9 продуктов для красоты кожи, которые стоит поставить на новогодний стол

Для красоты кожи важен правильный уход и здоровое питание. Исключите из рациона вредную пищу и в новогодние праздники поставьте на стол полезные и оригинальные продукты.

Авокадо

Несмотря на свою калорийность, этот фрукт не увеличивает вес, а наоборот, помогает держать его в рамках. Съедая каждый день половинку плода, вы получите хорошую порцию важных элементов. К ним относятся:

• витамины группы В, С, Е, К;
• калий;
• медь;
• марганец;
• фосфор;
• селен;
• железо;
• калий;
• кальций;
• фтор;
• натрий.

Благодаря этому богатому составу, регулярное потребление авокадо способно выводить из организма шлаки, токсины, свободные радикалы, налаживает систему пищеварения, что благоприятно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос.

Не стоит забывать об авокадо и в новогодние праздники. С ним можно приготовить множество закусок, салатов. Вместо майонеза сделайте заправку для любого салата из свежих овощей. Для нее нам потребуется:

• 1 спелый плод авокадо;
• 1 зубчик чеснока;
• 1 ч. л. лимонного сока;
• 3 ст. л. оливкового масла;
• соль и перец по вкусу.

Очистите авокадо, мякоть разомните вилкой. Пропустите чеснок через пресс или мелко порубите его. Добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемешайте. Густоту можно регулировать чистой водой.

Орехи

Этот продукт содержит большое количество витамина Е, который отвечает за красоту. Кроме этого, орехи содержат:

• витамин А и витамины группы В;
• калий;
• кальций;
• магний;
• медь;
• селен;
• фосфор;
• железо;
• агринин;
• жирные кислоты омега-3, -6, -9.

На Новый год с орехами можно приготовить любое блюдо: от закусок до десерта. Попробуйте сделать сладкое, но полезное угощение. Для 4 порций потребуется:

• по 100 гр орехов кешью, миндаля, грецкого;
• 20 мл оливкового масла;
• 30 гр свежего или молотого имбиря;
• 5 гр приправы гарам масала;
• 5 гр молотой корицы;
• 20 гр жидкого меда;
• кокосовая стружка для украшения.

В сотейнике слегка прогрейте масло, специи и натертый имбирь, добавьте орехи и немного обжарьте. Снимите посуду с огня, добавьте мед и хорошо перемешайте. Можно выкладывать в пиалы или креманки. Сверху, для красоты, можно присыпать кокосовой стружкой.

Лосось

Из-за большого содержания в этой красной рыбе насыщенных жирных кислот омега-3 регулярное ее потребление способно омолаживать весь организм. Цвет лица станет ровным, кожа упругой. В новогоднюю ночь обязательно включите рыбу в меню. Она может стать главным блюдом. Приготовьте ее безопасным способом — запеките в духовке с добавлением розмарина, петрушки, тимьяна и лимонного сока. Подавать можно с соусом из натурального йогурта.

Морковь

Именно свежая морковь с добавлением жирных продуктов способна творить чудеса с нашей кожей. Большое количество витамина А, которое содержится в моркови, хорошо усваивается с жиром. Поэтому в праздники готовьте салаты из свежих корнеплодов, заправляя их сметаной или маслом.

Подайте на стол такой необычный и полезный салат. Ингредиенты:

• 2 шт. моркови;
• 1 шт. среднего мандарина;
• половинку айвы;
• половину лимона;
• 1 шт. небольшого корня фенхеля;
• горсть грецких орехов;
• 3 ст. л. сметаны;
• мед и семена кунжута по вкусу.

Для начала займемся заправкой. Натрите цедру лимона, смешайте со сметаной и медом. Айву, фенхель натрите на мелкой терке, а морковь на средней. Полейте соком лимона и перемешайте. Мандарин очистите и нарежьте кубиками, грецкий орех порубите ножом. Все это добавьте к остальным ингредиентам, смешайте с заправкой и оригинальный салат готов. Можно подать его в качестве десерта.

Оливковое масло

Это масло — незаменимый продукт для красоты кожи, ногтей и волос. Его употребляют как внутрь, так и снаружи. Особенно ценно ежедневно включать оливковое масло в свой рацион. Ведь оно богато на:

• витамины А, Е, D;
• фосфор;
• незаменимые жирные кислоты;
• антиоксиданты.

Добавляйте оливковое масло в новогодние салаты, заправки, полейте сверху уже готовое блюдо.

Семена чиа

Этот суперфуд внешне ничем не примечателен. Но ценность его состава заставляет обратить на него внимание. Его свойства часто приравнивают к морской красной рыбе, а чтобы получить пользу, нужна небольшая горсть. Состав семян чиа:

• витамин Е;
• омега-3;
• цинк;
• магний;
• пищевые волокна.

