Во время поста можно поддерживать состояние здоровья в целом и заботиться о внешнем виде кожи в частности. Существует несколько полезных и недорогих продуктов, из которых можно составить правильное меню.
Семечки
Один из самых бюджетных и в тоже время незаменимых продуктов — обычные подсолнечные семечки. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые буквально очищают тело на клеточном уровне.
Количество витамина Е тоже зашкаливает. Все вместе — настоящий подарок для любого типа кожи, которая, таким образом, получает постоянный уход изнутри.
Семечки достаточно калорийны, поэтому они вполне могут конкурировать по питательности с животной пищей. Добавляйте их в салаты сырыми и обжаренными, используйте в выпечке и десертах.
Орехи
Практически любой орех — поставщик белков для нашего организма. Самое большое количество качественного протеина содержится в грецком орехе. Этот продукт может полностью заменить многие животные продукты.
Миндаль, бразильский орех и фундук содержат значительное количество витамина Е, регулярное употребление которого способствует молодости кожи. Не забывайте и про кедровые орешки. Ими можно заправить салат с морковью, чтобы каротин растворился в растительном масле и лучше усваивался организмом.
Шпинат
Этот листовой овощ относится к низкокалорийным продуктам, а вот белка в нем много. В пост шпинат вполне способен заменить многие отсутствующие блюда на столе. В нем достаточно железа, аскорбиновой кислоты, витаминов группы B.
Читайте также:
Особенно хорошо то, что листья можно использовать в пищу сырыми, так аскорбинка не разрушается. Все это в сочетании с природной клетчаткой дает возможность нашей коже нормально функционировать. А еще шпинат выводит лишнюю жидкость из организма и тем самым противостоит целлюлиту.
Приготовить овощ можно вместе с томатами и орехами. Он может быть основой салатов, супов, запеченных блюд и начинкой для выпечки.
Бобовые
Бобовые с успехом заменят в нашей кухне продукты животного происхождения, ведь в них масса протеина. Горох, сою и нут лучше готовить вместе с овощами и подавать с гарнирами из круп, можно добавить к ним пряности.
Фасоль и чечевица способны буквально зарядить энергией — в бобовых очень высокое содержание железа. В этих популярных продуктах, кроме белка, содержится много антиоксидантов, положительно действующих на кожу.
Морская капуста
Во время поста организму необходим источник кальция для замены кисломолочных и других животных продуктов. Для решения этой проблемы можно с успехом использовать морскую капусту. Из-за богатого содержания кальция и йода океанские водоросли давно стали важной частью постного меню.
Авокадо
Некогда экзотический фрукт теперь хотя бы изредка употребляют в пищу почти все жители нашей страны. Пост — отличный повод попробовать авокадо тем людям, которые еще не знакомы с его притягательным вкусом. Для приготовления салатов с авокадо хорошо подходят соевый соус и лимон.
Мякоть плода содержит большое количество витаминов — группы В, Е, А, С, минералов — кальций, фосфор,, железо, йод, магний. Такой богатый состав микроэлементов благотворно влияет на кожу.
У авокадо высокая калорийность, и поэтому он вполне способен заменить продукты животного происхождения. А вот холестерина чудесный плод не содержит совсем.
Брокколи
Капуста брокколи — почти идеальный продукт на время поста. Во-первых, она содержит значительное количество белка. Во-вторых, брокколи при регулярном употреблении — постоянный источник витаминов B6, А и аскорбиновой кислоты. С этими веществами кожа всегда будет гладкой, молодой и сияющей.
Зеленый чай
Иногда возникают вопросы о том, можно ли употреблять чай во время поста. Конечно, можно. Особенно с долькой лимона. Горячий ароматный напиток быстро вернет постящемуся силы и бодрость.
В нем множество витаминов группы B, магний, калий, антиоксиданты, улучшающие внешний вид кожи. Зеленым чаем даже можно умыться.
Напиток за минуты убирает лишнюю воду из организма, что значительно уменьшает отеки. Зеленый чай активно выводит токсины и благотворно воздействует на обмен веществ. Также он обладает противовоспалительным действием и выводит соли тяжелых металлов.
Частые вопросы
Какие продукты помогут поддержать красоту и молодость кожи во время Великого Поста?
Во время Великого Поста можно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами, такие как овощи, фрукты, орехи, зелень, ягоды и злаки. Они помогут улучшить состояние кожи и замедлить процесс старения.
Какие овощи особенно полезны для кожи во время Великого Поста?
Овощи, богатые витамином С, такие как брокколи, капуста, перец и шпинат, являются отличным выбором для поддержания здоровья кожи. Витамин С способствует производству коллагена, который помогает коже оставаться упругой и молодой.
Какие фрукты рекомендуется употреблять для поддержания красоты кожи во время Великого Поста?
Фрукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, цитрусовые, гранаты и виноград, помогут бороться с повреждениями кожи, вызванными свободными радикалами. Они также содержат витамин Е, который способствует увлажнению и смягчению кожи.
Какие орехи полезны для кожи во время Великого Поста?
Орехи, такие как миндаль, грецкий орех и кедровый орех, содержат витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают улучшить состояние кожи. Они также богаты антиоксидантами, которые защищают кожу от повреждений и воспалений.
Какие злаки рекомендуется употреблять для поддержания молодости кожи во время Великого Поста?
Злаки, такие как овсянка, киноа и пророщенные злаки, содержат витамин В и антиоксиданты, которые помогают улучшить состояние кожи. Они также богаты клетчаткой, которая способствует очищению организма и поддержанию здоровья кожи.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и предотвращают преждевременное старение кожи. Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, такие как морковь, капуста, яблоки и гранаты.
СОВЕТ №2
Пейте больше воды. Вода является основным источником увлажнения для кожи. Во время Великого Поста особенно важно поддерживать оптимальный уровень гидратации, чтобы избежать сухости и шелушения кожи. Постарайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день.
СОВЕТ №3
Уменьшите потребление сахара и углеводов. Избыток сахара и углеводов в рационе может привести к образованию гликозилированных продуктов, которые ускоряют старение кожи. Постарайтесь ограничить потребление сладких и высокоуглеводных продуктов, таких как сладости, белый хлеб и паста.
Загрузка...
