Эффективные методы улучшения эрекции

С ухудшением эректильной функции сталкивается практически каждый мужчина вне зависимости от возрастной категории и рода профессиональной деятельности. Способов решения деликатной проблемы много: от пересмотра режима питания и образа жизни до применения специализированных лекарственных средств. 

Проходили ли вы полное обследование врачей за последние 5 лет?

Содержание

Препараты для улучшения эрекции

Лекарственные средства для потенции – самый быстрый и эффективный способ добиться желаемого результата. Для длительной и устойчивой эрекции применяются разные группы медикаментов, различающиеся как по форме выпуска, так и по оказываемому действию.

Более подробно о препаратах читайте тут.

Биологически активные добавки

Современный российский рынок переполнен активными добавками, направленными на улучшение эректильной функции, самых разных производителей: как отечественных, так и зарубежных. Преимуществом применения БАДов является их сравнительная безопасность и натуральность. Недостатком является сомнительная действенность: они оказывают эффект далеко не в каждом случае и не на каждого мужчину, являясь при этом достаточно дорогостоящими.

К самым эффективным биологически активным добавкам относятся:

• Boss Royal Viagra;
• VigRX;
• ViMax;
• Витегра;
• Золотой конёк;
• Йохимбин;
• Просолюшен;
• Супер Йохимбе-плюс.

Капли

Капли для улучшения эрекции представляют собой разновидность гомеопатических средств, разработанных на основе растительных компонентов. Как и биологически активные добавки, они практически не обладают противопоказаниями и побочными эффектами.

Хорошо справляются с задачей возвращения мужской силы нижеприведённые средства:

1. Женьшеневая настойка. Эффективна в случаях, когда снижение эрекции вызвано проблемами в психоэмоциональном состоянии мужчины, регулярными и выраженными переутомлениями и перенапряжениями.
2. Настойка из левзеи. Капли способствуют улучшению обменных процессов, нормализуют кровообращение, стимулируют деятельность нервной системы. Длительное применение капель повышает общий тонус и улучшает самочувствие и выносливость мужчины.
3. Капли на основе красного корня. Назначение средства – нормализовать работу половых желёз. Самостоятельное применение лекарства в небольших дозах и в течение длительного времени – надёжная профилактика развития простатита в будущем.

Средства наружного применения

Мази, гели и кремы для повышения эректильной функции – группа препаратов, принцип действия которых основан на «здесь и сейчас». Медикаменты данной категории оказывают практически моментальный (но непродолжительный) эффект: при втирании средства в пенис непосредственно перед половым актом они стимулируют прилив крови к органу, вызывая эрегированное состояние.

Лучше всего в достижении цели быстрой и устойчивой эрекции зарекомендовали себя следующие препараты наружного применения:

• Maxoderm;
• Waname;
• Динамол;
• Максман;
• Молот Тора;
• Нитроглицериновая мазь;
• Персидский шах;
• Семенакс;
• Химколин;
• Эромакс.

Таблетки

Препараты в форме таблеток являются самыми эффективными средствами повышения потенции. А отличие от перечисленных выше групп средств в том, что все из них обладают широким перечнем противопоказаний и побочных эффектов. Чтобы их приобрести, потребуется рецепт. Однако все недостатки с лихвой компенсируются их практически гарантированной эффективностью. Главное условие – индивидуальный подбор препарата мужчине его лечащим андрологом.

Титанами в борьбе за эрекцию признаны годами и поколениями следующие таблетки:

• Виагра;
• Стендра;
• Вандер;
• Импаза;
• Сиалис;
• Визарсин;
• Левитра.

Питание

Неправильно составленный рацион не только негативно влияет на общее самочувствие и здоровье мужчины, но и на его половую функцию. Чтобы естественным образом улучшить эрекцию, питание необходимо пересмотреть: некоторые продукты есть в повышенных количествах, а некоторые – ограничить и исключить.

