Психическая зависимость: что это такое

Зависимости того или иного типа присутствуют у каждого человека. Многие не представляют своей жизни без сотового телефона, другие без компьютера, социальных сетей. Людям важно общественное мнение, отношение к ним соседей, коллег и друзей. Кто и уходит в более опасные зависимости – наркотическую, алкогольную. Многим крайне важно чувствовать нежность и заботу, а иные не представляют своей жизни без книг, музеев и театров.

Острую и постоянную потребность в чем-то специалисты называют «психологическая зависимость». Услышав такой термин, многие относят это к наркомании или алкоголизму. Но такое понятие намного обширнее и вбирает в себя различные аспекты, базирующиеся на острой тяге к желаемому объекту (предмету, действию, другой личности). Психических пристрастий очень много, все они обладают различными причинами и последствиями.

Психологическая зависимость имеет множество разновидностей

Разновидности психологических зависимостей

По своей сути психическая зависимость – это устойчивая привычка, базирующаяся на определенном навыке или острая потребность в постоянном повторении некоего действия. Сам механизм зависимости (или аддикции) обладает нейтральным характером. Он становится положительным либо негативным при определенной направленности аддикции, которую устанавливает сама личность.

Психологи выделяют следующие виды психологических аддикций:

1. От человека. Данный вид является наиболее распространенным и отличается особенной остротой и яркостью переживаний зависимых личностей. Вплоть до неадекватности поведения при невозможности удовлетворить имеющуюся тягу. Нередким становится агрессивность зависимых вплоть до самоубийства, нанесения увечий или даже убийства объекта вожделения.
2. От еды. Этот вид аддикций берет свое начало от имеющейся внутренней дисгармонии, когда пища становится единственным способом отвлечься от проблем и приобрести хорошее настроение.
3. От спиртного. Тяга к алкоголю базируется именно на психологической зависимости, которая впоследствии уже перерастает в физическую потребность. Влечет к горячительному также неспособность справиться с существующими проблемами и депрессиями.
4. От курения. В отличие от алкогольной, никотиновая привычка намного быстрее переходит из психологической тяги в стойкую физическую привязанность, когда организм уже неспособен нормально функционировать без определенной дозы никотина.
5. От наркотиков. Психическая аддикция данной формы является самый кратковременной, переход зависимости в физическую тягу происходит практически моментально и жертва этого даже не замечает. Есть только один вид наркотических веществ, который может удерживаться в позиции психологической зависимости – это каннабиноиды.
6. От интернета. Достаточно новый вид аддикции. Это психическое расстройство возникло на базе слияния сразу нескольких человеческих желаний: любопытство, самоутверждение, общение и слава. Такой вид зависимости относится к мощным и может привести к серьезным психическим заболеваниям при длительном отсутствии привычного выхода в сеть.

По статистике практически 75% их числа всех зависимых – это молодые люди возрастом 16-29 лет.

Как выявить расстройство

Специалисты относят к явным симптомам психологических аддикций появление различного рода дискомфорта. Неприятное для человека состояние развивается по причине отсутствия объекта вожделения. На почве этого у зависимого отчетливо проявляются такие состояния, как:

• тоска, грусть;
• проблемы со сном;
• необъяснимый страх;
• депрессивные проявления;
• постоянное ощущение вины;
• апатия и потеря смысла жизни;
• беспокойство и озабоченность;
• тревога и ярко выраженное волнение;
• раздражительность, агрессивные проявления;
• скачки настроения и эмоциональные перепады;
• постоянная усталость, вялость и общая слабость.

Суть психологических зависимостей

Портрет зависимого

Самая главная и основная черта психологического портрета человека, страдающего аддикцией – это крайне низкая самооценка и проявления инфантилизма. Проявляется это в следующем виде:

• неумение планировать свою жизнь;
• неразвитость духовных потребностей;
• импульсивность поведения, опрометчивость;
• лживость как с другими, так и с самим собой;
• стремление и желание получить все сразу и моментально;
• неспособность брать ответственность за собственную жизнь;
• низкое абстрактно-логическое мышление (неумение понять и оценить проблему);
• яркий эгоцентризм (искренняя убежденность в собственной непогрешимости и уникальности);
• преобладание эмоциональных свойств, привычных детям (обида на всех, нежелание принять запреты, максимализм и пр.);
• нестабильная самооценка вплоть до неадекватности определяемых в этом позиций (от маниакального возвышения над остальными до ощущения полной никчемности);
• стойкая убежденность в абсолютной проблемности окружающего мира и убеждение, что именно окружению необходимо меняться для улучшения состояния зависимой личности.

