Простой способ бросить курить

Пристрастие к сигаретам – серьезная опасность здоровью, угроза которой нарастает с каждой выкуренной пачкой. Большинство здравомыслящих людей все чаще задумываются, как можно быстро бросить курить. Борьба с любой зависимостью – дело непростое. Только малая часть курильщиков выдерживает такое испытание собственной прочности и силы духа.

По статистике из 80% желающих расстаться с пагубной привычкой своими силами способны прогнать ее лишь 8—10%. Зависимость от никотина – одна из самых сильных, справиться с ней одним лишь желанием практически невыполнимо. Но есть некоторые эффективные и доступные каждому методы, облегчающие эту задачу.

Бросить курить можно самостоятельно, нужно лишь подобрать правильный способ

Почему люди курят

Что за причины толкают личность на скользкий никотиновый путь, приводящий к необратимым последствиям? Разобравшись в истоках этой привычки, человеку не составит труда понять, как легко бросить курить. Что толкает на дружбу с сигаретами?

Желание быстрее повзрослеть? По данным статистики подавляющее большинство курильщиков начали увлекаться сигаретами в юном подростковом возрасте. Их влечет желание побыстрее влиться во «взрослый мир», тем более, если какая-то часть сверстников уже курит.

Каковы причины курения по данным статистики

Чем моложе человек, тем быстрее развивается никотиновая зависимость. Во взрослом возрасте курение служит лишь для стимуляции работы внутренних органов. Теперь никотиновая зависимость вовсю процветает в организме. Никотин известен своими седативными способностями. Он воздействует на ЦНС следующим образом:

• успокаивает;
• расслабляет;
• умиротворяет;
• дарит ощущение эйфории.

Из-за уже имеющейся зависимости организм требует все большей дозы никотина. Человек начинает курить чаще. Но ощущения спокойствия, которые он испытывал ранее, уже не приходит. Теперь им на смену спешат:

• кашель;
• отдышка;
• слабость;
• головокружение;
• чувство подавленности и разбитости.

Стало скучно, и на помощь пришла сигаретка? Второй по популярности причиной курения становится банальная скука. Человек курит, когда не знает, чем заняться. В ожидании маршрутки/автобуса, между сделанной работой, в перерыве, в преддверии важного звонка и даже за скучным разговором.

Курение спасет от одиночества? Многие не желают бросать пагубное пристрастие из-за страха остаться одним. Если курят практически все в окружении, кому же понравиться становиться «белой вороной». Конечно, если считать, что лучше заработать онкологию легких, чем что-то потерять в глазах курящих знакомых, то дымите и дальше.

Количество курящих: о чем говорит статистика

Есть и такие индивидуальности, которым просто нравится ощущение самого процесса. Аромат сигареты, ее вид. Каждый человек изначально должен определить для себя, что важнее: недолгое удовольствие или здоровье. И уж затем изыскивать подходящий способ для борьбы с зависимостью.

Советы психолога

Прежде чем бороться с никотиновой зависимостью, следует внутренне настроить себя на этот поединок. И понять одну истину: сигареты «выедают» человека изнутри, они коварны и взамен требуют самое ценное – здоровье. Для жизнедеятельности организма они не нужны совершенно.

С каждой сигаретой шанс дожить до преклонных лет уменьшается.

Чтобы легче было расстаться с вредной привычкой, найдите себе замену сигаретам: какое-нибудь новое увлечение, хобби. Самым важным моментом становится умение расслабляться другими способами, не с помощью сигареты. Тогда процесс отвыкания пойдет скорее.

Что поможет в борьбе с курением:советы психолога

Чтобы найти для себя самый простой способ бросить курить, возьмите на вооружение следующие советы психолога:

1. Не откладывайте. Решив расстаться с никотиновой зависимостью, сделайте это прямо сейчас, а не назначайте определенную дату. Как правило, она затем просто плавно переносится.
2. Поставьте всех окружающих о своем намерении. Сейчас их помощь и поддержка придутся кстати. Также попросите их (если они курят) не показывать сигарет, а тем более не дымить в вашем присутствии.
3. Удалите все, что каким-то образом напоминает о курении. Теперь в квартире нет места пепельницам, зажигалкам и прочим курительным атрибутам.
4. Подсчитайте сумму, которая ежемесячно уходила на сигареты, положите ее в конверт и спрячьте. Как только минует первый месяц жизни без никотина – с удовольствием потратьте на себя эти финансы. Так поступайте ежемесячно вплоть до полного забвения никотина.

Как просто бросить курить

Многим курильщикам очень сложно расстаться сигаретами. Никотиновая зависимость так просто не уходит от человека. Чтобы купировать проявления «синдрома отмены», можно наведаться в ближайшую аптеку. Современная фармакология представляет богатый выбор различных средств, помогающих в борьбе с курением:

Никотиновые пластыри. При их использовании в организм поступает минимальное количество никотина. Эта доза гораздо безопаснее той, которая проникает в тело через курение, неся с собой канцерогенные вещества табачного дыма. Сам по себе никотин (в чистом виде) для человека безвреден, а иной раз даже и полезен.