Полезные продукты

При составлении меню на день рекомендуется отдавать особое предпочтение следующим продуктам:

1. Кашам, продуктам из цельного зерна. В блюдах на основе зерна содержатся минералы, витамины, клетчатка и мужской гормон андростерон, непосредственно повышающий половое влечение. Соевые бобы содержат компоненты, регулярное употребление которых приводит к снижению уровня холестерина и риска развития онкологических заболеваний простаты. И то, и другое, крайне отрицательно влияет на эрекцию.
2. Луку и чесноку. Эти овощи способны не только сделать блюдо вкуснее и прянее, но и восстановить баланс гормонов в организме мужчины.
3. Мёду. В сочетании с другими продуктами, например, имбирём или орехами, мёд способен повысить содержание тестостерона в крови, тем самым благотворно влияя на эрекцию.
4. Морепродуктам. Цинк, в изобилии содержащийся в дарах моря, – незаменимый помощник при выработке организмом естественного тестостерона. А в таком деликатесе, как устрицы, содержится вещество, непосредственно повышающее сексуальное влечение, – допамин.
5. Орехам. В семенах растений и орехах содержатся жизненно необходимые для эрекции жирные кислоты и аминокислоты, также участвующие в выработке мужских половых гормонов. Лучше всего лакомства употреблять в свежем виде, особенно миндаль.
6. Фруктам и овощам. Бананы полезны при нарушениях эрекции из-за содержащего в них фермента бромелина, повышающего сексуальное влечение, и калия, необходимо мужчине для выносливости. В томатах, апельсинах и бобах также содержится много этого необходимого минерала.
7. Яйцам. Яйца – кладезь витаминов B5 и B6, необходимых для выработки мужских половых гормонов и устойчивости мужчины к стрессам (которые нередко являются причиной ослабления эрекции).

Вредные продукты

Чтобы улучшить половую функцию, от некоторых продуктов придётся отказаться или хотя бы свести их потребление к возможному минимуму. К их числу относятся:

1. Готовая мясная продукция. Произведённые в промышленных условиях курятина, говядина, свинина и другие виды мяса и птицы содержат массу гормонов, даваемых животным для ускорения роста и набора веса. Неумеренное потребление такой продукции существенно повышает риск столкновения с гормональным дисбалансом, что негативно сказывается на сексуальном желании и эрекции. Колбасы и копчёности производятся с использованием коптильной жидкости, которая оказывает негативное влияние на ткани мужских половых органов.
2. Фастфуд и сладости. В современных сладостях и продуктах быстрого питания содержится большое количество трансгенных жиров, способных вызывать мутацию генов и нарушения в эндокринной и репродуктивной системах. Употребление таких блюд способствует снижению выработки мужских половых гормонов.
3. Алкоголь. Злоупотребление алкоголем крайне отрицательно сказывается на печени, что негативно отражается на функционировании всего организма и, в частности, на правильной выработке гормонов.
4. Выпечка. В хлебобулочных изделиях содержится несколько веществ, негативно сказывающихся на качестве и продолжительности эрекции: сахар, дрожжи и кислоты.
   

   Ржаной и белый бездрожжевой хлеб можно есть без опасений. Эти продукты не несут опасности для сексуальной жизни мужчины. Более того, чёрный хлеб оказывает положительное влияние.

5. Сахар. Импотенция нередко является результатом чрезмерно высокого уровня сахара в организме мужчины. Глюкозе свойственен эффект замедления нервных реакций, чем и обуславливаются проблемы с эрекцией. Чтобы сахар не нанёс ущерба мужской силе, в день позволено съедать не более 50 грамм (2 столовых ложек).

Народные средства

Большинство рецептов нетрадиционной медицины способствует стимуляции кровообращения, однако некоторые из них преследуют цель нормализации психоэмоционального состояния и улучшения общего самочувствия мужчины. Самыми эффективными считаются следующие народные средства:

1. Грецкие орехи с мёдом. Смешать 200 грамм ядер с жидким мёдом в пропорции, чтобы он полностью накрывал орешки. Поместить смесь на водяную баню и кипятить на протяжении 2-3 минут. Готовый полезный десерт перелить в банку и настоять в тёмном месте в течение 3 недель. Употреблять по 2 столовые ложки вкусного домашнего лекарства ежедневно.
2. Женьшень. Измельчить 100 грамм корня женьшеня и залить 2 стаканами кипятка. Дать средству настояться в тёплом месте в течение 3 дней. По истечении времени кипятить настой на минимальном огне 4 часа. Остудить лекарство, добавить 10 грамм порошка корицы и 50 грамм натурального мёда. Все ингредиенты тщательно перемешать и употреблять приготовленное средство по 100 грамм два раза в день: утром и вечером.
3. Зверобой. 2 столовые ложки растения залить 1 стаканом воды, предварительно разогрев до температуры кипятка. Дать настояться смеси в течение 1 часа, процедить. Полученный настой употреблять трижды в сутки по 1 рюмке.
4. Крапива. Залить 50 грамм свежего растения стаканом кипятка (для 50 грамм сухой крапивы потребуется 2 стакана воды). Дать средству настояться в течение 2-3 часов, процедить. Выпить за полчаса до сексуального контакта, предварительно добавив ложечку мёда в стакан настоя.
5. Настой чабреца. 10 грамм мелко нарезанной травы чабрец залить стаканом кипятка, дать настояться на протяжении получаса. Процедить полученный настой. Употреблять по 2 стопки каждый день после завтрака и ужина.
6. Пастернак. Для приготовления отвара взять 4 столовых ложки корнеплода, перетереть с 6 ложками сахара и прокипятить полученную смесь в течение четверти часа на минимальном огне. Дать настоятся ночь и пить 3 раза в день по 1 столовой ложе до приёма пищи.
7. Шишки хмеля. Столовую ложку измельчённых шишек хмеля залить стаканом горячей воды, варить на слабом огне на протяжении 5 минут. Принимать чай следует в течение 1,5 месяца, трижды в сутки по половине стакана.