В паутину психологических зависимостей наиболее часто попадают лица, которые совершенно не подготовлены к самостоятельному, взрослому существованию.

Принцип формирования аддикций

Психологическая зависимость всегда предшествует физической. А формирование ее происходит на базе возникновения стимула (потребности) и подкрепления (получения). После совершения данных действий на уровне подсознания закрепляется стойкий инстинкт на фоне выработки дофамина (гормон счастья). Гормональный всплеск происходит в центре удовольствия мозга, это и формирует стойкую нейронную связь.

Меняется психика зависимой личности:

• потребность в совершении повторного действия перекрывает все остальные потребности и становится важной целью;
• личность осознает собственную беспомощность и невозможность противостоять своему желанию;
• зависимый оправдывает себя, находя массу причин, которые явились истинными виновниками в совершении повторного действия.

Постепенно развивается поведенческий стереотип, главная цель которого – получение удовольствия через определенные повторяющиеся действия. Такое поведение укрепляется в случае возникновения стрессовых, тяжелых ситуаций. Быстро повышается и порог толерантности (привыкание) к совершаемому действию либо принимаемому веществу. Затем происходит переход психической аддикции в физическую.

Некоторые из видов психологических зависимостей

Стадии психологической зависимости

Психологическая зависимость проходит в своем развитии и перерастании на физический уровень четыре основных этапа. Они таковы:

1. Нулевой этап. На этом уровне яркой выраженная потребность в повторении пока отсутствует. Лишь иногда личность совершает повторные действия (за компанию или неосознанно).
2. Первый этап. Сейчас зависимый уже сам прибегает к зависимости для решения (купирования) неких проблем. Целью становится получение удовольствия, негативные последствия еще незаметны либо выражены крайне слабо.
3. Второй этап. Происходит перестройка мировоззренческих понятий, меняется и психологический склад. Теперь без привычного стимула человек уже неспособен что-либо делать или решать. Положительный эффект от применения зависимости уже не так выражен, появляются первые негативные последствия.
4. Третий этап. Данный этап уже характеризуется развитием физической зависимости. Теперь личность полностью зависима от объекта вожделения и превращается в абсолютного заложника некоего предмета либо действия.

Как избавиться от психологической зависимости

Прежде чем заниматься борьбой с аддикциями, следует понимать, что все зависимости базируются на некой потребности, нехватке. Или же пристрастие становится попыткой заменить неполученное удовлетворение, например:

• поглощение пищи заменяет отсутствие любви;
• скандалы и ссоры становятся альтернативой сексу;
• спиртное помогает уйти и избавиться от неприятной реальности (ненавистная работа, одиночество, внутренняя дисгармония).

Психическая зависимость любого типа является попыткой замены и желанием получить недостающее счастье и спокойствие.

Соответственно, все меры борьбы с аддикциями будут базироваться на поиске иной сферы. Той, с помощью которой можно будет заполнить внутреннюю пустоту, длительные проблемы, хронически негативное отношение и непринятие собственной личности.

Редкие виды психологических аддикций

Самовнушение

Еще несколько лет назад считалось, что при борьбе с психологическими зависимостями самовнушение достаточно неплохой метод. Но современными исследователями было доказано отсутствие эффекта от самовнушения/внушения при борьбе с аддикциями. По статистике такие методики имели некое воздействие лишь в 4–5%.

Работа с психотерапевтом

Психотерапия становится основным методом помощи зависимым людям. Но следует понимать, что не приходится ждать моментального эффекта. Работа психотерапевта долгая, рассчитанная не на один сеанс. Ведь приходится не только убирать из подсознания укоренившуюся привычку, но корректировать саму личность. Это направление базируется на трех основных этапах:

1. Перестройка самосознания. Идет работа над корректировкой личности на уровне самоощущений, интересов, ценностей и мировоззрения в целом.
2. Корректировка социальных навыков. Проводится работа по перестройке укоренившегося взаимодействия больного с окружающим обществом.
3. Конечный этап, который укрепляет проведенную работу и помогает окончить усилия по становлению психически устойчивой, взрослой и самодостаточной личности.

