Ешьте и молодейте! Вот продукты, которые помогут вам в этом.
Семена льна
Семена льна заслуженно считаются природным эликсиром молодости. Они являются мощнейшим антиоксидантом, участвуют в профилактике онкологических заболеваний и содержат витамины группы В и Е, что благотворно влияет на состояние кожи и волос.
Семена рекомендуется употреблять в пищу вместе с кашей, смузи, выпечкой, салатом или в перемолотом виде, запивая большим количеством воды. Допустимая норма — 1 столовая ложка в сутки.
Бобовые
Бобовые культуры богаты большим количеством витаминов и микроэлементов. Это самый настоящий кладезь белка, который способствует обменным процессам в организме. Они содержат в себе фитоэстроген, схожий с гормоном эстрогеном, и так же играющий роль в поддержании молодости организма.
Врачи рекомендуют добавлять в свой рацион горох, фасоль, наут и чечевицу женщинам в период менопаузы. Это улучшит самочувствие, и замедлит процесс старения.
Красный виноград
Красный виноград может похвастаться большим содержанием гормона молодости, а так же он выступает в роли антиоксиданта. В его кожице находится ресвератрол, вещество, участвующее в замедлении старения. Благодаря ему клетки тканей становятся более подвижными.
Ягоды лучше употреблять без какой-либо обработки.
Кофе
Напиток значительно повышает содержание эстрагона в крови. Главное условие — он должен быть приготовлен из качественных зерен. Так же не стоит забывать о том, что чрезмерное употребление кофе пагубно влияет на сердце и может вызвать бессонницу.
У женщин, выпивающих до 500 мл напитка, уровень гормона повышается на 70%. Стоит обратить внимание на то, что переизбыток эстрогена затрудняет похудение в области нижней части живота и бедер.
Читайте также:
Абрикосы и помидоры
Плоды знамениты не только большим содержанием эстрогена, но и лигнана. Использование абрикосов и помидоров в пищу оказывает защитный эффект от ультрафиолетовых лучей. Также они богаты бета-каротином, способствующему обновлению клеток.
Сыр тофу (соевый творог)
Тофу — древнейший продукт азиатской кухни. В нем гораздо выше содержание белка, чем в мясе, рыбе или яйца, а так же он не содержит и грамма холестерина. Соевый творог богат витаминами групп А, В, С, Е, железом, кальцием и помогает в борьбе с онкологическими заболеваниями.
Исследования доказали, что соя замедляет процессы старения. Жители Окинавы по праву считаются долгожителями. В 50 лет они выглядят на 30, а все потому, что за день съедают как минимум 90 г тофу.
Соевый творог является универсальным продуктом. Его можно добавлять в супы, второе, салаты, закуски и даже десерты. Самый простой вариант — обжарить несколько кусочков в небольшом количестве любого соуса с овощами.
Сухофрукты
Качественные сухофрукты замедляют процесс старения и облегчают дискомфорт во время менопаузы у женщин. Они сохраняют большинство полезных витаминов, содержащихся в фруктах, однако имеют большую калорийность.
Курага и чернослив являются лидерами среди сухофруктов по содержанию фитоэстрогенов. Так же их можно использовать как полезный и вкусный перекус, который удобно брать с собой.
Красное вино и пиво
Красное вино содержит фитоэстроген, который называется ресвератрол. Он повышает уровень эстрогена и предотвращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Дневная норма вина для женщин составляет 30 мл, для мужчин — 60 мл. Самые подходящими закусками являются жареный арахис, клубника, тофу и персики.
Пиво богато витаминами группы В, цинком, хромом и аскорбиновой кислотой. Один из компонентов напитка — хмель, содержащий гормон молодости. В небольших количествах оно принесет пользу организму.
Рекомендуемая дневная норма качественного пива на взрослого человека составляет 250 мл.
Безопасная доза напитка для женщин 750 мл, для мужчин — 1 л.
Не стоит забывать, что чрезмерное употребление алкогольных напитков вредит здоровью.
Молочные продукты с высоким содержанием жирности
Ученый И. И. Мечников, совершив необходимые исследования, выдвинул теорию о том, что одна из причин преждевременного старения напрямую связана с наличием гнилостных микробов в кишечнике. По его мнению, очистить пищеварительную систему помогут молочные продукты с повышенной жирностью, а точнее, бактерии и грибки, находящиеся в них.
Горький шоколад
Одной из причин старения кожи является неблагоприятное влияние ультрафиолетовых лучей. В этом случае небольшой кусочек горького шоколада выступает защитником против преждевременных морщинок. Темный шоколад стабилизирует гормональный фон и богат антиоксидантами, содержащиеся в какао-бобах. В умеренных количествах не приводит к набору лишнего веса.
Частые вопросы
Какие продукты содержат гормон молодости?
Некоторые продукты, содержащие гормон молодости, включают в себя: грейпфрут, авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и шпинат.
Как гормон молодости влияет на организм?
Гормон молодости, такой как гроу-хормон, помогает поддерживать здоровье кожи, укрепляет иммунную систему, способствует росту мышц и улучшает общую энергию и настроение.
Какие преимущества имеет употребление продуктов, содержащих гормон молодости?
Употребление продуктов, содержащих гормон молодости, может помочь замедлить процесс старения, улучшить состояние кожи, повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему.
Какие другие продукты помогают поддерживать молодость?
Кроме продуктов, содержащих гормон молодости, другие продукты, которые помогают поддерживать молодость, включают ягоды, овощи, рыбу, орехи и зеленый чай.
Какую роль играет гормон молодости в процессе старения?
Гормон молодости играет важную роль в процессе старения, так как его уровень снижается с возрастом. Поэтому употребление продуктов, содержащих гормон молодости, может помочь компенсировать его недостаток и замедлить процесс старения.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами. Овощи и фрукты, такие как ягоды, темный шоколад, орехи и зеленый чай, содержат мощные антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений и способствуют продолжительности жизни.
СОВЕТ №2
Включайте в свой рацион пищу, богатую омега-3 жирными кислотами. Жирная рыба, такая как лосось, сардины и треска, а также орехи, семена и авокадо, содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают улучшить здоровье кожи, сердца и мозга.
СОВЕТ №3
Постарайтесь употреблять пищу, богатую витамином С. Цитрусовые фрукты, киви, папайя, красный перец и зеленые овощи являются отличными источниками витамина С, который помогает восстановить коллаген, укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние организма.
Загрузка...