Приклеивание никотинового пластыря может сослужить лишь кратковременную помощь и стать одним (определенным) этапом на пути к здоровому образу жизни.

Никотиновые жвачки. Они работают по схожему принципу с пластырем. Жвачку следует медленно пережевывать во рту, стараясь удерживать во время процесса слюну. Затем слюна проглатывается. Но такое средство имеет отталкивающий аромат и вкус. По отзывам использование никотиновой жвачки часто приводит к проблемам с ЖКТ, вызывая диарею и тошноту.

Что произойдет с организмом после отказа от курения

Никотиновые ингаляторы. В продаже можно увидеть и специальные ингалирующие устройства, созданные в помощь бросающим курить. Использовать их легко – как только возникает желание подымить, следует сделать 70—80 вдохов через ингалятор. В организм поступает необходимая никотиновая доза.

Можно использовать и медикаментозные средства. Но стоит знать, что в состав подобных препаратов входят антидепрессанты. Такие компоненты успокаивающе воздействуют на ЦНС и способны вызвать некую заторможенность, апатию и повышенную сонливость.

Нетрадиционные способы борьбы

В борьбе с табакозависимостью все средства хороши. При желании можно попробовать пройти сеансы гипноза, ароматерапии, иглоукалывания, аутотренинга и психологического внушения. А еще можно попробовать освоить некоторые любопытные методики, разработанными известными терапевтами.

Чтобы успешно бросить курить, необходим стимул

Познакомьтесь с одной из них, считающейся наиболее эффективной и несложной в исполнении. Что нужно делать:

1. На протяжении пяти суток с начала борьбы с никотиновой зависимостью вставайте с постели на 30—40 минут раньше привычного времени.
2. Как только умоетесь, на голодный желудок выпейте ½ л чистой воды.
3. Посвятите несколько минут дыхательной гимнастике: глубоко и размеренно вдыхайте, а выдыхайте резко и отрывисто.
4. Перейдите в этой время на растительное меню. Завтрак: фрукты, натуральные соки, обед: салатики и овощные супчики, ужин: потушенные либо отваренные овощи и витаминизированные салаты.
5. Больше физической активности – прогулки, походы в тренажерный зал, домашняя зарядка.

Уже на четвертые сутки такой методики человек ощущает себя свободным от курения. А последующие дни закрепляют достигнутые результаты. Тяга к сигаретам отступает навсегда.

Народные средства от курения в домашних условиях

Рецепты народной медицины приходят на помощь всегда. Не откажут врачеватели, знахари и человеку, желающему расстаться с курением. Как можно бросить курить, используя их советы?

Эффективные рецепты

Травяной сбор. Смешайте котовник, одуванчик и валерианы (по 20 гр. каждого). Массу запарьте крутым кипятком (200 мл). Средство необходимо настаивать до остывания (минут 15—20). Затем отфильтровать и пить, как только появится желание покурить.

Китайский способ. Жители Поднебесной, желая бросить курить, делают себе самокрутки из листочков коровника либо розмарина. И курят эту травку каждый раз, когда рука тянется к сигарете.

Бросая курить, помниет, что от никотиновой зависимости страдают все внутренние органы

Коктейль из овса. Нам понадобится 250—300 гр. зелени овса. Ее следует измельчить и запарить крутым кипятком (500 мл). Настой настаивается около часа, затем процеживается. Его следует пить при каждом желании покурить в размере 100—150 мл. Для вкуса можно добавить мед.

Содовый раствор. В стакане нагретой воды растворите обычную пищевую соду (20—25 гр.), полоскайте рот содовым раствором при желании подымить. Такой способ спровоцирует постепенное отвращение к курительному процессу.

Настой из зверобоя. Эта травка считается одним из самых результативных при борьбе с табакозависимостью. Зверобой (25—30 гр.) запаривается крутым кипятком (200 мл). Настой пьется постепенно в течение суток вместо чая. В состав травки включены природные успокоительные компоненты, которые смягчают и купируют синдром отмены.

Заговоры от курения

Магические заклинания также могут помочь, но только в том случае, если в них искренне верить и правильно настроиться при прочтении волшебных слов. Зачитывать их можно и близким людям. Попробуйте следующие заговоры:

Над сигаретами: «Заговаривается (имя бывшего курильщика). Я заговариваю его на здоровье, отныне (имя) не станет отравлять себя и вредить остальным курением. Он найдет новое занятие, а хвороба курительная пусть уходит восвояси».

Вместе с дымом в организм курильщика поступает множество ядовитых канцерогенов

Перед зеркалом. Заговор читается ровно в полночь самим курильщиком. Около зеркала зажигаются три свечки, купленные в Храме. Желательно, что рядом никто не присутствовал. Глядя в зеркало, следует произнести следующее: «Боже правый, спаси и сбереги меня от желаний дурных. Подари силы избавиться и побороть желание мое нездоровое, избави меня от тяги к табаку и страданий телесных».