Все эти элементы позволяют поддерживать прекрасное состояние кожи лица. Семена действуют как губка в нашем организме: втягивают в себя токсины, шлаки, свободные радикалы.

Для праздничного застолья приготовьте изысканный десерт. Для пудинга на 2 порции понадобится:

• полстакана семян чиа;
• 2 ст. л. любого молока;
• мед или сироп по вкусу;
• фрукты для украшения.

Замочите в молоке семена на 4-5 часов и уберите в холодильник. Перед приготовлением достаньте из холода, смешайте с жидким медом или сиропом и разложите по 2 бокалам. Для украшения используйте любые фрукты. Очень по-праздничному будут смотреться нарезанные пополам ягоды клубники или дольки киви, апельсина, банана. Можно оформить пудинг слоями: чередуйте его с яркими фруктовыми или ягодными пюре, зернышками граната.

Ананас

Съедая всего 2-3 дольки ананаса в день, через некоторое время вы заметите, как очистилась кожа лица, сузились поры, разгладились небольшие морщинки. Все эти свойства возможны, благодаря составу ананаса:

• витамины групп В, С, Е, К, РР;
• органическим кислотам;
• минералам;
• моносахаридам.

В новогоднюю ночь оформите фруктовую тарелку, куда обязательно добавьте дольки ананаса.

Домашний йогурт без сахара

Кисломолочные продукты, приготовленные самостоятельно с помощью заквасок, благотворно влияют на состояние кишечника. В йогурте содержатся полезные бактерии, которые помогают пищеварению. Регулярное употребление очищает кожу лица, делает ее ровной и более упругой.

Сделайте соус на основе йогурта к основному блюду Нового года — лососю. Для соуса понадобится:

• 150 мл домашнего йогурта;
• 1 плод авокадо;
• сок половины лимона;
• соль, перец по вкусу.

Авокадо очистите и измельчите в пюре с помощью вилки, добавьте йогурт, сок лимона, приправьте и хорошо перемешайте.

Гранат

Еще один ценный продукт для красоты кожи, который нужно обязательно подать в новогоднюю ночь — гранат. Эти рубиновые зернышки богаты на витамины и важные элементы:

• витамины групп В, С, Е, РР;
• медь;
• цинк;
• марганец;
• железо;
• калий;
• кальций;
• магний;
• натрий;
• фосфор.

Зернами граната можно украсить готовые блюда, добавить в салат и десерт. И не забудьте положить его на фруктовую тарелку.

На праздники тоже можно употреблять полезную и вкусную пищу. Для поддержания красоты кожи, волос, ногтей и всего организма приготовьте эти оригинальные блюда и предложите гостям. Наверняка они оценят по достоинству ваши старания.

Частые вопросы

Какие продукты для красоты кожи можно поставить на новогодний стол?

На новогодний стол можно поставить следующие продукты для красоты кожи: оливковое масло, авокадо, ягоды, орехи и зеленый чай.

Почему оливковое масло полезно для кожи?

Оливковое масло содержит много полезных жирных кислот, которые увлажняют и питают кожу, а также витамин Е, который является мощным антиоксидантом и защищает кожу от повреждений.

Как авокадо помогает улучшить состояние кожи?

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают увлажнить и смягчить кожу. Оно также богато витаминами C и E, которые способствуют улучшению эластичности кожи и защите от свободных радикалов.

Почему ягоды полезны для кожи?

Ягоды, такие как черника, малина и голубика, содержат антиоксиданты, которые помогают защитить кожу от повреждений свободными радикалами. Они также богаты витамином C, который способствует производству коллагена и улучшает тонус кожи.

Как орехи могут улучшить состояние кожи?

Орехи содержат полезные жиры, витамины и минералы, которые помогают увлажнить и питать кожу. Они также содержат антиоксиданты, которые защищают кожу от повреждений и способствуют ее здоровому виду.

Почему зеленый чай полезен для кожи?

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают защитить кожу от повреждений и предотвращают преждевременное старение. Он также может помочь улучшить цвет лица и снизить воспаление кожи.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Добавьте в свой новогодний стол продукты, богатые антиоксидантами, такими как ягоды. Ягоды, такие как черника, малина и голубика, содержат много витамина С, который помогает бороться с вредными свободными радикалами и способствует здоровью кожи.

СОВЕТ №2

Не забудьте добавить в свою праздничную трапезу орехи. Орехи, такие как миндаль, грецкий орех и фундук, богаты полезными жирными кислотами, витаминами и минералами, которые помогают улучшить состояние кожи и придать ей здоровый блеск.

СОВЕТ №3

Не забывайте о зеленых овощах, таких как шпинат, брокколи и капуста. Они содержат витамин А и С, а также антиоксиданты, которые помогают улучшить текстуру кожи и защищают ее от повреждений.