Продукты, которые заставят кожу лица подтянуться и сиять

Подтянутая кожа лица нуждается в правильной организации питания и регулярном употреблении продуктов, обеспечивающих поступление полезных веществ в организм.

Голубика

Коллаген, содержащийся в голубике, отвечает за плотность тканей, гиалурон помогает коже сохранять влагу, а эластин придаёт общий тонус.

Ягода совмещает в себе множество полезных веществ. Таких, как сахароза, глюкоза, фруктоза, витамины В1, С, углеводы, белки, натрий, кальций, кремний, железо, калий и некоторые другие. А так же она выводит из организма соли тяжелых металлов и токсины, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Для наилучшего эффекта рекомендуется ежедневно употреблять около 1 стакана ягод.

Лечебные свойства голубики активно применяют и в косметологии. Чтобы обогатить кожу полезными микроэлементами, необходимо смешать в одинаковых пропорциях сок ягоды, сметану и творог. Нанести смесь на 15-20 минут на области лица и шеи. После этого — умыться водой комнатной температуры. А если вы владелица жирной кожи с угревой сыпью, то можно протирать лицо соком ягоды, что, несомненно, так же хорошо скажется на состоянии кожного покрова.

Йогурт

Настоящий йогурт – это не только приятный на вкус продукт. Он содержит в себе полезные для организма человека лактобактерии, улучшающие пищеварение и метаболизм. Не секрет, что отличное функционирование кишечника — это залог здоровой и сияющей кожи.

Рекомендуется употреблять йогурт не менее одного раза в 2-3 дня. Важно позаботиться и о качестве употребляемого продукта — он должен быть натуральным, без всяческих добавок. Такой йогурт можно приготовить и дома с помощью закваски (на современном рынке есть немало йогуртниц в продаже, цена которых варьируется от 2000 до 5000 тыс. рублей).

Скорее всего, для вас не станет новостью то, что йогурт можно успешно использовать в качестве маски для лица. Содержащийся в продукте ниацин препятствует агрессивному воздействию внешних факторов, запускает обменные процессы, предотвращая преждевременное старение кожи. Готовятся такие маски в сочетании с мёдом, бананом, аспирином или творогом.

Жирная рыба

Жирная рыба богата полезными для молодости кожи жирными кислотами Омега-3. Достаточно одной порции рыбы (типа лосося, форели или горбуши) в день, чтобы удовлетворить потребность организма человека в указанном элементе. Седует заметить, что рыба семейства лососевых – важнейший источник жирных кислот.

Омега-3 жирные кислоты приостанавливают снижение уровня коллагена, а стенки клеток кожи делают эластичными.

Морепродукты

Морепродукты богаты йодом, медью, селеном, магнием и цинком. При употреблении 3-4 раз в неделю даров моря, процесс разрушения коллагена замедляется, а кожа заметно подтягивается.

Чтобы ваша кожа выгядела подтянутой и сияла, необходимо хотя бы иногда употреблять в пищу устрицы, потому как они, подобно рыбе, содержат много Омега-3 кислот и цинка, что помогает организму вырабатывать больше эластина, делающего кожу ровной и сияющей. Альтернативу им составят сардины или скумбрия.

Темный шоколад

«Сладости — это же не здоровое питание!» — скажете вы, и будете абсолютно правы. Практически каждому человеку известен и понятен вред употребления сладостей в пищу, но также популярно и научно доказано мнение о том, что горький/тёмный шоколад безопаснее молочного и даже полезен в небольших количествах.

А шоколадные маски несут в себе множество положительных моментов:

1. Они приостанавливают преждевременное старение кожи.
2. Обеспечивают клетки жирными кислотами и витаминами.
3. Устраняют дряблость.
4. Шоколад смягчает кожу и повышает ее эластичность.
5. Имкеют антиоксидантное действие.

Авокадо

В нашей статье уже не раз употреблялось сочетание слов «жиры Омега». Авокадо, в отличие от других фруктов, содержат жиры Омега-9, способствующие уменьшению покраснений и раздражений на коже. Олеиновая кислота улучшит процесс регенерации клеток кожи. Помимо этого, фрукт известен антиоксидантными свойствами и высоким содержанием витамина С, который защищает кожу от преждевременных признаков старения.

Постоянное употребление свежих овощей, ягод и фруктов содействуют организму в борьбе с обезвоживанием. Они обеспечивают постоянный баланс жидкости в тканях, способствуя ускоренной выработке гиалурона и коллагена.

Интернет полон множеством рецептов с авокадо. Каждый день пробуйте что-то новое, ищите своё.

Шпинат

Очень полезен и обычный шпинат. Он полон природными питательными веществами, укрепляющими клетки кожи и замедляющими процесс их старения. В шпинате содержится большое количество витамина А, который способствует быстрому обновлению. Из шпината можно приготовить салат, суп-пюре и многое другое. Подключайте фантазию и творите!

Орехи

Орехи насыщенны жирными кислотами Омега-3 и альфа-линоленовой кислотой. А также они являются источником витаминов А и В, белка, кальция, магния, цинка и меди.

Небольшая доза орехов, в размере тридцати граммов в день, обеспечит нужное питание коже, предотвратит разрушение коллагена и эластана, придаст кожным покровам увлажненность и эластичность.

Мечтаете быть свежей и чувствовать себя молодой на протяжении долгих лет? Покупайте орехи на свой вкус (миндаль, грецкий орех, кешью, арахис и многие другие) и добавляйте их в разные блюда (салаты, соусы и др.). Так вы поможете своей коже прекрасно выглядеть.

Частые вопросы

Какие продукты помогут подтянуть кожу лица?

Продукты, богатые коллагеном и эластином, такие как рыба, яйца и соя, помогут подтянуть кожу лица.

Какие продукты помогут придать коже лица сияние?

Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, цитрусовые, шпинат и тыква, помогут придать коже лица сияние.

Какой продукт поможет увлажнить кожу лица и сделать ее более упругой?

Гиалуроновая кислота, содержащаяся в продуктах, таких как авокадо, оливковое масло и гранат, поможет увлажнить кожу лица и сделать ее более упругой.

Какие продукты помогут уменьшить воспаление и покраснение кожи лица?

Продукты, богатые антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, такие как зеленый чай, овсянка и куркума, помогут уменьшить воспаление и покраснение кожи лица.

Какие продукты помогут улучшить текстуру кожи лица?

Продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, киви и грейпфрут, помогут улучшить текстуру кожи лица и сделать ее более гладкой и упругой.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увлажнение – один из ключевых факторов для подтянутой и сияющей кожи лица. Постарайтесь выбирать косметические средства, которые содержат гиалуроновую кислоту, алоэ вера, глицерин или другие увлажняющие компоненты. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень гидратации кожи.

СОВЕТ №2

Питание – ваш рацион должен быть богат витаминами и антиоксидантами, которые помогут коже выглядеть здоровой и сияющей. Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов, зеленого чая и рыбы, богатой Омега-3 жирными кислотами. Избегайте жирной и сахаристой пищи, которая может способствовать появлению воспалений на коже.