Для мужа. В этом случае заговор должна произносить жена. Ей следует дождаться, когда супруг уснет, встать около зеркала и зажечь свечку (можно взять любое нечетное количество). При проговаривании заговора необходимо вдевать в иголку нитку красного цвета.

Слова следует произносить следующие: «Где-то далеко, да на море глубоком есть островок теплый. Там я сижу (имя), девица прекрасная да иголочку держу. А ниточкой да иглами удерживаю суженого мово (имя мужа) от курения напастного да жизнь разрушающего».

Затем этой иголкой сделать крест-накрест пару стежков на одежде супруга. По отзывам, такой способ очень результативный. Повторять заговор можно регулярно и стараться, чтобы одежда с заговоренным вышитым крестиком была всегда при мужчине.

Как бросить курить и не растолстеть

На самом деле это миф – утверждение о том, что после отказа от сигареты человек резко набирает вес. Дело в том, что привычное курение очень хочется чем-то заменить и естественно приятным занятием.

А что может быть приятнее, чем вкусная пища? Вот бросающий курить и незаметно для себя набирает массу. Чтобы избежать этого придерживайтесь следующих советов:

1. Найдите занятие, чтобы чем-нибудь занять руки. Например, моделирование, вышивание, рисование. Даже ремонт и устранение неполадок в доме станут отличной альтернативой желанию отведать очередное пирожное или конфетку.
2. Спорт. Активные занятия спортом помогут убрать желание покушать. Регулярная физическая активность потренирует нервную систему, укрепит и психологическую. А занявшись йогой или прочими практиками, вы еще и обреете новый смысл в жизни, научившись жить гармонично, подружившись с собственным телом.

Если моментально забросить сигареты в урну и проститься с ними кажется вам чем-то чудовищным и невыполнимым, попробуйте отвыкать от них постепенно. Ежедневно уменьшая количество выкуренных сигареток. Но обязательно уберите привычные перекуры перед отходом ко сну и поутру.

Неспешно, но целенаправленно двигаясь к поставленной цели, вы обязательно ее достигнете. Не забывайте отмечать свои достижения и рассказывать об этом друзьям. Поддержка в этот непростой период очень важна. И вскоре вы уже и сами сможете давать полезные советы тем, кто по вашему примеру также хочет стать здоровым и активным человеком. Удачи!

Частые вопросы

Какие причины могут побудить человека бросить курить?

Одной из основных причин, по которым люди решают бросить курить, является желание улучшить свое здоровье. Курение связано с рядом серьезных заболеваний, таких как рак легких, хроническая обструктивная болезнь легких и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, многие люди также хотят избежать неприятного запаха, желтых зубов и преждевременного старения, что также является мотивацией для бросить курить.

Какие методы помогают людям бросить курить?

Существует множество методов, которые могут помочь людям бросить курить. Некоторые из них включают использование никотиновой заменительной терапии, такой как никотиновые пластыри или жевательная резинка, применение лекарственных препаратов, таких как бупропион или варениклин, а также психологическую поддержку и консультации специалистов. Кроме того, многие люди находят поддержку в группах поддержки или при помощи приложений и онлайн-ресурсов.

Как можно справиться с желанием курить?

Справиться с желанием курить может быть сложно, но есть несколько стратегий, которые могут помочь. Одной из них является занятие физической активностью, так как она помогает уменьшить стресс и улучшить настроение. Также полезно занять себя чем-то, что отвлекает от мыслей о курении, например, чтением, рисованием или занятием хобби. Важно также избегать ситуаций, которые ассоциируются с курением, и получать поддержку от близких и друзей.

Как долго может продолжаться синдром отмены после броска курения?

Синдром отмены после броска курения может продолжаться разное время у разных людей. Обычно он длится от нескольких дней до нескольких недель. Во время синдрома отмены могут возникать такие симптомы, как раздражительность, тревога, проблемы со сном, повышенный аппетит и сильное желание курить. Однако, со временем эти симптомы обычно улучшаются и исчезают.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поставьте перед собой конкретную цель и разработайте план действий. Определите дату, с которой вы хотите прекратить курить, и разработайте план, как вы будете достигать этой цели. Например, вы можете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет в день или выбрать метод замены никотина, такой как никотиновые пластыри или жевательная резинка.

СОВЕТ №2

Избегайте ситуаций, которые вызывают у вас желание курить. Идентифицируйте ситуации или места, которые ассоциируются у вас с курением, и постарайтесь избегать их. Например, если вы обычно курите после еды, попробуйте занять себя другой деятельностью, такой как прогулка или чтение книги. Изменение рутины поможет вам снизить желание курить.

СОВЕТ №3

Поддерживайте мотивацию и ищите поддержку окружающих. Расскажите своим близким о своем решении бросить курить и попросите их поддержать вас. Возможно, они также захотят присоединиться к вам или помочь вам справиться с соблазном. Также полезно найти сообщество или группу поддержки, где вы сможете делиться своими успехами и проблемами с людьми, которые проходят через ту же самую ситуацию.