Упражнения для эрекции

Регулярное выполнение упражнений для улучшения эрекции положительно сказывается на секреции тестостерона: буквально после первого полноценного занятия специальной гимнастикой его уровень в крови возрастает. Такой эффект обусловлен усилением кровотока в районе работающих при совершении действий мышц с последующим улучшением функционирования эндокринных желёз.

Самыми эффективными упражнениями для улучшения сексуальной функции являются следующие:

1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки положить за голову. В быстром темпе интенсивно дышать животом 10-15 раз, напрягая мышцы. Затем 20-25 раз подвигать тазом из стороны в сторону, стараясь нагреть копчик.
2. Встать возле стены лицом на расстоянии 40-60 сантиметров, опереться пальцами о её поверхность. Переминаться с ноги на ногу, сохраняя носки на полу. Повторять действия в течение 1 минуты.
3. Встать прямо, ноги установить на ширину плеч. Совершить глубокий вдох носом и выдох через рот. Наклонить тело вперёд, прижать ладони к бёдрам и, затаив дыхание, втянуть низ живота. Подтянуть поочерёдно колени к животу, втянув анус. Повторить не менее 5 раз.
4. Сесть на стул лицом к спинке и выполнить вращение тазом по кругу. Во время выполнения упражнения обязательно дышать животом, а на выдохе втягивать анус в себя. Вращаться необходимо медленно и плавно, избегая резких движений. Повторить упражнение 10-15 раз.
5. Лёжа на животе, согнуть руки и упереться ладонями в пол на уровне подмышек, локти приподнять вверх. Ноги выпрямить и сомкнуть, носки вытянуть. На вдохе медленно приподнять голову и, опираясь на руки, приподнять плечи. Задержать дыхание в течение нескольких секунд, опрокинув голову назад. Сделать глубокий выдох и опустить голову на грудь, вернуться в исходное положение. Повторить 5-10 раз.
6. Лечь на живот, согнуть ноги в коленях и приподнять их, охватив лодыжки руками. На выдохе ноги приподнимать вверх, а на вдохе опускать в исходное положение. Если руками достать лодыжки не получается, можно воспользоваться полотенцем или поясом. Повторить 5-10 раз.

Чтобы гимнастика для эрекции принесла положительный и выраженный результат, выполнять её следует регулярно, точно соблюдая технику исполнения. Лучше сделать меньше упражнений, но правильно, чем больше, но с ошибками.

Образ жизни

Чтобы эрекция была на высоте, мужчине необходимо пересмотреть и свой стиль жизни. Помочь вернуть и укрепить мужскую силу сможет выполнение рекомендаций:

1. Избавиться от лишнего веса. Избыточная масса тела крайне негативно влияет на эрекцию. У полных мужчин снижается выработка тестостерона и увеличивается эстрогена, женского гормона. Такой дисбаланс отрицательно отражается как на сексуальном аппетите, так и на возможности пениса приходить в эрегированное состояние и сохранять его.
2. Добавить кардионагрузки. Правильная работа сердца и сосудов – залог длительной и качественной эрекции. Чтобы убить двух зайцев одним выстрелом, мужчине показаны ежедневные кардиоупражнения. Всего полчаса в день бега, плаванья, игры в теннис обеспечат соответствие желаемой потенции и действительной.
3. Отказаться от курения. Рак лёгких, инсульт, инфаркт – далеко не полный перечень негативных последствий этой вредной привычки. Никотин существенно ухудшает работу артерий и вен, что в результате может вылиться в нарушение эрекции.
4. Пить кофе. Действие кофеина на мужской организм схоже с воздействием Виагры: напиток и препарат обладают сосудорасширяющим эффектом и улучшают кровоток.
   