Самостоятельная работа

Немаловажным становятся и собственные усилия зависимого, направленные на искоренение аддикций. Для личности, имеющей психическую зависимость свойственны такие особенности характера, как:

• безответственность;
• низкий уровень нравственных убеждений;
• чувство стадности (подчинение групповому мышлению);
• духовная/интеллектуальная пустота (отсутствие схемы потребностей и личных интересов);
• яркий комплекс неполноценности, который проявляется на демонстрации излишней самоуверенности либо утрированном самолюбии.

Именно таким образом выглядит человек еще до формирования стойких психических зависимостей. То есть, незрелые, инфантильные люди. Поэтому главная часть работы над собой и заключается в искоренении и корректировке таких качеств. Корректировать себя по этим направлениям лучше с помощью и консультаций опытного психотерапевта.

Особенность психологической аддикции

Выводы

Психологическая зависимость – это ярко выраженная потребность в предмете вожделения, несмотря на неприятные последствия. Но если копнуть глубже, то аддикций – это попытка человека, его стремление стать лучше, счастливее и любимее. Только личность, в попытках достигнуть целостности, выбирает неправильные пути. И очень часто ценность объекта вожделения или обожания на деле становится не такой уж и ценной.

Именно в этом плане и проводится работа над избавлением личности от психологических аддикций. Первые усилия и направляются над обесцениванием для личности объекта вожделения. Одновременно необходима отработка и по индивидуальным особенностям. Человеку нужно научиться жить полноценно, обладать гармоничным и богатым внутренним миром.

Уметь находить себе занятие и достойно сталкиваться со всеми неприятностями. И не забывать, что в основе психологической зависимости заложено добровольное лишение себя права выбора и свободы, попытка убежать от реальности и неумение брать на себя ответственность.

Частые вопросы

Что такое психическая зависимость?

Психическая зависимость – это состояние, когда человек испытывает сильное психологическое привязанность или необходимость к определенному веществу, поведению или активности.

Какие могут быть причины психической зависимости?

Причины психической зависимости могут быть различными, включая генетическую предрасположенность, стресс, низкую самооценку, социальное окружение и наличие психических расстройств.

Какие симптомы свидетельствуют о психической зависимости?

Симптомы психической зависимости могут включать сильное желание или необходимость употребления вещества или занятия определенным поведением, потерю контроля над использованием, возникновение физической или психологической зависимости, а также возникновение отрицательных последствий при отсутствии использования.

Какие виды психической зависимости существуют?

Существует множество видов психической зависимости, включая зависимость от наркотиков, алкоголя, табака, азартных игр, интернета, пищи, секса и других веществ или активностей.

Как можно лечить психическую зависимость?

Лечение психической зависимости может включать медикаментозную терапию, психотерапию, групповую поддержку и реабилитационные программы. Важно разработать индивидуальный план лечения, который будет учитывать особенности каждого конкретного случая.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Осознайте свою зависимость. Первый шаг к преодолению психической зависимости – признание проблемы. Поставьте себе вопросы: есть ли у вас сильное желание или необходимость заниматься определенной деятельностью или употреблять определенные вещества? Если вы осознаете, что ваша жизнь контролируется этими желаниями, то вам необходимо принять меры для преодоления зависимости.

СОВЕТ №2

Обратитесь за помощью. Психическая зависимость может быть сложной для самостоятельного преодоления. Обратитесь к специалисту – психологу или психиатру, который поможет вам разобраться в причинах зависимости и разработать план действий для ее преодоления. Также вы можете присоединиться к группе поддержки, где вы сможете делиться своим опытом и получать поддержку от людей, столкнувшихся с аналогичными проблемами.

СОВЕТ №3

Развивайте здоровые привычки. Для преодоления психической зависимости важно заменить негативные привычки на полезные. Занимайтесь спортом, здоровым образом питайтесь, занимайтесь хобби, которые приносят вам удовольствие. Постепенно вы будете замечать, что здоровые привычки заменяют зависимость и помогают вам вести более сбалансированную и счастливую жизнь.