансжиров и сахара, что может привести к ожирению, повышенному уровню холестерина и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие продукты могут негативно влиять на состояние кожи после 30 лет?
После 30 лет следует ограничить потребление продуктов, богатых сахаром и простыми углеводами, таких как сладости, белый хлеб и пирожные, так как они могут способствовать появлению акне и ухудшению состояния кожи.
Почему стоит ограничить потребление жирных мясных продуктов после 30 лет?
Жирные мясные продукты содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут повысить уровень холестерина в крови и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие продукты следует исключить из рациона после 30 лет для поддержания здоровья костей?
После 30 лет следует ограничить потребление продуктов, богатых фосфатами, таких как газированные напитки и фастфуд, так как они могут негативно влиять на здоровье костей и способствовать развитию остеопороза.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара. После 30 лет организм медленнее обрабатывает сахар, что может привести к повышенному уровню сахара в крови и развитию диабета. Откажитесь от сладких газированных напитков, конфет, пирожных и других сладостей.
СОВЕТ №2
Избегайте продуктов с высоким содержанием соли. После 30 лет организм становится более чувствительным к натрию, что может привести к повышенному давлению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Откажитесь от соленых закусок, консервированных продуктов, сыров и других продуктов, содержащих большое количество соли.
СОВЕТ №3
Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. После 30 лет организм медленнее обрабатывает жиры, что может привести к повышенному уровню холестерина и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Откажитесь от жирного мяса, масла, маргарина и других продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров.
Загрузка...
