Как замедлить старение кожи после 45 лет

Замедлить процесс старения кожи после 45 лет можно, если обратить внимание на свои ежедневные привычки и кое-чем их дополнить.

Средства с витамином РР

Также распространены названия «никотиновая кислота» и «витамин ВЗ». Помогает в борьбе со многими проблемами и широко используется для лица. Витамин ВЗ проникает глубоко в клетки и насыщает их полезными и питательными веществами.

Никотиновая кислота в большом количестве содержится в некоторых продуктах питания, однако такого воздействия будет недостаточно. Восполнить недостаток можно с помощью приема витаминосодержащих средств и различных косметических процедур.

Витамин РР — настоящее спасение для женщин, желающих омолодить свою кожу и устранить ряд ее недостатков. Благодаря никотиновой кислоте удастся улучшить состояние кожи.

Причем никотиновая кислота актуальна для девушек с любым видом кожи. Витамин РР поможет справиться с проблемами жирной и слегка ее подсушит. А сухой поможет восполнить недостаток влаги, устранит шелушение и избавит от покраснений.

Свойства Витамина РР:

• отлично питает кожу;
• очищает поры;
• способствует улучшения цвета лица;
• лифтинг;
• выводит излишки влаги из тканей, благодаря чему уходит отечность и мешки под глазами;
• защищает против солнечных лучей.

При этом не рекомендуется использовать средства с содержанием никотиновой кислоты дольше 30 дней. Результат можно закрепить путем принятия витамина внутрь.

Вода

Пить нужно очищенную воду. При этом дневную дозу нужно рассчитывать по следующему принципу: 0,03 умножить на собственный вес. В полученное число не входит выпитый кофе, чай или супы. Стоит отметить, что кофе вытягивает влагу из организма.

После утреннего подъема рекомендуется первым делом выпить стакан воды. А в идеале выжать в него немного лимонного сока. На протяжении дня рекомендуется пить такую воду маленькими дозами, но часто. Это позволит воде впитаться в клетки, а не выйти через мочевой пузырь. Чтобы сформировать эту привычку, оставляйте на видном месте кружку или бутылку с водой. А если нужно куда-то съездить, что берите с собой пол-литровую бутылку.

Меньше сахара

Организм женщины нуждается в сладкой пище, совершенно нет необходимости лишать себя сладостей. Однако разница в том, какими сладостями вы будете себя баловать. Многие знают о том, что сахар негативно сказывается только на фигуре, но он также влияет на процесс старения кожи.

Коллаген — белок, отвечающий за упругость и эластичность кожи. С годами волокна начинают разрушатся, что вполне естественно и нормально. А сахар только ускоряет этот процесс и может стать причиной преждевременного старения.

Молекулы сахара отягощают волокна коллагена, делая их менее эластичными и упругими, а со временем и вовсе приводят к их разрушению. Что в дальнейшем вызывает раннее появление морщин. Кроме того, сахар приводит к дефициту в организме витамина В, придающего коже приятные и здоровый тон.

Употребления большого количества сладкого забирает много воды из организма, которая необходима для здоровой кожи. В результате кожа обезвоживается, начинает шелушиться и становится слишком чувствительной.

При необходимости перекусить чем-то сладким лучше делать выбор в пользу продуктов, содержащих фруктозу, а не глюкозу.

Бег или аэробика

Универсальные виды спорта, так как не требуют для занятий какого-то дорогостоящего инвентаря и даже тренера. Многим известно о пользе бега, однако не каждый знает, что, уделяя этим видам спорта всего 150 минут в день, человеку под силу омолодить организм и значительно замедлить процессы старения.

Занятия спортом вызывают стимуляцию кровообращения к коже, что в свою очередь помогает ей получить больше питательных веществ. Благодаря этому волосы и кожа становятся более эластичными и дольше сохраняют влагу. Именно нехватка увлажнения и питания вызывает внешнее старение кожи.

Для достижения желаемого результата нужно следовать ряду правил:

• уделяйте разминке 10-15 минут непосредственно перед самим занятием;
• бегать нужно только в удобной обуви;
• после занятий мышцы напряжены и расслабить их поможет небольшая растяжка;
• рекомендуется бегать утром, так как в это время дня эффективность от тренировок выше, а значит, и омолаживающий эффект.

Не нужно сразу начинать с длительных тренировок: плавно приучайте к этому организм и со временем дойдете до нужного показателя.

Добиться заметного результата можно только комплексно. Занятия спортом, правильное и здоровое питание, а также должный уход за кожей — залог молодой и красивой кожи.

Частые вопросы

Какие факторы влияют на старение кожи после 45 лет?

Старение кожи после 45 лет может быть вызвано различными факторами, включая генетику, воздействие солнечных лучей, курение, неправильное питание, стресс и недостаток сна.

Какие продукты питания помогают замедлить старение кожи?

Питание богатое антиоксидантами, витаминами С и Е, омега-3 жирными кислотами и полифенолами может помочь замедлить старение кожи. Включите в свой рацион орехи, ягоды, зеленый чай, оливковое масло, рыбу, фрукты и овощи.

Какую роль играет уход за кожей в замедлении старения?

Регулярный уход за кожей, включающий очищение, увлажнение и защиту от солнца, может помочь замедлить старение кожи. Используйте качественные косметические средства, содержащие ретинол, гиалуроновую кислоту и пептиды.

Какой образ жизни способствует замедлению старения кожи?

Здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, достаточный сон, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя, может помочь замедлить старение кожи. Также стоит избегать чрезмерного воздействия солнечных лучей и стрессовых ситуаций.

Какие процедуры и техники помогают замедлить старение кожи после 45 лет?

Существует множество процедур и техник, которые могут помочь замедлить старение кожи после 45 лет. Это может быть лазерное омоложение, фотоомоложение, пилинги, инъекции ботокса и филлеры, микроигольчатая терапия и другие. Однако перед проведением любой процедуры рекомендуется проконсультироваться с дерматологом или косметологом.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Уделяйте особое внимание увлажнению кожи. С возрастом кожа теряет свою естественную влагу, поэтому важно использовать увлажняющие средства, которые помогут сохранить ее гладкой и упругой. Выбирайте кремы и сыворотки с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, которая способствует удержанию влаги в клетках кожи.

СОВЕТ №2

Питайте кожу правильно. Питание играет важную роль в замедлении старения кожи. Увеличьте потребление пищи, богатой антиоксидантами, такими как ягоды, орехи, зеленый чай и овощи темного цвета. Они помогут защитить кожу от свободных радикалов и улучшить ее общее состояние.

СОВЕТ №3

Регулярно используйте солнцезащитные средства. Ультрафиолетовые лучи являются одной из основных причин преждевременного старения кожи. Поэтому не забывайте наносить солнцезащитные средства на лицо и другие открытые участки кожи перед выходом на улицу. Используйте средства с высоким уровнем защиты от UVA и UVB лучей и перенаносите их несколько раз в течение дня.