   Учёными был открыт любопытный факт: представители сильного пола, регулярно употребляющие этот бодрящий эликсир, значительно реже жалуются на эректильную дисфункцию, чем их скептически настроенные к напитку товарищи.

5. Снизить стресс. Во время стрессовых ситуаций в организме человека критически повышается выработка адреналина. При постоянном повышенном уровне в крови, этот гормон способствует ухудшению эластичности сосудов, что негативно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы. Стрессовых ситуаций рекомендуется избегать, а в случае их возникновения – всегда давать себе отдых. К тому же полноценный сон поможет стать более стрессоустойчивым любому человеку.
6. Включать почаще свет. Приглушенное освещение способствует выработке гормона мелатонина, дающего организму сигнал о расслаблении, спокойствии и скором сне. Таким же образом вещество воздействует и на половое влечение. Солнечные ванны и секс при свете – лучшие помощники в уменьшении уровня мелатонина.
7. Принимать контрастный душ. Перед интимной близостью он благотворно влияет на приток крови к пенису и улучшает чувствительность нервных окончаний.
8. Просить партнёршу делать массаж стоп. Мягкие массажные движения перед сексуальным контактом улучшают эрекцию и усиливают половое влечение. А за частые прогулки босиком по полу, песку и траве потенция скажет отдельное «спасибо».
9. Заниматься сексом регулярно. Регулярные половые акты (особенно утром) способны улучшить эректильную функцию и вернуть тонус половой системе.

С эректильной дисфункцией может столкнуться любой. На сегодняшний день существует множество способов вернуть половую силу. Однако если после пересмотра образа жизни, рациона и выполнения упражнений ситуация не улучшилась, это может свидетельствовать о наличии серьёзных проблем, и мужчине обязательно стоит проконсультироваться с доктором.

Частые вопросы

Какие факторы могут негативно влиять на эрекцию?

Факторы, которые могут негативно влиять на эрекцию, включают: стресс, депрессию, усталость, неправильное питание, недостаток физической активности, курение, употребление алкоголя, некоторые медицинские состояния (например, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) и прием определенных лекарственных препаратов.

Какие методы помогают улучшить эрекцию?

Для улучшения эрекции можно использовать следующие методы: занятие спортом и физической активностью, соблюдение здорового образа жизни, правильное питание, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя, управление стрессом и депрессией, регулярные медицинские осмотры и прием рекомендованных лекарственных препаратов.

Какую роль играет психологический фактор в эрекции?

Психологический фактор имеет значительное влияние на эрекцию. Стресс, депрессия, тревога и низкое самооценка могут привести к проблемам с эрекцией. Психологические проблемы могут вызывать физиологические изменения в организме, которые мешают достижению и поддержанию эрекции.

Какие продукты питания могут помочь улучшить эрекцию?

Некоторые продукты питания могут помочь улучшить эрекцию. Включение в рацион пищи, богатой омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи, семена льна), антиоксидантов (например, ягоды, фрукты, овощи), а также пищи, содержащей аргинин (например, мясо, морепродукты, орехи), может быть полезным для улучшения эрекции.

Когда следует обратиться к врачу, если есть проблемы с эрекцией?

Если проблемы с эрекцией становятся постоянными или мешают нормальной сексуальной жизни, следует обратиться к врачу. Врач может провести необходимые исследования, поставить диагноз и предложить соответствующее лечение, которое может включать изменение образа жизни, прием лекарственных препаратов или другие методы восстановления эрекции.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Основой для улучшения эрекции является здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить кровообращение, что положительно скажется на эрекции. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как бег, плавание или езда на велосипеде, не менее 3 раз в неделю в течение 30-60 минут.

СОВЕТ №2

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровой эрекции. Рекомендуется употреблять пищу, богатую антиоксидантами, такими как фрукты, овощи, орехи и зеленый чай. Также стоит обратить внимание на продукты, содержащие нитраты, такие как свекла, шпинат и арахис, которые помогут расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение.

СОВЕТ №3

Снижение стресса и улучшение психологического состояния также могут положительно влиять на эрекцию. Рекомендуется практиковать релаксационные техники, такие как йога или медитация, а также обратить внимание на качество сна. Также стоит избегать негативных эмоций и стрессовых ситуаций, а при необходимости обратиться за помощью к специалисту.